Farerne ved overskydende mave fedt hos mænd - risikofaktorer

Overskydende fedt omkring taljen, en medicin kaldet visceral eller abdominal fedt, og ofte omtales som en øl mave eller stor mave - er ikke kun grimme, men også skadeligt for sundheden for manden. Hvis du har en tendens til at danne et sådant fedtstof, det øger risikoen for farlige sygdomme. Heldigvis visceral (eller splanknisk) er meget let at miste fedt. Med korrekt ernæring og motion kan reducere mængden af ​​fedt.

Karakteristik af visceralt fedt

Splanknisk fedt omkring hjerte, lever, tarme og nyrer, er mere typisk for mænd end for kvinder. Mænd har en tendens til dannelsen af ​​fedt i bughulen æble-formet, mens kvindernes fedt ophobes i kroppen i form af en pære, fordeles på lår og bagdel. Splanknisk fedt snarere vigtigt for ophobning af korte mænds jægere, der er nødvendige energi. Faren for en sådan fedt er, at det tildeler cytokiner, inflammatoriske molekyler, der påvirker insulinresistens og øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme og diabetes.

Risikofaktorer

Komplet mænd, der fører en stillesiddende livsstil, har størst risiko for ophobning af mave fedt. Når rygning og alkohol mere end tre gange om dagen, forbrug af junkfood højt indhold af mættet fedt og konstant stress, øger risikoen for overskydende fedt på maven. Desuden genetiske faktorer spiller også en rolle i fordelingen af ​​kropsfedt.

Farerne ved visceralt fedt

Manden er tilbøjelig til akkumulering af visceralt fedt, talje hvis den overstiger et hundrede centimeter, og kvinder - mere end firs centimeter. Mænd er tilbøjelige til udseendet af denne fedt er i risiko for at udvikle diabetes Diabetes mellitus, Slagtilfælde og visse former for kræft, samt lave niveauer af "gode kolesterol". Mave fedt øger risikoen for metabolisk syndrom, en kombineret gruppe af farlige forhold, herunder insulinresistens, højt blodsukker, højt kolesterol Kolesterol og højt blodtryk Forhøjet blodtryk - en af ​​de hyppigste sygdomme. Med denne type fedt er også forbundet søvnapnø og psykiske problemer, herunder hukommelsestab og fald i hastigheden af ​​talen.

Fald i visceralt fedt

Eksperter er enige om, at den bedste måde at skille dig af visceralt fedt - en kost og motion. Rask gang i tredive eller 40 minutter fem gange om ugen er ideel til dette formål. Den gyldne regel er, at klasser skal være intens nok til at øge hjerte, men ikke for at forringe respiratoriske funktion. Reducer mave fedt ved at reducere kalorier, motion, og restriktioner på alkohol til to drinks om dagen kan også være nyttig. Øge den fysiske aktivitet gennem mere intensiv træning et par gange om ugen. Den eneste betingelse - at konsultere en læge, før du påbegynder et træningsprogram.

Relaterede artikler

Sådan fjerner mave fedt, hvis du ikke ønsker at se på mig selv i spejlet

Sådan fjerner maven og siderne i hjemmet: Arbejdet med uregelmæssigheder

Sådan fjerner mave fedt hurtigt: kampen mod overskydende centimeter

Sådan fjerner mave fedt efter fødslen, hvorfor jeg stadig ligne en gravid kvinde?