Alle ved, hvor let at tage på i vægt omkring taljen og hofter. Kun Gud ved, hvorfor han udskudt det var der, men det er sandt. Og når du har en lille smule af overskydende fedt på maven, derefter resten af ​​fedtet begynder at akkumulere der på princippet om "lige tiltrækker lige". Mange drømmer om at finde en hurtig, nem og sikker måde at slippe af med overskydende fedt på maven, ikke meget at ændre din kost samtidig.

Så kost, udviklet på baggrund af to typer stofskifte og tager hensyn til størrelsen af ​​de dele af fødevarer. Det virker, fordi i tre måneder med det er meget muligt at tabe op til ti pounds.

Hvad gør

Bestem typen af ​​dit stofskifte. For at gøre dette, besvare følgende spørgsmål:

• Hvordan har du det efter afslutningen skal du hen? Træt, sulten, eller noget andet?
• Hvilken mad, du ønsker mest?
• Som du tager på i vægt?
• Du spiser morgenmad?
• Føler du dig sulten Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag hele tiden?

Du skriver №1, hvis:

• Du føler dig sulten efter et måltid, anses det normalt for 10 minutter.
• Du vil have noget salt eller fed mellem måltiderne.
• Du kan nemt tage på i vægt, uanset hvad du spiser.
• Du spiser morgenmad.
• Du konstant føle sig sulten.

Du skriver №2, hvis:

• Du føler tung og træt efter et tungt måltid.
• Du ønsker søde mellem måltiderne.
• Du tager på, når du spiser en masse fedt og sødt.
• Du behøver ikke spise morgenmad.
• Du føler ikke sulten efter at have spist.

Forskellen mellem typer af enkle. I type fedt brændte №1 hurtigere end typen №2, derfor den første type af stofskiftet nulstille bit lettere end den anden type.

Hvad du behøver at vide om din type stofskifte? Hvis du ønsker at afgøre, fra hvilket du tager på i vægt, den første type opgive fede og salt mad, og den anden - fra slik. Hvis du ikke kan gøre det, i det mindste at reducere deres antal.

I den første type af stofskiftet spiser mere anvendelige proteiner og fedtstoffer. I den anden type - mere komplekse kulhydrater. Det betyder, at i det første tilfælde, bør du undgå store mængder af komplekse kulhydrater, mens den anden - en lang række proteiner og fedtstoffer.

Ved anvendelige proteiner omfatter kylling, kalkun, mest fisk, fedtfri mælk, fedtfattig ost, smør, æg, og næsten alle grøntsager. Sunde fedtstoffer findes i mandel, olivenolie og smør. Komplekse kulhydrater - er havregryn, brune ris, avocado, fuldkornsbrød, hvide ris og pasta.

Den vigtigste kosten

Reducer din del størrelse. Husk din metaboliske type og hvad du skal have. Det er den procentdel af næringsstoffer, der passer til din type:

• Type №1 - 20% fedt, 40% protein, 40% komplekse kulhydrater.
• Type №2 - 10% fedt, 25% protein, 40% komplekse kulhydrater.

Denne procentdel i masse, og ikke i kalorier.

Styr din portionsstørrelse

Din plade skal se ud ovennævnte procentdel. Dette er det vigtigste for at tabe sig hurtigt. Hvis du holder dig til en vis størrelse portioner, er du sikker på at tabe sig. Det betyder, at du stadig kan få noget, du elsker, selv om det er dårligt for dig, forudsat at du styrer portionsstørrelse.

Brug naturlige produkter

Hvis du har en anden type af stofskiftet, kan du have en tendens til forstoppelse, så prøv at spise økologiske fødevarer for at forbedre tarm peristaltikken. Hvis du er den første type, også spise økologiske fødevarer til at fremme frigivelsen af ​​udlæg i fede og salt mad, snack noget mere nyttigt for dig.

Øvelse

Hvis du tror, ​​du gør, uden at det, du er meget fejl. Du er nødt til at forbedre dit stofskifte, "gøre" ham til at komme på arbejde, især hvis du har en anden type. Dette vil hjælpe dig tabe sig hurtigere. Du skal være engageret i kun tredive minutter om dagen fem gange om ugen, men konstant.

Så nu ved du om de skridt hurtigt, nemt og sikkert at slippe af med mave fedt. Del størrelse og regelmæssige sport - de vigtigste ting, der vil gøre denne diæt arbejde. Sæt et mål at holde sig til denne ordning i mindst tre måneder, og du vil reducere mængden af ​​din talje.

Relaterede artikler

Slip af med mave fedt: 10 af de mest effektive måder at

Som mest effektive måde at slippe af fedt i underlivet

Hvor hurtigt brænde mave fedt - den traditionelle effektive ordning

Hvordan at slippe af med mave fedt gennem kirurgi: opmærksomhed på detaljer