De fleste kvinder mindst én gang i dit liv sad på en diæt - eller sidde på en kost hidtil, eller planlægger at bekæmpe fedme i den kommende 2010. Faktisk spare penge og tid til at hjælpe afvisningen af ​​kosten - det er i det store og, virker ikke. Alle disse "mirakel kost", som på bare to uger en kvinde mister ten pounds, er kun effektive på kort sigt. Efter ophør af alle kost tabt vægt, normalt igen. Der er mindst 7 grunde til at beslutte at opgive kosten.

1. Manglende næringsstoffer

I modsætning til hvad mange tror, ​​de fleste af kosten er ikke kun nyttig, men også skadeligt for helbredet på grund af mangel i kosten kroppen har brug for næringsstoffer. De fleste kostvaner indebærer afvisning af visse kategorier af produkter, men en sund kost indeholder alle de næringsstoffer - fedtstoffer, kulhydrater, proteiner - og det mindste antal kalorier for at bevare sundheden. I stedet for at opgive en del af de næringsstoffer er bedre at vælge en sund og sunde fødevarer på samme tid, gør en afbalanceret kost.

2. Tab af sundhed

Fratage dig selv af den lækre og sunde fødevarer for kroppen bliver til en reel chok, hvilket får ham til at tabe de ekstra pounds. Efter en kort periode, kroppen tilpasser sig de nye forhold. En af følgerne af en sådan tilpasning kosten til "sultende" bliver langsommere stofskifte og øget produktion af ketonstoffer i leveren, hvilket fører til udvikling af ketoacidose som diabetes mellitus Diabetes mellitus. I svære tilfælde kan ketoacidose føre til døden. Den bedste løsning er ikke at kost og livsstilsændringer - overgangen til en sund kost, der vil hjælpe gradvist tabe de ekstra pounds og opretholde en sund vægt for livet, ikke blot for et par sommermåneder.

3. Følelsesmæssig ustabilitet

Strenge restriktioner i fødevarer forårsager følelsesmæssig ustabilitet - humørsvingninger gøre en kvinde føler sig meget godt, meget dårlig. I stedet for at sidde på en stiv kost, er det bedst at vælge en moderat tilgang mad - nyd dine livretter, men i moderate mængder.

4. kost er ikke kombineres med den sædvanlige liv

Kost gør en kvinde at ændre vaner i forbindelse med ernæring i det omfang, normalt liv bliver svært: middag på restauranten, receptionen, corporate begivenhed bliver til et reelt problem. Samtidig, at sådanne begivenheder gør livet rigere, og det moderne arbejdsliv kvinden ofte ikke har råd til at spilde tid på at forberede kosten måltider Kost måltider: hvad går med hvad og hvorfor og grundige tælle kalorier, der er nødvendige i de fleste kostvaner.

Et fremragende alternativ til kosten i dette tilfælde vil være en overgang til en sund kost, der vil gøre det muligt både at nyde livet og forblive raske. Mange næringsstoffer er indeholdt i helt velsmagende produkt.

5. Manglende energi

Det kraftige fald i kalorieindtag, som regel fører til kronisk træthed og mangel på energi til at udføre daglige opgaver. Alternativ kost - find en fødevare, der ville give den nødvendige energi. En effektiv metode til behandling af overvægt uden at gå på en stiv kost - spise lidt, men ofte. Denne fremgangsmåde giver ikke føler sult og giver energi, og samtidig stimulere vægttab.

6. Kvalitet kontra kvantitet

En af de vigtigste ulemper ved kost er en kost, der beskriver ikke ernæring. Det er meget muligt, omhyggeligt at tælle kalorier, en kvinde på en diæt spiser de fødevarer, der stimulerer sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag og tvunget til at spise mere. I stedet for at begrænse dig selv til mad, er det bedst at finde ud af, hvilken mad er den mest sunde og nærende, og hvilke produkter der er bedre undertrykke sult.

7. fysisk aktivitet

For at slippe af med ekstra pounds, er du nødt til at spise rigtigt og ikke give op fysisk aktivitet. Det betyder ikke, at det er nødvendigt at køre en to kilometer cross dagligt dog givet, at stofskiftet bremser med alder, fysisk aktivitet er med til at holde kroppen i form og forbrænde flere kalorier. Hemmeligheden til at tabe - i bevægelse: gå op ad trappen i stedet for ridning i elevatoren at gå på arbejde til fods, ikke på bussen, tage små daglige gåture.

Relaterede artikler

Anoreksi - årsager og konsekvenser

Processen for vægttab: hvordan man ikke at skade sundheden

Hvordan til at undertrykke appetitten - vigtige kompetencer

Manden ud fra kosten