Rice kost er ideel for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt, udover det helt naturligt renser kroppen af ​​toksiner.

Nyttige egenskaber af ris

Rice - en af ​​de mest populære produkter i verden, det giver op til 50% af kalorierne halvdelen af ​​verdens befolkning. Men det er vigtigt at huske, at der er mange forskellige former for ris, og ikke alle af dem er lige så nyttige for din kost. Brune ris, for eksempel mindre behandles, og er en vigtig del af at slippe af fedt og anvendes en sund vægt.

Rice - en stor kost mad, der holder kroppen i en sund og energisk tilstand. Brune ris er særligt rige på vitaminer Vitaminer til alle, Mineraler og essentielle aminosyrer. Han er også en meget god kilde til kostfibre, som hjælper med at forhindre og kæmpe med mange problemer i mave-takt og forstoppelse.

Sådanne egenskaber af brune ris som en rensende og afgiftning af kroppen har været kendt i århundreder. Brune ris virker som en svamp for fordøjelsessystemet, løsner og absorbere alle de giftstoffer, der har akkumuleret der i årenes løb. Brune ris er også kendt for at være nyttige for allergi, til at opretholde et sundt hjerte, er det et fremragende produkt til dem, der lider af type 2-diabetes Type II diabetes: hvad man ikke skal gøre, hvis du ikke ønsker at forværre deres sundeOg kan endog forhindre udviklingen af ​​kræft og som ikke indeholder gluten.

Rice Kost er meget populære, fordi:

Det er lavt kalorieindhold

• Det er meget effektiv
• Det mætter
• Det renser hele kroppen
• Det er meget velsmagende.

Kost på brune ris

Denne diæt er velegnet til dem, der ønsker at tabe et par ekstra pounds hurtigt og rense kroppen.

Kost på brune ris - er en gammel praksis, der i flere tusinde år. Selv om det er blødere end sult, det har sine egne unikke fordele. Rice kost producerer ekstreme symptomer på afgiftning, for eksempel, faste vand. Rice kost snarere beroligende og forsigtigt fjerner giftstoffer fra blodbanen, undgå ubehag, der ofte forekommer under fastende Fasting - det er naturligt.

Standard ris kost varer tre dage. Hvis du tror, ​​at for dig, det er for lang, så prøv at iagttage det en dag, og gentage i en uge, gradvist øge varigheden.

De tre-dages afgiftning ris

Det er en enkel plan. Tre på hinanden følgende dage spiser kun brune ris. For at gøre dette, skal du bruge 3 kopper brune ris, præ-gennemblødt og kogt godt. Prøv at opdele ris til 4-5 portioner. Du kan tilføje en figur lidt havsalt eller en knivspids cayennepeber. Du kan også tilføje lidt frisk kokosmælk eller smør. Bare sørg for at bruge fedt i moderate mængder, og ikke overbelaste figuren disse produkter. Og som sædvanlig, så glem ikke at drikke 8 glas vand om dagen.

Efter tre dage langsomt vende tilbage til din normale kost. Introducere nye produkter efterhånden, så kroppen til at vænne sig til dem. Normalt tager det 1 5/2 dage til fuldt ud at vende tilbage til normal kost.

Denne diæt er ikke kun rense kroppen og forbedre fordøjelsen, men også hjælper til at tabe op til 3, 5 kg.

Den syv-dages ris kost

Selvfølgelig, hvis du aldrig har fulgt en diæt, og er bange for mono-kost, kan du prøve en syv-dages kost, der er fysiologisk meget lettere at overholde, da en afbalanceret kost, der er dog også nyttigt for sundhed og vægttab.

Tips:

• Vælg kun en rå brun ris
• Under en kost afholde sig fra kaffe og te
• Daglig drikke mindst otte glas vand
• Spis ikke stegt, grillet, røget eller dåsemad.

Menu til en syv-dages diæt af ris

Mandag

• Breakfast - ½ kop brune ris, 1 æble, 1 kop grøn te.
• Frokost - vegetabilske suppe, salat og ½ kop brune ris.
• Middag - brune ris med grøntsager, dampet, efter din smag.

Tirsdag

• Morgenmad - brune ris, 1 frugt undtagen bananer og druer.
• Frokost - grøntsagssuppe, bagt eller kogt fisk med brune ris og grøntsager.
• Middag - brune ris med lidt smør eller frisk kokos.

Onsdag

• Morgenmad - brune ris, 1 æble, nogle rosiner.
• Frokost - grøntsagssuppe, agurkesalat.
• Middag - bagt svampe, en stor del af salat.

Torsdag

• Morgenmad - brune ris, yoghurt naturel.
• Frokost - grøntsagssuppe, 50 gram magert kød, salat.
• Middag - brune ris med grøntsager.

Fredag

• Morgenmad - brune ris, 1 frugt.
• Frokost - grøntsagssuppe, brune ris, salat eller grøntsager, dampet fisk.
• Middag - brune ris, salat.

Lørdag

• Morgenmad - brune ris, 1 æble, et par valnødder.
• Frokost - grøntsagssuppe, brune ris, magert kød, salat eller grøntsager, dampet.
• Middag - brune ris med lidt smør eller frisk kokos.

Søndag

• Morgenmad - brune ris, 1 frugt.
• Frokost - grøntsagssuppe, brune ris, bælgfrugter og fisk.
• Middag - brune ris, en stor del af salat med oliven og zucchini.

14 dages ris kost

For dem, der fører en meget travl hverdag, og som har svært ved at følge den diæt, der er en enkel og effektiv måde at tabe et par pounds, og foretage en blød udrensning af kroppen. Spis et par spiseskefulde kogte brune ris til morgenmad i to uger. Resten af ​​dagen, kan du spise som sædvanlig. Bare sørg for at spise med måde, og afholde sig fra alkohol, sukker og halvfabrikata.

Hvordan at lave mad ris

Nogle mennesker finder madlavning ris vanskelig og tidskrævende opgave. Da der under kosten du skal spise ris flere gange om dagen, vil det være lettere, hvis du koge ris på forhånd. For hver kop ris, tage to glas vand. Soak det natten over, ikke sætte i køleskabet. Når det er gjort, skylles, tilsættes lidt vand og lad det simre indtil ris er mørt.

Relaterede artikler

Boghvede kost: i forfølgelsen af ​​harmoni

Havregryn kost: tabe sig hurtigt og nemt