Forsøger at tabe sig, er folk på udkig efter en effektiv kost, der vil hjælpe dem med at gøre det. I øjeblikket er der så mange forskellige strømsystemer, som tillader at tabe sig.

Kost Duncan

Duncan kost - denne diæt, lav-kulhydrat og højt proteinindhold. Det har fire faser. I den første fase, spiser du magert protein - kylling, kalkun, æg, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Denne fase varer omkring fem dage, hvor vil du hurtigt tabe. Du må ikke spise grøntsager, fedtstoffer er meget begrænset. I de følgende tre faser gradvist indføres nogle frugter, grøntsager, kulhydrater, og endelig alle produkterne. Formålet med kosten - nulstilles til et kilogram en uge lang til at holde den nye vægt. Varigheden af ​​den sidste fase er ikke begrænset, er det kun nødvendigt en gang om ugen at spise noget protein og motion regelmæssigt.

• Pros

Du kan tabe sig hurtigt. Mange mennesker kan lide det faktum, at det er en meget streng diæt, men det er let at følge: behøver ikke at tælle kalorier og veje mad. Inden for to uger, skal du blot have en fedtfattig, højt proteinindhold fødevarer og usaltet.

• Ulemper

Mulige bivirkninger omfatter dårlig ånde, mundtørhed, træthed, svimmelhed, søvnløshed. Der kan være forstoppelse.

• Bemærkninger

Hurtigt vægttab er ustabil og ikke nyttige. Duncan kost ikke er afbalanceret, så i løbet af dens overensstemmelse nødt til at tage vitaminer. Hvis du ikke følger reglerne, følger denne diæt kan du købe langsigtede sundhedsmæssige problemer.

Atkins Diet

Atkins diæt - low-carb diæt Low-carb diæt med et højt indhold af proteiner. Den første fase er designet til hurtig vægttab, varer mindst to uger. På dette tidspunkt kan du spise proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og meget lidt kød, fisk og skaldyr, æg, ost, nogle grøntsager, smør og vegetabilsk olie. Mængden af ​​fedt er ikke begrænset. I den første fase kan du spise peberfrugter, agurker, salat. I løbet af de næste tre faser af vægten vil blive udledt gradvist anbefales regelmæssig motion. Kosten indføres flere kulhydrater, frugt og grøntsager til at opretholde en sund vægt hele livet.

• Pros

Du kan tabe sig hurtigt. Kost udelukker størstedelen af ​​halvfabrikata og alkohol. Dette er en af ​​de få kost, der er egnet til mænd, da det er muligt at spise rødt kød, ost, fløde.

• Ulemper

Oprindeligt kan forekomme bivirkninger: dårlig ånde, mundtørhed, træthed, svimmelhed, søvnløshed, forstoppelse, kvalme. Der er en risiko for at udvikle hjertesygdomme, knoglesygdom og nyresvigt.

• Bemærkninger

Hurtig vægttab er ustabil. Atkins-diæt ikke giver en sund afbalanceret kost. Antallet af godkendte produkter er begrænset.

The Cambridge Diet

Denne diæt er baseret på udskiftning af kødprodukter andre produkter, og løfter hurtigt vægttab. Afhængig af den ønskede vægt, kost planer tilbyder seks power give 415-1500 kalorier per dag. Der er også langsigtet vægtkontrol program, der tilbyder særlige supper, korn, smoothies og barer som den vigtigste strømforsyning eller med konventionelle kaloriefattige retter.

• Pros

De specialer, der tilbydes af Cambridge kost, nærende og afbalanceret, så man kan få alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

• Ulemper

Reduktion indtag af kulhydrater og fibre kan forårsage dårlig ånde, mundtørhed, svaghed, svimmelhed, kvalme, forstoppelse, søvnløshed. Det sværeste - udskiftning af konventionelle produkter særlige. Det er umuligt at overholde denne diæt i længere tid.

• Bemærkninger

For at holde sig til denne diæt, skal du du kan lide de tilbudte produkter, der erstatter den konventionelle fødevarer. En kost, der giver mere end 1000 kalorier om dagen, bør ikke vare længere end 12 uger. Men bruger mindre end 600 kalorier om dagen har brug for medicinsk tilsyn.

Beach Diet

Det er drevet af et lavt glykæmisk indeks. Det behøver ikke at tælle kalorier eller begrænse portioner. Kost tilbyder tre måltider plus to snacks om dagen og motion. De, der har brug for at tabe mere end 5 kg, begyndende med den første fase. Denne to-ugers program med hurtigt vægttab, hvor man kan spise fedtfattige proteiner, herunder kød, fisk og fjerkræ, samt nogle grøntsager med et lavt glykæmisk indeks og umættede fedtstoffer. Kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks er forbundet i den anden og tredje fase, som giver en gradvis og vedvarende vægttab.

• Pros

Hvis du kan gå direkte til den anden fase, denne diæt indebærer færre begrænsninger end de fleste andre kostvaner. Efter den første fase af kosten primært tilbyder generelle principper for sund kost Sund kost. De vigtigste varegrupper er ikke begrænset, og det anbefales at bruge en masse frugt, grøntsager og kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks.

• Ulemper

Alvorlige begrænsninger i den første fase kan føre til en følelse af svaghed og mangel på visse vitaminer Vitaminer til alle, Mineraler og fibre. I første omgang kan være til stede bivirkninger såsom dårlig ånde, mundtørhed, træthed, svimmelhed, kvalme og forstoppelse.

• Bemærkninger

De første to uger - den mest vanskelige. Kost lover større vægttab i løbet af de første to uger, men ikke alle af denne vægt vil bestå af fedt. Dette vil også vand og kulhydrater, der gør op, så snart du vender tilbage til normale spisevaner. Efterfølgende faser de foreslåede grundprincipper sund kost, og på dette tidspunkt bør du være at få alle de nødvendige næringsstoffer for sundheden.

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne