 Ønsker du at tabe sig, men med et minimum af indsats? Vil vende tilbage til sin tidligere form uden tidskrævende? Du ønsker at være i god form uden at ofre din karriere og personlige liv? Der er en måde: callanetics. Hidtil dette system af øvelser er en af de mest alsidige former for motion er egnet til folk i alle bygge og alle aldre. Det betyder ikke tvinge dig til at radikalt ændre livsrytme, vil ikke indføre nye restriktioner voldelig måde.
Kontraindikation for at gøre Callanetics er måske, at den postoperative periode. Begynde deres studier kun et år efter operationen. Desuden er fremgangsmåden ikke indiceret til personer med alvorlige synsproblemer, lider af astma og hypertension. Omhyggeligt se og værd og dem, der lider åreknuder Åreknuder - når at konsultere en kirurg? eller hæmorider Hæmorider - Hvordan man undgår ubehagelige konsekvenser .
Amerikanske opfinder Callanetics Callan Pinckney lover: "Ti lektioner Callanetics vil gøre dig ti år yngre! ". Mest Callan, der opfandt den langsomme og kræver ingen pludselige bevægelser og energisk hoppe fitness over halvtreds.
Pinckney blev født med skæve ben og lår stamme. I lang tid, forsøger at afhjælpe manglerne i figuren, studerede hun ballet og dykning. Under erfaring, har kvinden skabt sin egen unikke metode, hvor økologisk sammenflettede yoga Yoga - en måde at bevare ungdom og sundhed hud Afrikansk dans og ballet.
Basics Callanetics: statisk kropsholdning og streytching. Hver session varer omkring 60 minutter. Efter opvarmningen er obligatorisk grundlæggende del, der består af specifikke øvelser (herunder vejrtrækning). Ved hjælp af disse øvelser er designet absolut alle muskelgrupper. Du arbejder selv med de muskler, havde hvis eksistens ikke tidligere kender!
Hver øvelse tager 30 til 100 sekunder. Dens essens er, at en person dør i en bestemt position. På den del af uddannelsen synes enkel, selv primitive. Men prøv før endelige konklusioner! Faktisk er en nybegynder vanskeligt at modstå endda 15 sekunder i et statisk position. Deraf navnet Callanetics "gymnastik akavede arbejdsstillinger"
For klasser, du behøver ikke engang en sports uniform. Det er vigtigt, at tøjet var fri, og ikke begrænser bevægelse. Musik, hvorefter du vil blive engageret bør slappe af. Bedre at vælge en rolig og afslappende soundtrack. Måske er den bedste soundtrack til du vil være stille.
For at kunne fastsætte egen drift, er det bedst at engagere sig i spejlet. Indhente på egen hånd, ikke overdrive det. Det er bedre ikke at tvinge sin krop, tvang ham til det, som det endnu ikke er klar.
Må ikke bekymre dig, hvis det efter de første par sessioner af vægttab vil være ubetydelig eller endda din vægt vil stige svagt. Dette er normalt, fordi muskler vejer mere end fedt. Højde opvejer muskel vægttab i den indledende fase af uddannelse. Over tid vægten begynder at falde ret hurtigt.
Under træning se omhyggeligt for at trække vejret. Det skal være glat, uden forsinkelse. Ellers kroppen ikke får de nødvendige dele af ilt, og muskel - magt.
De positive virkninger af denne type Callanetics på kroppen kan ikke overvurderes. Brug det let at forbedre stofskifte, at forvise fedt fra problemområder. Det forbedrer også kropsholdning og fleksibilitet tog. Callanetics stor effekt på sindet, beroligende nerverne. Teknikken viser patienter med osteochondrose.
Callanetics fundamental forskel fra andre typer af fitness i at der ikke er belastning på rygsøjlen og det kardiovaskulære system. Ifølge eksperter, en time sessioner Callanetics så effektiv som 24 timers studier traditionel aerobic. Men du vil ikke gøre aerobic hele dagen lang!
Det er dog vigtigt at huske, at opnåelsen af resultater er kun muligt med regelmæssig træning. Med fantastisk resultater callanetics kommer til motion, ikke en magisk transformation, som ofte lover nymodens medicin til vægttab.
Anastasia Krainer
Relaterede artikler
 Slanke figur: finde og holde  Kvinde fitness - klasser klogt  Øvelser til hurtig vægttab - tabe fornuftigt  Vejrtrækning øvelser for gravide kvinder - slapper musklerne
| 