Problemet med overvægt

Problemet med fedme i vores tid er meget alvorlig. Efter alt, folk der er overvægtige lider primært energi fra noget arbejde hurtigt træthed sætter ind, som i sidste ende bliver til ligegyldighed over for livet. Desuden høj belastning lider indre organer: blodkar, hjerte, nyre, lever, og andre led.

Hvis du nøje undersøge den person, der lider af fedme i flere år, i de fleste tilfælde, kan du identificere en hel masse sygdomme.

Kropsvægt - en indikator for den fysiske udvikling af mennesket

Kropsvægt - en af ​​de vigtigste indikatorer for fysisk udvikling af mennesket, det afhænger af alder, arvelighed, forfatning og fysiologiske egenskaber en organisme. Alle disse egenskaber gør det muligt at vurdere vægten af ​​en persons helbred.

Ændringer i kropsvægt afhængige af fysiske belastning, og forskellige sygdomme. For eksempel en stigning i kropsvægt observeret i umådeholden kost, stillesiddende livsstil, stofskiftesygdomme Metabolisk sygdom og de endokrine kirtler. Fald i legemsvægt kan skyldes underernæring, sygdomme i fordøjelsesorganerne, nogle endokrine og metaboliske sygdomme, cancer og andre.

Normal og idealvægt

Normal vægt bestemmes ved hjælp af det aritmetiske gennemsnit opnået ved undersøgelse af visse aldersgrupper. Der er mange formler til beregning af denne vægt. Den enkleste - fra væksten i cm trække 100 (Broca indekset). For eksempel under væksten af ​​165 cm normal vægt - 65 kg.

Men der er også begrebet den ideelle eller optimale vægt, hvor det forventede maksimale levetid. Ideel vægt lavere end normalt, er det mest relevante for vægten af ​​25-årige. En af de formler, der er bestemmende for idealvægt (Ott):

• Kvinder A - 2/5 (A-52);
• Mænd A - 1/5 (A-52), hvor A - vægt beregnede indeks Broca.

For eksempel kvinder idealvægt stigning er 165 cm: 65 - 5 2 = 59, 8 kg

Legemsvægt over den normale værdi på 10% betragtes som en variant af øget samlede effekt mere end 10% - som overdreven. Graden af ​​fedme bestemmes som en procentdel af den faktiske forekomst af normal vægt: 15-29% - første grad fra 30 til 49% - den anden fra 50 til 100% - en tredje, mere end 100% - fire.

BMI og risikoen for komplikationer som følge af dens vækst

I dag, for at identificere gældende overvægtige body mass index (BMI), som kan defineres som følger: vægt i kg divideret med højden i meter, for eksempel ved højden 160 cm og vægt 70 kg BMI på 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Da stigningen i vægt øger risikoen for sygelighed og dødelighed, især sygdomme i hjerte og blodkar, diabetes Diabetes mellitus, Sygdomme i leddene Sygdomme i leddene etc., så udviklede kriterier for at bestemme graden af ​​risiko for sygelighed og dødelighed, afhængigt af væksten af ​​BMI:

• 18, 5 - 24 99 - normal vægt og minimale komplikationer;
• 25-29, 99 - overvægt, er der en risiko for komplikationer;
• 30-34, 99 - den første grad af fedme, øget risiko; selv en lille reduktion i vægt forbedrer sundhed;
• 35-40 - anden grad af fedme, er risikoen for følgesygdomme og dødelighed højt; et presserende behov for at reducere vægten;
• 40 - den tredje grad fedme, risikoen for tidlig død af følgesygdomme når en meget høj grad; vægttab er kun muligt under tilsyn af en specialist.

Hvorfor får jeg den ekstra vægt

Overvægt vises i det tilfælde, hvor energiforbruget (med fødevarer) overstiger udgifter. Endnu mere daglige kalorier kan udsættes et år pounds overvægtige. Og for et par år allerede resultere i alvorlige tal. Dette er, hvordan en person får vægt med alderen. Der er genetiske årsager til overvægt. Så hvis forældrene var overvægtig, vil deres børn med alderen tager på i vægt. Ikke mindst vigtigt er livsstil: intensiteten af ​​fysisk aktivitet er støt faldet i tilstedeværelsen af ​​mange kulinariske fristelser.

Den overskydende energi lagres i kroppen som fedt, som er en backup brændstof. Derfor er fede mennesker er lettere at modstå sult end tynde.

Principper for Weight Loss

For at tabe 500 g, som er nødvendige underskud mindst 3500 kcal. Når 500 g af denne - det vil ikke kun fedt, men også andre stoffer, og vand. Derfor ved forskellige streng diæt mistet primært vand - bare med hendes mand og tabe sig. En fedtdepoter skal ødelægge så de er erhvervet: langsomt og støt på grund af de overskydende udgifter til energi.

Metabolisme omfatter daglige energi udgifter, der går til:

• at sikre normal drift af cellerne i organer og væv;
• fordøjelse;
• fysisk aktivitet.

Da de to første typer af faldet energiforbrug ikke er muligt, for at "lokke" fedtceller fra det lager, hvor de er i form af energireserver, skal du:

• øge den fysiske aktivitet;
• reducere mængden af ​​kalorier fra fødevarer.

Kan også bruges Alle disse enkle regler for vægttab til, men stadig bedre at konsultere en diætist.

 Galina Romanenko