Reflektere over nytten af ​​sin magt ikke såre nogen, men især vigtigt at spise ret til ammende kvinder. Modermælk - det eneste mad til rådighed for barnet, og at dette var en fuld måltid, moderen skal være opmærksom på din kost. Menu ammende mødre bør indeholde alle de nødvendige næringsstoffer for væksten af ​​barnet, og at genoprette kroppen efter fødslen.

God ernæring

Med ernæring under amning er forbundet et stort antal myter og misforståelser. For eksempel har mange mennesker stadig tror, ​​at en ammende mor bør spise på en dag en dobbelt portion af kalorier, mens hælder på te med kondenseret mælk at øge amning. Ofte unge mødre rådes til at spise mere højt kalorieindhold fødevarer, og endda drikke øl.

Faktisk kalorieindhold kost ammende mødre kan være kun fem hundrede kalorier mere end dem, der ikke ammer. Efter indførelsen af ​​supplerende fødevarer ekstra kalorier kvinde anses endnu mindre.

Af stor betydning er ikke, hvor meget den vordende moder spiser, og hvad hun spiser. Ernæring bør være en fuld og varieret kost. Det er ikke nødvendigt at opgive nogle fødevaregrupper - en kvinde under amning nødvendige proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer Vitaminer til alle, Mineraler, fibre og vand. Drik en ammende kvinde skal mere end før graviditeten. Efterspørgslen kan være opfyldt i den søde frugt hjælp, geléer, pastaer, syltetøj (herunder en lavere sukkerindhold), selv is.

For væksten af ​​barnet har brug for calcium. Det plejede at være, at jo flere børn en kvinde har opdraget, jo værre bliver tilstanden af ​​hendes tænder. Hvis moderens kost er ikke nok calcium, vil behovene i barnet på dette mineral skal opfyldes af calciumindholdet i tænder og knogler af en ammende mor. Som en god kilde til calcium mælkeprodukter, ost, ost.

Behov for at opgive alkohol, stærk te og kaffe, blå ost, samt "kunstige" fødevarer, der indeholder store mængder af konserveringsmidler, aromastoffer, farvestoffer, salt og krydderier. Selvfølgelig skal produkterne være friske og godartet. Bedre hvis produkterne vil blive afholdt minimalt forarbejdede - dvs. skinke bør foretrække naturlige kyllingebryst og kiks lavet med hvidt mel - hele korn brød. Du må ikke sjuske med sundhed barnet, købe tvivlsomme produkter: det er bedre fødevarer er enkel, men godartet.

Til crumb var glad

Fødevareallergi - en ret almindelig sygdom, herunder blandt spædbørn. Og bedre, hvis krummer fortrolighed med potentielle allergener ske så sent som muligt. Børnelæger anbefaler ikke at skynde sig med indførelsen af ​​supplerende fødevarer Supplerende fodring: den første spoon voksen madOg ammende mødre rådes til at spise mindre fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner.

Disse produkter omfatter eksotiske frugter som papaya eller mango (bananer anses for sikre i form af allergi), citrusfrugter (især appelsiner og mandariner), nogle skaldyr (skaldyr, æg), chokolade og kakao. Kan være usikre endda røde bær og frugter. Alle disse produkter kan indgå i menuen i minimale doser, ser trivsel af barnet i løbet af dagen efter at. Hvis en babys kinder rødmede, er det bedre at opgive forsøgene med en potentiel allergen.

Hvis et barn lider af smerter i underlivet, anbefales det at opgive fødevarer, der forårsager luft i maven - rugbrød, gær kager, kål, bønner, druer. Bør også reducere mængden af ​​sukker i kosten.

Nogle fødevarer, såsom hvidløg og løg kan gøre mælk usmageligt. Hvis barnet afviser brystet, kan dette hindre amning, så sådanne produkter mor grudnichka bedre ikke at misbruge.

Sygepleje mor er meget ønskeligt at holde en fødevare dagbog, hvor du kan skrive alt ned spist fødevarer og barnets reaktion. Denne blog vil hjælpe dig med nemt at identificere produkter, som kan skade trivsel af barnet. Hvis en dag at spise noget mere end en slags "potentielt farlige" produkter, for at finde produkt- "synderen" diatese bliver endnu nemmere.

Vægttab og amning

Amning - et unikt tidspunkt, hvor den kvindelige krop frigiver fedt sammen med modermælken. Det ser ud til, der betyder at tabe sig, mens fodring baby bare, men mange unge mødre, på den anden side, tager på i vægt. Dette sker af flere grunde. Nogen bør være dårlig rådgivning "spise for to", nogen forsøger at kompensere for livets prøvelser mad ung mor og nogen fuldstændighed er en konsekvens af hormonel ubalance.

Tabe under amning er mulig, men det bør ske med største forsigtighed. Forsøg ikke at overholde strenge lavt kalorieindhold kost - det vil uundgåeligt føre til en forringelse af kvaliteten af ​​mælk, og endda til et fuldstændigt ophør af amning. En ammende mor bør modtage en fuld måltid i tilstrækkelig volumen og vægt falder, bør revideres kost. For eksempel er der ofte, men små portioner. Meget mange mennesker undervurderer effektiviteten af ​​denne simple metode, og i virkeligheden betydeligt kan tabe blot ved at dividere din sædvanlige kost for fem eller seks måltider.

Under amning ikke kan bruges nogen piller, kosttilskud og urtete til vægttab: det kan være farligt for barnet. Bør også opgive de kunstige sødestoffer, der er så glad for at bruge slankende kvinder.

Relaterede artikler

Graviditet og overvægt - vil ikke gå ud over en rimelig

Kost ammende mor - maksimal mangfoldighed

Power fodring mor - en vigtig kost

Ernæring under amning - alt til gavn for dit barn