I de senere år er meget blevet skrevet om det faktum, at du har brug for at drikke masser af vand: mindst otte glas om dagen. Måske otte glas om dagen - er en smule for meget, men ikke skynder sig at afsætte en flaske vand. Der er mange grunde til, at du bør drikke rigeligt med vand.

Den omstændighed, at vand (i ren form eller i andre væsker og fødevarer) er afgørende for dit helbred.

Overvej, at vandet - er et næringsstof, som kroppen har brug for, og som er indeholdt i de væsker, enkel mad og vand. Alt dette bør indtages dagligt for at kompensere for væsketab, der forekommer hver dag - siger eksperter.

Hvis kroppen får mindre vand end er tabt, kan du få dehydreret. Tabet af kropsvæsker er særlig stærk i varme klimaer, under intens træning i store højder, og de ældre, der tørster måske ikke stærkt til udtryk.

Drikkevand bidrager til at opretholde balancen i væsker i kroppen

Vores kroppe er omkring 60% vand. Funktionen af ​​kropsvæsker er fordøjelse, absorption, cirkulation, spyt produktion, transport af næringsstoffer og opretholde legemstemperatur.

Gennem bagsiden lap af hypofysen hjerne kommunikerer med nyrerne, og angiver, hvor meget vand for at bringe urin eller holde i reserve. Når kropsvæske mangler hjernen udløser tørst. Og medmindre du tager medicin, der forårsager tørst, bør du lytte til disse drifter, og drikke vand, juice, mælk, kaffe - alt undtagen alkohol.

Alkohol forstyrrer kommunikationen mellem hjernen og nyrerne, og medfører øget udskillelse af væske, som efterfølgende kan føre til dehydrering.

Vand hjælper med at kontrollere mængden af ​​kalorier

I årenes løb, dem, der sidder på den diæt, drikke masser af vand - det er en del af vægttab strategi. Og, selvom vandet ikke har en mirakuløs effekt på vægttab, udskiftning af et højt kalorieindhold drikkevarer med vand kan helt sikkert hjælpe.

Produkter, der indeholder en masse vand, som regel en større volumen kræver dem til at gøre mere tygge bevægelser, er de langsomt absorberes af kroppen, som hjælper du føler dig fuld. Fødevarer rige på vand, omfatter frugt, grøntsager, supper baseret supper, havregryn, bønner.

Vand hjælper med at holde muskeltonus

Celler, som ikke opretholder deres væske- og elektrolytbalancen, fade, som kan føre til muskeltræthed. Når muskelceller ikke indeholder tilstrækkelig væske, de ikke fungerer godt, skyldes som funktionsdygtighed.

Drikke masser af væske er vigtigt, når du træner. Eksperter på området Sports Medicine anbefaler at drikke ca. 500 ml væske to timer før gymnastiksalen. Under træning, rådes til at begynde at drikke vand ved begyndelsen af ​​motion, og drikke det med jævne mellemrum for at kompensere for den fluid, der går tabt gennem sved.

Vand hjælper huden til at se godt ud

Huden indeholder meget vand, og fungerer som en beskyttende barriere, der forhindrer for stort væsketab. Men forvent ikke en masse vand vil aflaste dig af rynker, siger dermatologer.

På grund af dehydrering din hud ser tør og rynket, som kan afhjælpes ved at drikke nok vand. Men hvis du har nok vand, nyrerne gøre deres arbejde og output overskydende væske.

Du kan også hjælpe huden bevarer fugt ved hjælp af en fugtighedscreme, der skaber en fysisk barriere, holde fugten inde i huden.

Vand hjælper nyrerne

Væske i kroppen nedbrydningsprodukter af output celler. Den vigtigste toksin i kroppen - denne carbamid, vandopløseligt slagge, som kan passere gennem nyrerne og udskilles i urinen. Dine nyrer udføre et fantastisk stykke arbejde, rengøring og fjerne giftstoffer fra kroppen, indtil den modtager masser af væske, forklarer eksperter.

Når du får nok væske, urin er lys i farven og har ingen lugt. Hvis du ikke får nok væske, koncentrationen af ​​urin, dens farve og lugt værre, fordi nyrerne beholde overskydende væske til driften af ​​kroppen.

Hvis du konsekvent drikker for lidt, kan du øge risikoen for nyresten, især i varme klimaer, læger advarer.

Vand bidrager til at opretholde normal tarmfunktion

Tilstrækkelig forbrug af vand hjælper til at flytte fødevarer gennem mave-tarmkanalen og forhindrer forstoppelse. Hvis du ikke får nok væske, tarm trækker vand ud af stolen for at opretholde vandbalancen, hvilket resulterer i forstoppelse vises.

Idealet er en kombination af væske og fiber, fordi fiber svulmer vand, og fungerer som en pensel til at hjælpe tarmene udføre sine funktioner korrekt.

5 tips til at hjælpe dig til at drikke mere vand

Hvis du tror, ​​at du har brug for at drikke mere vand, her er nogle tips om hvordan man kan øge indtaget af væske og få mere brug ud af vandet:

• Drik nogle drikke med hvert måltid og mellemmåltid.
• Vælg drikkevarer, som du kan lide; du ville være at drikke mere væske, hvis du kan lide deres smag.
• Spis mere frugt og grønt. Det høje indhold af vand i dem, vil hjælpe dig til at bruge mere væske. Ca. 20% af væsken, vi spiser kommer fra fødevarer.
• Medbring en flaske vand, holde vandet i bilen, på skrivebordet eller i din taske Tasker - en nødvendig ting i enhver kvindes garderobe.
• Vælg drikkevarer, der opfylder dine individuelle behov. Hvis du ser kalorier vælge vand eller ikke-kaloriefattige drikkevarer.