Som bidrager til at opretholde den opnåede effekt af protein Dukankuren

Protein kost metode Ducane fører til vægttab i løbet af de to første etaper. I fremtiden behøver du kun at fastsætte resultatet. Den tredje fase varer så meget som muligt at tabe. For at konsolidere hvert kilo, der formåede at tabe, kræver ti dage. På det tredje trin er det nødvendigt at overholde følgende regler:

• en gang om ugen bør kun protein Day
• tillades flere gange om ugen for at spise højt kalorieindhold måltid. Det bør indgå i kosten kun til morgenmad eller frokost, mens du ikke kan holde sådanne højt kalorieindhold dage i træk. Mellem dem, bør være protein eller et protein og grøntsager dage
• daglig brug havreklid

Allerede i det tredje trin kan tillades at indgå i den daglige kost af frugt. Forbudte frugter er druer, kirsebær og bananer, da de er forholdsvis højt kalorieindhold. Fructose, der er indeholdt i dem, meget godt absorberet af kroppen, hvilket er årsagen til overvægt.

Opskrifter protein Dukankuren skridt konsolidere resultaterne af vægttab omfatter retter med kartofler, ærter, ris, pasta. Nu kan de bruges op til to gange om ugen, uden frygt for, at det kan blive årsag til overvægt. Det sidste trin i protein kost Stages vægt stabilisering. Det er kendetegnet ved fravær af alvorlige begrænsninger i brugen af ​​produkter, men sørg for at arrangere en gang om ugen kun protein per dag. Stadig brug for at spise klid dagligt til tre spiseskefulde. Antal klid forbruges stiger med hver fase af kosten, skal den sidste fase af deres antal øges til tre skeer.

Ekstra pounds ikke kommer tilbage, spise en kost i overensstemmelse med principperne i Dr. Ducane kan være et helt liv. Man etablerer livslang sin nye holdning til mad, så vægten ikke ændres. Denne garanti er ikke kun en smuk figur, såvel som fysisk sundhed. Mange internationale kunstnere bruger protein kost, der giver dem mulighed for at være i god form. Kost kan tabe sig og nyde det, fordi det giver mulighed for brug af højt kalorieindhold fødevarer (kager, mel produkter), hvorfra det er svært at give helt op. For en mand er det en positiv ting, da der ikke er nogen smertefulde følelser, der bør forbydes for sig selv, før deres livretter. Denne form for lettelse i kosten Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre løst efter vægt på stabilisering stadium, det første trin er en uacceptabel punkt.

Hvor sikker er kosten

Slankekure kan i nogle tilfælde forårsage en forringelse af sundheden. Dette skyldes det faktum, at i løbet af denne periode kan forværre eksisterende kroniske sygdomme. Protein Dukankuren kontraindikationer relateret til nyresygdom. Protein belastning i kosten kan have en negativ indvirkning på funktionen af ​​urinvejene, så anbefales før du starter en diæt, der skal undersøges af en specialist. Mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, skal også først få professionel rådgivning. Lægen vil være i stand til at forklare, hvad der er skadeligt protein Dukankuren, hvis en person har alvorlige helbredsproblemer.

Kost til Dyukanu ikke anvendes under graviditet. Ernæring af gravide kvinder bør være så afbalanceret, der giver alle de behov, som det udviklende foster, så enhver form for kost bør opgives. Kun i perioden efter fødslen kan gå på diæt mad at reducere vægten uden skade på helbred kvinder og børn.

Der var endda tilfælde, hvor efter kosten var i stand til at slippe af med en række kroniske sygdomme. Nødvendigt at liste fordelene besat af denne diæt:

• effektivitet. Vægten er reduceret i den første fase af kost, ikke vender tilbage efter dens afslutning til de oprindelige tal
• man ser resultatet af kost temmelig hurtigt, da vægten begynder at falde i løbet af de første uger. Det er et godt incitament for fortsættelsen af ​​kosten. I det følgende vil kun nødt til at opretholde en sund vægt gennem kost principper gælder
• Der er ingen strenge restriktioner på fødevarer, så kosten synes varieret, med folk ikke oplever konstant følelse af sult. Da de fleste passende kost kan anbefales protein Dukankuren for elskere af god mad og madlavning. Følelsen af ​​sult kan kun være inden for de første tre dage af kosten, så den følelse aftager og ikke er til gene

En anden fordel kan kaldes, at der ikke er behov for at afveje mad og tælle kalorier indeholdt. Lov til at spise på ethvert tidspunkt af dagen, hvor der er en følelse af sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag. Den væsentligste betingelse for protein kost var, især i den første fase kost. Du bør ikke forvente at modtage øjeblikkelige resultater, fordi vægten vil falde på længere sigt, men effektiv. Disse kostvaner, der producerer hurtige resultater garanterer ikke, at problemet med overvægt ikke vil vende tilbage i den nærmeste fremtid. Dette er primært adskiller kost læge Ducane fra andre typer af kost.

Kvinder kan stå over for fedme efter fødslen, og for dem er det bliver en reel tragedie. I ammende mødre er ikke muligt at afsætte meget tid til motion, beregne kalorier, så brugen af ​​et protein kost er den bedste løsning for dem, som ikke vil kræve stor fysisk styrke. Kan effektivt at tabe over flere måneder. Denne afbalancerede indhold af den grundlæggende version af kost ingredienser, anses det derfor for den mest hensigtsmæssige måde at tabe til ammende mødre, som i denne afgørende periode af kvinden bør spise helt. Nødvendig tur i den friske luft, som er en del af Dukankuren, sagtens kan kombineres med daglige gåture med barnet, hvilket er en fordel.

Marina Solovyov

Relaterede artikler

Protein kost - hvor nyttig kun proteiner i kosten

Protein kost for gravide kvinder: hvordan man laver menuen

Protein-kulhydrat kost: hvordan man opnår en bæredygtig vægttab

Protein kost for atleter - Hjælp til betydelig fysisk anstrengelse