På det tidspunkt, Larisa Dolina bogstaveligt forvandlet i øjnene af den forbløffet offentlighed: i en kort periode, den har udviklet sig fra en buttet dame i en harmonisk skønhed. Det er ikke overraskende, at kost Larisa Dolina blev straks meget populær. Hvad er hemmeligheden stjerne vægttab, og hvorfor denne diæt ikke hjælpe alle?

Yoghurt til en slank figur

Larisa Dolina aldrig lagt skjul på sin kost, hun engang indrømmede, at hemmeligheden om hendes vægttab i en konventionel fedtfattig yoghurt. Kefir er en lav-kalorie, mens det er let at skabe en følelse af mæthed, hvilket gør den til et uundværligt produkt til enhver kost. Dette fermenterede mælkeprodukter lavt i kulhydrater og fedtstoffer (medmindre, selvfølgelig, skal du vælge fedtfattig yoghurt) og proteiner i yoghurt, let absorberes af kroppen.

Kefir skånsomt rense tarmene og forbedrer nyrefunktion på grund af dets høje indhold af kalium. Den systematiske brug af yoghurt hjælper med at slippe af ødem. Denne drik er med til at normalisere stofskiftet.

I yoghurt indeholder masser af nyttige mælkesyrebakterier, som er meget vigtige for den normale funktion af tarmen. Med en mangel på sådanne bakterier (fx efter at have taget antibiotika) i tarmene begynder de processer af forfald, er der sådan ubehagelige fænomen forstoppelse, oppustethed, mavesmerter. Spise yoghurt hjælper med at normalisere mikrofloraen og øger kroppens forsvar.

Kefir har en positiv effekt på nervesystemet: det giver energi, hjælper i kampen mod stress, reducerer angst og forbedrer humør. Således kefir kost Kefir kost - en sikker måde at tabe sig er ikke kun nyttig, men også behagelig.

Hurtigt vægttab med yoghurt

At være en fyldig, for hans liv Larisa Dolina prøvet mange diæter, men virkelig effektiv var kun én af dem. Kefir kost tillod sangeren ikke kun let nok til at slippe af med overskydende vægt. Kost, opkaldt efter Larisa Dolina, designet til syv dage. I dette tidsrum er det muligt at slippe af med 4-7 kg afhængigt startvægt.

Der kan kun være op til klokken seks om aftenen. Det er vigtigt i løbet af dagen er der fire til seks gange med jævne mellemrum. Portion størrelser bør være den samme.

• På mandag, en dag du kan drikke en halv liter fedtfattig yoghurt og spise fem bagte kartofler i deres skind mellemstore uden salt;
• Tirsdag, skal i løbet af dagen spiser en fedtfattig creme fraiche, to hundrede gram Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken, Opdateret med en halv liter fedtfattig yoghurt;
• Menuen i de mellemstore to hundrede gram fedtfattig hytteost og fedtfattig yoghurt, fem hundrede milliliter;
• Torsdag, suppleret fem hundrede milliliter traditionel fedtfattig yoghurt kogt kylling uden skind usaltet (fem hundrede gram);
• På fredag ​​kan en halv liter fedtfattig yoghurt tilføje pounds af grønne æbler eller halvt kilo gulerødder eller tre hundrede gram svesker lægges i blød i vand;
• På lørdag kan du drikke hele dagen bare en liter fedtfattig yoghurt;
• Søndag skulle give alt af ethvert måltid - du kan drikke kun uden kulsyre mineralvand.

Ifølge ernæringseksperter

Kvinder er normalt meget glad for såkaldt "hurtig" kost giver os mulighed for at transformere på kort tid. Men ernæringseksperter henvise til sådanne diæter misbilligende. Det har længe været bevist, at jo hurtigere aflevere pounds, jo hurtigere de kommer tilbage. Som regel resulterer i vægt bliver endnu højere end før kosten.

Læger anbefaler at tabe vægt langsomt i en uge bør ikke give mere end et kilo vægt. Det er vigtigt at have en afbalanceret kost, dvs. omfattende alle stoffer er nødvendige. Bestemt, kefir - et meget nyttigt produkt, men det kan ikke fuldt ud opfylde behovene i kroppen af ​​næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fibre. Kefir kost er effektiv, men det er nyttigt at kalde det stadig ikke. Meget sikrere for sundheden mellemrum tilrettelægge en fastende dage kefir - afmagret Larisa Dolina kommer denne måde.

Kefir faste dage

Før aflæsning dagen nødt til at gøre et lavement for at rense tarmen. De produkter, der skal opdeles i fem eller seks dele, og spiser i løbet af dagen (atten timer) med jævne mellemrum. Faste dage om kefir Kefir: en unik drink for sundhed og harmoni kan udføres en gang eller to gange om ugen. Det er tilrådeligt at aflade dagen efter den dag, at gå til gymnastik eller bare leve en aktiv livsstil - det vil fremskynde processen med at tabe sig.

Menu håndtering af dagen helt mager: en liter fedtfattig yoghurt eller en halv liter fedtfattig yoghurt og nogle andre diætetisk produkt. For eksempel kan du arrangere faste dage om yoghurt og bagte kartofler (ikke mere end et halvt kilo), på yoghurt og fedtfattig hytteost (to hundrede gram), kefir og kogt kyllingebryst (fem hundrede gram).

Med håndtering af dagen, kan du tabe sig ved fem hundrede gram - kilogram. Faste dage at være effektive, i pauserne mellem dem ikke bør overspisning og misbrug kalorieindhold fødevarer.

Resultatet er en lang tid

Det er interessant, at den meget Larisa Dolina længe opgivet den oprindelige version af kosten. For at opretholde en ideel vægt over en lang periode ved anvendelse af en modificeret stjerne kefir kost.

Under denne mulighed, kefir kost faste dage veksler med de sædvanlige. På almindelige dage bør drikke en kop yoghurt til middag, og i løbet af dagen kan du råd til en rimelig mængde grøntsager, frugter, fedtfattige mejeriprodukter, fisk, magert kød. Dette bør strenge restriktioner mel, sød, fedt, diverse pickles, røget, dåse, og stegt mad.

En sådan kost kan følges i lang tid, indtil du når det ønskede resultat. Det er vigtigt at have mindst fem gange om dagen i små portioner, til at afstå fra at spise i aften, ikke at hengive sig til sød frugt.

Maria Bykov

Relaterede artikler

Atkins diæt - low-carb måltider

Karl Lagerfeld: karriere

Protasov kost: en effektiv måde at tabe sig