Har du følger sundhed og figur, så prøv at spise fødevarer, der indeholder kolesterolsænkende komponenter? Vær meget forsigtig - når du køber produkterne i butikken, godt studere etiketten.

Og -stanoler - fedtstoffer, som i sin naturlige form findes i planter, og gør det muligt at sænke kolesterol i blodet. De kaldes også phytosteroler, phytostanoler, plantesteroler og stanoler. Disse komponenter er ikke medicin, fødevareproducenter omfatter derfor i deres sammensætning. De kan findes i yoghurt, margarine, ost, olie og disse stoffer kæmper med højt kolesteroltal. Kan ikke sige, at i sig selv de er skadelige og farlige, fordi der er kommercielt tilgængelige. Det er vigtigt at undersøge fødevarer etiketter, ikke at overskride hastigheden af ​​disse stoffer.

Hvilket beløb er en effektiv og optimal?

Steroler og stanoler kan bidrage til at reducere kolesterolindholdet i blodet, men skal overholde præcis dosering for at undgå mulige bivirkninger. Hvis de kommer ind i kroppen, der overstiger det beløb, de kan påvirke absorptionen af ​​visse næringsstoffer, der er nødvendige for sundhed og normale funktion af kroppen, såsom beta-caroten. 1,5-2,4 g af steroler og stanoler dagen er nok. Forbruge mere er ikke: de er for det meste findes i fødevarer rige på fedt, og hvis overskridelse normen, vil det øge fedt forbruges, og dermed kolesterol.

Hvem har brug for og -stanoler

Ligesom alt, der kommer i bør indtages vores kroppe, og -stanoler i moderat mængde menneskelige og når det er nødvendigt. Det betyder, at hvis en person virkelig har brug for at sænke dit kolesteroltal Kolesterol i blodet, bør du tænke på at købe ost eller smør med disse komponenter. Hvis der ikke et sådant behov, kan du moderat forbruge konventionelle produkter og -stanoler uden. Gravide, ammende kvinder og børn under fem år bør afstå fra brugen af ​​sådanne produkter.

Vigtige anbefalinger

Hvis du vælger at købe produkter med anti-kolesterol komponenter, forsøge at øge mængden af ​​frugt og grøntsager, for at sikre, at kroppen får en passende mængde af vitaminer Vitaminer til alle, Sporstoffer. Husk, at steroler og stanoler forrykke balancen i din kost.

Husk, at disse produkter ikke er kompatible med medicin mod forhøjet kolesterol, som ofte nødvendig. Derfor, hvis du har et lignende problem, ikke selvmedicinering, skal du kontakte din læge, som vil vælge den plan at genoprette balancen i kroppen.