At droppe fedt på lår og ben er meget svært, især for kvinder. Men over tid, kombinere diæt med motion, alle kan tabe uønsket fedt på lår og ben. Hvis du føler at du ikke kan gøre det alene, så prøv at finde en partner eller nogen, der vil motivere dig til at nå målet.

Vejledning

• Før du starter programmet revidere din daglige kost. For at slippe af med uønsket fedt med underlår og lår, opgive junkfood. Spise frugt, grøntsager og fødevarer rige på protein at tabe fedt og opbygge muskler. Hvis du ville skære sig i forbruget af sukker, derefter fremskynde processen at slippe af fedt, især i hofterne.
• Gør øvelserne så ofte som muligt i løbet af dagen. Hvis du har et job, der kræver, at du sæde ved bordet, er du sandsynligvis til at tage på i vægt omkring hofter og ben. Prøv at gøre noget motion i løbet af dagen: Tag trappen i dit kontor bygning i stedet for elevatoren, tage en kort gåtur til fods i en frokostpause eller styrke bunden af ​​kroppen, når man sidder ved bordet. Disse øvelser ikke kun hjælpe dig med at tabe, men også vil give dig energi.
• Øvelse til at løfte fødderne i stående stilling i 30 minutter om dagen. For at kunne gøre disse øvelser, skal du sørge for at stå oprejst. Den ene hånd stick til væggen eller en stabil stol til balance. Løft det ene ben til siden så langt som du kan gøre det, så lavere til gulvet. Gentag med det andet ben.
• Skiftes til bagagerummet side til 30 minutter hver. Disse øvelser bidrage til at fjerne fedt fra hofterne. Sid på en stol til højre og drej langsomt overkroppen til venstre og højre så langt som du kan gøre det. Prøv at gøre det, mens du ser dine foretrukne tv-show.
• Udføre hjerte-kar-øvelse i mindst 30-45 minutter hver dag. Dette vil fremskynde vægttab i hofter og ben. Løb, gang, aerobic og svømning - eksempler på effektive kardiovaskulære øvelser.

Relaterede artikler

Wrap Slankende - forandring liv til det bedre!

Hvordan til at tabe i ballerne: effektiv kost og motion

Et sæt af øvelser til vægttab

Hvordan til at tabe med hofterne: fortsætte planmæssigt