Hvem har skylden, og hvad man skal gøre?

Når, dank grå aften, igen aftørring tårer og drak et glas cognac baldrian, du beslutter dig for, at det ikke kan fortsætte. Remembering gamle bedstemor opskrift kamp med hverdagens problemer, du tager et stykke papir og skrive på de øverste: PROBLEMER, derefter begynder at udøse sjælen i et vemodigt kolonne:

• Kærlighed: Der forventes ikke
• Sundhed: engang var, er der ikke længere
• Arbejde: mens der, men det lader til, at snart vil der være
• Udseende: papirkurven
• Perspektiver: nej
• Nerver: Ingen god
• Aktiviteter: Jeg har glemt, hvad det er
• Venner: forsvundet i den blå afstand

Opsummering så skuffende resultat, du går til at kigge efter en mønt, kan det hjælpe at beslutte at hænge sig eller hænge mig selv ...

Der er en "grov patch" i dit liv. Det ser ud til, at problemerne falder på dit hoved, som en lavine, bedøvelse, blændende og lænket på hænder og fødder. Men i modsætning til den lavine, dræbte deres ofre hurtigt og smertefrit, problemer synes at have besluttet at tage dig til underkastelse - langsomt, men sikkert. Det er tid til at spørge en af ​​de vigtigste spørgsmål i den russiske intelligentsia: "Hvad?" Sådan holder dig selv i kontinuerlig, langsigtet strøm af ulykker og fiaskoer?

Det er kendt, at redningen af ​​drukning - det værk for at drukne. Dette gælder også for dem, der er ved at drukne i bølgerne af livets storme. Så tøv ikke selv for et øjeblik, begynder redningsaktion. Ti protivokrizisnyh aktiviteter bør ikke kun holde dig i live, men også bidrage til at sikkert nå et sikkert tilflugtssted.

1. Problemer - på stedet!

Et af de vigtigste elementer i den "sorte striber" syndrom er en akut mangel på tid. Normalt problemer vekslede med perioder med ro og ubekymrede, men nu er de angribe jer alle sammen, ikke at give for at trække vejret. Det ser ud til, at de er utallige, og du vil aldrig beskæftige sig med dem. Det er tid til at huske det gamle russiske ordsprog: øjnene er bange, men hænderne gør. Og hans øjne var ikke bange for at gøre det. Alle business tegn for en kolonne i kronologisk rækkefølge: at der bag det, der skal gøres. Glem ikke at angive fristen for gennemførelsen. Så tage en ren ark papir og sæt det på toppen af ​​listen med to papirclips, så fra under et hvidt lagen skal ses kun den første linje. Hæng listen på væggen. Nu, for at gøre forretninger, du ridse det fra listen og glide ned et hvidt lagen. Således behøver du ikke glemmer at gøre det næste tilfælde vil ikke skræmme dig, men dine øjne vil vokse liste over sejre, der giver optimisme og bekræfter, at det går, uanset hvad.

2. Sleep - en magisk healer

Søvnløshed - en hyppig følgesvend "sort bånd". Du går i seng, men bekymre ikke give du sover, urolige tanker klatre til hovedet, og nu er den tredje time om natten, og du stadig vende og dreje uden at sove på varme plader, og om morgenen får du op med et ømt hoved, helt brudt. Darkness tykkere omkring dig selv tykkere end i aften ... Husk, der er ikke noget, der undertrykker og svækker kroppen, da manglen på søvn. Svaghed, irritabilitet, nedtrykthed kan ikke være symptomer på en forestående depression DepressionOg resultaterne jævnligt at få nok søvn. Lad ikke søvnløshed løsne dig bagfra! Cool soveværelse, et varmt tæppe, en pude og en lav total stilhed - en simpel opskrift på en god søvn. Hvis det er nødvendigt, tage en blød sovepiller. Husk: jo mere du sover - jo hurtigere tiden går, jo før enden "sorte band", jo mindre smertefuldt det vil gå igennem dig.

3. Giv ikke op!

Gå ikke i panik og defaitisme! Når alt går galt, er der en stor fristelse til at give op på alt i hånden og sagde: "! Alt er tabt, jeg har ikke noget jeg kan gøre!" - Og gå med strømmen, med ydmyghed at afvente den endelige katastrofe. Mest interessant er, at katastrofistskie prognoser tendens til at gå i opfyldelse: hans arme og stoppet for at tage noget for din frelse, er du naturligvis gå til bunden med en behagelig følelse af hans uskyld. Men hvorfor har du brug for et sådant tilfælde? .. Kæmp til enden, gøre alt mulige og umulige, vil udholdenhed bringe dig sejr. Dying er nemt - det er svært at holde sig i live.

4. at styrke forsvaret

Har du lyst til en belejret fæstning. Vær opmærksom og forsigtig, glemme den sædvanlige skødesløshed, vær ikke bange for at spille det sikkert. Læs "hotline" i hans by. Selv hvis du aldrig vospolzueshsya deres tjenester, du, i det mindste vil du vide, at du er nu på lager og denne mulighed som en sidste udvej. Manifesteret ved øget opmærksomhed på deres helbred: kroppen under stress udsat for infektion kan forværre kroniske sygdomme. Ikke SuperCool, at overholde kost, mere gå til fods, tage vitaminer Vitaminer til alle, Til nøje at overvåge tænderne. Fra stress svækker opmærksomhed fra uopmærksomhed ulykker sker; forlader hjemmet, tjekker vi, om apparaterne er slukket, være opmærksom på kørebanen, når de passerer gaden, og når maskinen opfører.

5. Tag din

Fuldt nyde øjeblikke af ro. Når den næste ulejlighed bag, og alle de smertefulde cares af dagen afsluttet, sidde komfortabelt, men bedre ligge ned, slappe af, lukke øjnene og sige til dig selv: "I dette øjeblik er jeg rolig og glad, jeg er varm, jeg fodres, jeg har ingen smerter omkring stilhed, og nu kan jeg ikke noget at bekymre sig om hvad der vil ske næste -... Jeg ved ikke, men dette øjeblik hører helt til mig Nu har jeg alt i orden, og intet kan ryste min lykke i dette øjeblik. "

6. Humor - et stærkt våben af ​​den svage

Se på situationen med humor, og til dette kig på os selv. Tænk: for enhver humor på en eller anden måde bygger på andre folks problemer. Husk de klassiske eksempler: hvad der kunne være godt at få en kage i ansigtet - men alle griner ... En beruset Hippolyte i vinterfrakke Vinterfrakke: Moderigtig beskyttelse mod kulde og en badehætte ("! Oh Tёplenkaya gået ..!") -? godt, han var i den uforglemmelige nytårsaften .. Hvor mange havde lidt for din latter Sæd Semenovich Gorbunkov ("snublede og faldt Vågnede -. gips«), og de modige General Ivolgin udstødte hans berømte "Nå, du skide give!" er ikke glæde ... Prøv at se på dit liv fra både en komedie af manerer, fortæller de ubehagelige begivenheder af dagen, som om at komponere en artikel. Bitter smeshinka bedre bitre tårer.

7. Lev den nuværende

Må ikke huske fortiden. Må ikke tænke på fremtiden. Lev i snævre horisont dag. Tidligere problemer er magtesløse, de kan ramme dig kun af dine egne hænder. Hvorfor vand på møllen for sine fjender? Glem fornærmelser og ødelæggelse - og du vil blive uovervindelig. Må ikke irritere sår, mønstre den vil ikke at tænke på, hvad der vil ikke vende tilbage. Må ikke være bange mig fantomer fremtidige problemer - fremtiden er kun én, og du er til at opfinde hundrede dødsfald, hvoraf de fleste ikke vil ske. Løs problemer som de bliver tilgængelige. Beslutter at - glemme.

8. Gå ind fare

Ubehagelige men nødvendige ting tøv ikke. Hvis afgørelsen er foretaget, kun megen tøven pinte din sjæl. Hvis skræmmende - du nødt til at gå ind i fare, så ikke så slemt. Smøleri vil kun forværre situationen. Ubehagelig samtale, kirurgi, efterlader arbejde eller familie - alt dette skal ske uden tøven. Overveje alle muligheder. Vælg den, der synes ret til dig. Accepter ansvar. Og tage springet.

9. hjælpe andre hjælpe sig selv

Den eneste måde at redde sig selv - er at redde andre. Find dem, der er endnu værre end dig, tro mig, vil der altid være sådan! Det behøver ikke nødvendigvis at være de mennesker - alle de vilde dyr i nød medfølelse og bistandseffektivitet. Hjælpe dem, der er svagere end dig, for det første, at fly fra den falske og demoraliserende fornemmelse af, at du - det mest elendige skabning i verden, og for det andet - overbevist om deres styrke og evne til at gøre noget positivt, fordi at løse andres problemer altid lysere end din egen! Må ikke skyr små gode gerninger, endog meget lille. Hævne det onde i verden, ganged op på dig: hjælpe din nabo, hjælp fremtid. Deres taknemmelighed er uventet glæde, en stråle af lys i mørket fortykkelse rundt.

10. Alle vil blive afholdt

Husk, alt passerer. Vil finde sted, og denne "sorte stribe" i dit liv. Denne idé bør ikke forlade dig i et minut. Alt går, alt vil passere, kommer morgen, kigge ud af solen. Når det kommer til det værste - det begynder at ændre sig til det bedre. Og for at opfylde de strenge teorien om sandsynlighed, vil give dig liv, at skabe balance mellem "sort bånd" bred, fuld af lykke og held og lykke, "light strip". Kun nødt til at vente!

Julia Bolshakov

Relaterede artikler

Behandling af depression - et alvorligt problem

Postpartum depression - psykiske problemer af unge mødre

Aromaterapi i behandlingen af ​​depression - den bedste hjælp

Depression: typer og behandling