Det er velkendt, at tabe vægt langsomt er bedre - det hjælper til at undgå stress på kroppen, forebygge skader på sundhed og opnå bæredygtige resultater. Men der er tidspunkter, hvor du har brug for hurtigt at slippe af med et par ekstra pounds, og derefter komme til hjælp forskellige diæter til hurtig vægttab. Men vi skal huske, at enhver hurtig kost - stress til kroppen.

Nye kostvaner for hurtigt vægttab: kost 5: 2

Denne diæt er baseret på princippet om cykliske sult - den såkaldte power tilstand, hvor en person er sultende i flere dage og nogle dage spiser normalt. I dette tilfælde er det nødvendigt at spise normalt fem dage om ugen og to - for at sulte. Det menes, at denne diæt ikke kun giver hurtigt vægttab, men øger også den forventede levetid og forbedrer hjernefunktion og reducerer risikoen for sygdomme, såsom demens og Alzheimers sygdom. I en undersøgelse blev det konstateret, at kvinder, der er på slankekur 5: 2, for den samme mængde tid mistet omkring samme vægt som de kvinder, der vælger lavt kalorieindhold kost; med det cykliske sult bidraget til at reducere sandsynligheden for udvikling af type II diabetes.

Den indlysende fordel ved kost 5: 2, er, at en masse mennesker meget lettere at faste to dage om ugen end syv dage om ugen engageret i at tælle kalorier. Men eksperter om ernæring understrege, at denne hurtige kost vil give et godt resultat, hvis fem dage om ugen, vil folk spise en varieret kost - det vil sige, kan han ikke have alt og held tabe i to "sultne" dage. Det skal også bemærkes, at faste kan føre til en svag svimmelhed, irritabilitet, hovedpine, nedsat koncentrationsevne, søvnproblemer, søvnighed i dagtimerne, udseendet af halitosis og dehydrering.

Kost 5: 2 kan anbefales til dem, der har brug for at tabe sig hurtigt - i et par uger det vil hjælpe slippe af med 2-5 kg ​​(det endelige resultat afhænger af niveauet af fysisk aktivitet og ernæring). Desuden er en meget nyttig og effektiv denne hurtige kost for mænd. For det første er det lettere for mænd givet fastende i to dage i træk end et lavt kalorieindhold kost, der skal følge inden for en til to uger. Det andet er der videnskabeligt bevis for, at mænd under fasten forbrænde mere fedt end kvinder; Måske er det på grund af det faktum, at de har mere muskelvæv, som selv ved hvile forbruger store mængder energi.

Denne diæt er kontraindiceret til gravide kvinder, personer med spiseforstyrrelser og dem, der nogensinde har haft problemer med blodsukkeret.

Caveman kost

Denne diæt består udelukkende af produkter, som en person kan få sig selv: ved hjælp af jagt - forskellige slags kød, fiskeri - fisk og skaldyr, indsamling - frugt, grøntsager, frø, nødder, æg, krydderier. Grundlaget for denne diæt er baseret på moderne ideer om, hvordan jægere og samlere spiste mere end ti tusinde år siden, da landbruget endnu ikke var kendt. Det betyder, at der skal udelukkes fra kosten korn, mejeriprodukter, sukker, kartofler, salt, kaffe, te og alle fødevarer, der er behandlet efter.

Nogle tilhængere af den hulemand kost anbefaler at følge denne diæt hele tiden, fordi det menes, at dette kan ikke kun effektivt at kontrollere din vægt, men også reducere sandsynligheden for at udvikle diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdomme, samt for at undgå fremkomsten af ​​mange andre sundhedsproblemer. Men ernæringseksperter påpege, at det endnu ikke er klart, præcis hvordan denne diæt påvirker sundheden for det moderne menneske. Men det kan bruges effektivt som en kost til hurtig vægttab og udrensning kroppen af ​​toksiner. Hold dig til din kost hulemand anbefales ikke mere end en til to uger.

Alkaline Diet

Skaberne af denne diæt, som groupies er berømtheder som Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston og Victoria Beckham, der er baseret på den teori, at det moderne menneske kost fører til produktion af for meget syre i kroppen. Overskydende syre omdannes til fedt, hvilket fører til vægtøgning. Desuden forhøjede niveauer af surhed forbundet med udviklingen af ​​sygdomme såsom arthritis, osteoporose, nyre og lever sygdom, kronisk træthedssyndrom. Af den alkaliske kost udelukker fødevarer, der stimulerer syre produktion - kød, korn, raffineret sukker, mælkeprodukter, kaffe, alkohol og halvfabrikata; samtidig stærkt øget forbrug af frugt og grøntsager.

Alkalisk kost bidrager til at reducere vægten samt genoprette den normale syre-base balancen i kroppen. Med denne kost kan du tabe sig ved 2-5 pounds i en uge eller to, samt frugt og grøntsager kan spises i næsten ubegrænsede mængder, en stærk følelse af sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag normalt ikke forekomme. Til kroppen og i kosten fortsat modtage alle de nødvendige næringsstoffer, bør kost bestå af 20% af proteinet samt korn. Generelt er den alkaliske kost er sikker og effektiv, selv tilsyneladende at normalisere syre-base balance er ubrugelig - de fleste eksperter mener, at en sund krop kan regulere pH, uanset kost.

Fast kost for maven

I almindelighed enhver diæt til en vis grad bidrager til at reducere fedt omkring taljen. Imidlertid er denne diæt designet til at håndtere de mest "genstridige" fedtdepoter, der ofte dannes på maven eller hofter. Det antages, at monoumættede fedtstoffer, som er særligt talrige i kosten bidrager til nedbrydningen af ​​fedt og hjælpe med at finde en flad mave og slank talje. Vilkår kost:

• Under hver måltid skal spise mindst en lille mængde af fødevarer, der indeholder enkeltumættet fedt. Disse stoffer har i vegetabilske olier, nødder, frø, fisk;
• Eat fire gange om dagen, under anvendelse af 400 kcal med hvert måltid;
• Mellem måltider bør ikke tage mere end fire timer;
• Spis ikke raffinerede fødevarer, tilberedt mad, fastfood, mad, der stimulerer flatulens (bønner, broccoli, løg), fødevarer rige på simple kulhydrater - pasta, kager, chokolade, slik;
• Daglig drikke mindst to liter væske - vand, te, frisk juice Naturlige frisk juice. Det anbefales også at drikke ingefær te Ingefær te: healing healer (Det fremskynder stofskiftet), vand med citronsaft, tranebær juice, te med mynte eller kamille apotek.

Kosten skal vare fra en til to uger - jo mere fedt du bliver nødt til at fjerne den længere. Det anbefales kraftigt at kombinere kost med en række øvelser for pressen - er det ikke kun fremskynde vægttab, men også forbedre tonen i mavemusklerne.

Relaterede artikler

Hvordan til at tabe nemt uden unødvendige tab på kroppen

Hvor hurtigt at tabe sig uden skade for sundheden

Produkter til en flad mave: at være slank og hurtigt

Hvor hurtigt og effektivt tabe sig og holde formen for de kommende år