Når det kommer til en almindelig stol, er en fælles standard ikke eksisterer. Men uanset om du går på toilettet tre gange om dagen eller tre gange om ugen, symptomerne på forstoppelse er normalt det samme for alle. Hvis du er mindre tilbøjelige til at gå normalt på toilettet eller afføringen hård, tør og smertefulde, er du oplever symptomer på forstoppelse. Heldigvis er det sjældent et tegn på en alvorlig sygdom, og som regel med forstoppelse kan håndteres uden drastiske foranstaltninger, ved hjælp af et afføringsmiddel derhjemme.

Der laksantia hjemme til at lette ubehag. Hvis forstoppelse ledsaget af mavesmerter, blod i afføringen, eller pludseligt vægttab, du har brug for at se en læge, fordi indenlandske afføringsmidler i denne sag ikke kan være effektivt.

Olivenolie

Olivenolie - er ikke bare en velsmagende produkt, det hjælper til at klare forstoppelse. Det stimulerer fordøjelsessystemet, bidrage til at flytte fødevarer gennem tarmene, og regelmæssig indtagelse af olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber kan forebygge forekomsten af ​​forstoppelse. Om morgenen, spise en spiseskefuld af olivenolie. Bedst af alt det virker på tom mave.

Hvis du glemmer at spise en skefuld olie, vente et øjeblik efter at have spist. Olivenolie kan blandes med en lille mængde citronsaft, som også virker som et naturligt afføringsmiddel.

Torskeleverolie

Omega-3 fedtsyrer er vigtige for mange funktioner, herunder for fordøjelsen. Fiskeolie i fødevareprodukter eller kosttilskud - en rig kilde til fedtsyrer. De særlig rig på koldtvands fisk som laks, makrel, helleflynder, sardiner, tun og sild.

I form af fiskeolie kosttilskud skal tages med forsigtighed. Høje doser af nogen af ​​omega-3 fedtsyrer kan øge risikoen for blødning, så dem, der let bliver stødt eller blødningsforstyrrelser, skal passe på, idet fiskeolie som et afføringsmiddel. En anden ulempe ved denne afførende består i, at fiskeolie kan forårsage oppustethed og flatulens, diarré og undertiden. Det er også vigtigt at kende kilden til fiskeolie Fiskeolie - fra barndommenFordi nogle fisk kan indeholde tungmetaller såsom kviksølv og andre forurenende stoffer.

Ricinusolie

Ricinusolie har en afførende virkning. Dens fordel er, at den er hurtig afføringsmiddel derhjemme. Af samme årsag, dog ricinusolie bør anvendes med forsigtighed. Det bør ikke tages om natten på grund af hans hurtige indsats. En anden ulempe ved ricinusolie - dens ubehagelige smag. Generelt er ricinusolie anses for sikkert, men i store mængder kan føre til overdosering.

Cellulose

Den anbefalede dosis af fiber - 20-35 mg per dag. Det findes i frugt, grøntsager, fuldkorn. Denne smarte afføringsmiddel, fordi fiber alle kan finde i dit køkken. Mangel på fiber som et afføringsmiddel, er, at det kan gøre problemet værre, hvis du ikke drikker en masse vand med det. Har du brug for en masse væske til fiber bevæger sig gennem fordøjelsessystemet.

Urter

Naturlægemidler til forstoppelse er opdelt i to kategorier: afføringsmidler, bulking tarmindhold og stimulerende laksantia. Den første kategori omfatter hørfrø, bukkehorn og byg. Husk, at hørfrøolie er ikke et middel mod forstoppelse, som et afføringsmiddel anvendes hel eller knust hørfrø. Stimulerende laksantia - er Senna, cascara sagrada og aloe.

Husk, at stimulerende laksantia kan især aloe forårsage spasmer. Før du kan bruge aloe som et afføringsmiddel, prøv Senna. Naturlægemidler kan reagere med stoffer og tilsætningsstoffer. Inden der træffes en urt, skal du kontakte din læge.

Probiotika

Probiotika - bakterier, der lever i tarmene og fremmer fordøjelsen. Disse omfatter lactobaciller, bifidobakterier og Saccharomyces boulardii. De fås som additiver og indeholdt også nogle produkter, såsom yoghurt. Ligesom fiber, probiotika - en forholdsvis enkel, mild afførende derhjemme.

Citron

Citrin syre i citron stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fjerne giftstoffer og ufordøjet mad, der kan ophobes langs væggene i tarmen. Bland saften af ​​en frisk citron med et glas varmt vand og drikke.

Kaffe

Koffein - nydelsesmiddel i fordøjelsessystemet, så en kop kaffe kan tjene som et afføringsmiddel. Bør ikke drikke mere end en eller to kopper kaffe, som det beløb heraf er for stor, kan have en modsat effekt. Kaffe har også en vanddrivende effekt, så store mængder kan udskille vand, som normalt blødgøre afføring.

Motion

Hvis du ønsker at flytte fødevarer gennem tarmene, du også nødt til at flytte. I dag sidder vi meget mere end flytte. Bevægelse stimulerer glatte muskler af tarmen. Husk, at efter et måltid, du skal vente en time før engagerende øvelser. Der er særlige øvelser og udspænding Strækmærker - Få en spildte ingen tidHjælp forstoppelse.

Tilstand

Regelmæssig afføring på et bestemt tidspunkt forhindrer forstoppelse. Fremhæv omkring femten minutter en til tre gange om dagen og sidde på toilettet, selv om der ikke sker noget. Vær sikker på at slappe af. Kroppen sidst tilpasse sig denne tilstand.

Sodavand

Bicarb perfekt hjælper forstoppelse, samt smerter i underlivet, som er bikarbonat, hvilket letter fjernelsen af ​​luft fra tarmen. Soda neutraliserer syren i tarmen og hjælper med at flytte stolen. Rør en teskefuld bagepulver i en kvart kop varmt vand. Drik denne blanding, jo før jo bedre.

Epsom salt

Epsom salt - en stærk afførende derhjemme. For det første, saltvand displays, blødgør afføring og hjælper ham til at bevæge sig hurtigere. For det andet, magnesium Epsom salte i sammensætningen hjælper til at reducere intestinal muskulatur, hvilket også bidrager til fjernelse af stolen. Opløs to teskefulde Epsom salt (en halv teskefuld for børn) i et glas vand eller frugtjuice og drikke. Hvis fire timer ingen afføring kan gentage dosis.

Prune

Svesker eller sveskejuice - et klassisk afføringsmiddel. Svesker indeholder en masse af fibre og sorbitol, som blødgør afføring. For store mængder af sorbitol, kan imidlertid forårsage oppustethed og gøre alt for blød afføring. Drik et glas sveske juice om morgenen og en anden glas - om aftenen. Efter et par timer betyder må handle. I stedet for saft du kan spise et par svesker.

Mælkebøtte

Mælkebøtte - en mild afførende det også effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen. En kop mælkebøtte te perfekt hjælp fra forstoppelse forårsaget af mangel på aktivitet eller brug af junkfood. Bryg en eller to teskefulde tørrede mælkebøtteblade i et krus kogende vand seks til ti minutter. Drik tre gange om dagen.

Relaterede artikler

Tarm udrensning - om det er nødvendigt, og i hvilken form?

Rengøring af tarmen - uanset om det er altid nødvendigt?

Kost til tarm udrensning - korrekt ernæring

Forberedelserne til at rense tyktarmen - der hjælper?