Sådan tager på i vægt barn

Før hjælpe dit barn til at øge vægten, skal du sørge for, at det virkelig er nødvendigt - det bør undersøges af en specialist.

Den lave vægt af barnet er ofte årsag til fødevareallergi Mad allergi: det vigtigste - inde eller mad intolerance. For eksempel cøliaki - en ret almindelig lidelse, der forårsager problemer med absorptionen af ​​næringsstoffer og vækstretardering. Børn diagnosticeret med cøliaki skal undgå alle fødevarer, der indeholder gluten. Nogle børn med denne lidelse i brugen af ​​fødevarer, der har gluten begynder ret hurtigt tabe sig. Derfor er det vigtigt at fastslå årsagen til undervægt hos børn.

Den lave vægt kan også være forårsaget af for eksempel mælk allergi. I langt de fleste børn kost indeholder mejeriprodukter, men nogle af dem de bringer ikke kun fordel.

Hvis du en eller anden grund, er der ingen mulighed for at konsultere en læge, kan du prøve dig selv til at identificere produkter, der forhindrer barnet at få vægt. Inden en eller to uger, lad ikke dit barn fødevarer, der indeholder gluten, og sørg for, at det på nuværende tidspunkt vil ændre vægt. Så i samme periode, begrænse forbruget af mejeriprodukter (selvfølgelig, hvis barnet ikke er for lille). Selv hvis dit barn er allergisk over for mælk, måske er det stadig forårsager et fald i vægt - specialisterne der stadig ikke enighed om præcis, hvordan mælken påvirker vægten, i både børn og voksne.

Hold styr på, hvor mange kalorier et barn forbruger

Børn kan være lidt vægt af mange årsager - nogle bare dårlig appetit, mens andre ikke forbruge nok kalorier. Det er også muligt, at barnet spiser nok, men kalorier og næringsstoffer ikke tilbageholdes i kroppen. Tælle antallet af kalorier, at et barn forbruger hver dag vil hjælpe dig med at forstå, hvad problemet er. Dette kan gøres ved hjælp af en konventionel notebook pen eller ved hjælp af specielle computerprogrammer, der vil hjælpe ikke blot at beregne antallet af kalorier, men også mængden af ​​de næringsstoffer. Hvis du finder ud af, at barnet simpelthen ikke få nok kalorier, begynde at give ham mere mad. Hvis du opdager, at vægten fortsat lav, men bruger en normal mængde kalorier bør søge råd hos en læge.

Ændre kost

Selv hvis du kæmper med overvægt til at hjælpe børnene tager på i vægt, er det nødvendigt at forberede dem på højt kalorieindhold måltider og snacks til at købe, der bidrager til vægtøgning. Medtag i kosten af ​​barnet desuden følgende produkter:

• Nødder - mandler, jordnødder (strengt taget det refererer til bønner, men mange rutinemæssigt henvise møtrik jordnødder), valnødder og hasselnødder, cashewnødder, pistacienødder, og så videre - i disse produkter indeholder og kalorier og næringsstoffer, der er nødvendige for en normal udvikling barnets krop. Fordi nødder er ofte allergener før at øge deres forbrug, bør konsultere en læge;
• Vegetabilske olier. Tilføj dem til salater, pasta, ris og bønner kogt i vegetabilske retter - kort sagt, hvor det er relevant. Det er bedst at anvende uraffineret olivenolie, kokosolie eller sesamolie;
• Tørrede frugter. Det forhold, at et barn har brug for at tage på i vægt, betyder ikke, at det kan zakarmlivat slik og andre ikke meget nyttigt højt kalorieindhold fødevarer. De kan godt erstatte tørret frugt. I rosiner, tørrede bananer, svesker, figner indeholder en masse kalorier og næringsstoffer. Sæt en kop tørret frugt og nødder med barnet, når han ser tv eller læser, at han henkastet kunne snacking på disse højt kalorieindhold og sund mad Otte sunde produkter, som du ikke har tænkt;
• Fatty mejeriprodukter. Hvis barnet ikke er allergisk over for mælk, skal du sørge for at inkludere dem i kosten - de er ikke kun en masse kalorier, men også den nødvendige calcium barn. For at opnå en stabil vægtøgning hver morgen til at lave mad baby mælk grød, lad ham mindst to glas mælk om dagen, tilføjer fedt oste i en række forskellige retter.
• Købe snacks Lavt kalorieindhold snacks (Kiks, brød, korn barer, og så videre), og lad dem let tilgængelige for børn.
• Så ofte som muligt at tilberede måltider, at barnet kan lide mest. Opfordrer ham til at supplere (men ikke insisterer på ikke at svække appetit).

Ros barnet, når han spiser godt, men ikke skælde ham, hvis han havde spist nok. Indtil vægten af ​​barnet ikke har nået normen, så prøv ikke at tale med ham om, hvor svært det er at slippe af med overskydende vægt (især hvis du har et problem). Børn normalt letpåvirkelig og kan gøre, hvad han hørte fra uventede fund, således at oplysningerne er i stand til helt afskrække dem appetit.

Relaterede artikler

Kost til vægtøgning: slippe af slankhed

Hvordan at vinde vægt hurtigt hjemme: kalorier, motion, hvile

Hvordan at vinde vægt: Beregn basen

Hvordan til at spise for at tage på i vægt: kost kompilere korrekt