De tre-dages kost

De tre-dages kost er designet til hurtig vægttab. Det er ofte anvendes på hospitaler til patienter med hjertesygdom, der har behov for at miste store mængder af vægt før kirurgi på hjertet.

Fortalere for den kost hævder, at det kan nulstilles 4, 5 kg for tre dage, og en måned til at tabe 18 £.

Da dette er ekstremt lavt kalorieindhold kost, følg den i mere end tre dage er ikke sikker. Efter tre dage, kan du vende tilbage til en normal kost i 4-5 dage, og så kan du gentage kosten.

Denne diæt foreslår spise moderate portioner: tun, magert kød, grapefrugt, toast, æg og grøntsager. Dele skal spise præcist, siger kostplan. Kun salt, peber og ketchup, kan anvendes som et krydderi. Sukker er ikke. Det anbefales at drikke 8 glas vand om dagen.

Forplejning:

Dag 1

Morgenmad:

• Sort kaffe eller te, 1-2 breve af sukker Sweet & Low eller analog, ½ grapefrugt eller juice
• 1 skive brød med 1 tsk jordnøddesmør

Frokost tid:

• 100 g tun
• 1 skive brød (toast)
• Sort kaffe eller te, 1-2 breve af sukker Sweet & Low eller dets analog

Middag:

• 80 g af en magert kød eller kylling
• 200 g grønne bønner
• 200 g gulerødder
• 1 æble
• 1 kop is konventionel

Dag 2

Morgenmad:

• Sort kaffe eller te, 1 pakke sukker Sweet & Low eller dets analog
• 1 æg
• ½ banan
• 1 skål

Frokost tid:

• 200 gram hytteost eller tun
• 8 almindelige kiks eller toast 1

Middag:

• 2 portioner af oksekød
• 200 gram broccoli eller kål
• 100 g gulerødder
• ½ banan
• ½ kop is konventionel

Dag 3

Morgenmad:

• Sort kaffe eller te, 1-2 breve af sukker Sweet & Low eller tilsvarende
• 5 almindelige kiks
• 30 g cheddar ost
• 1 æble

Frokost tid:

• Sort kaffe eller te, 1-2 breve af sukker Sweet & Low eller tilsvarende
• 1 kogt æg
• 1 skål

Middag:

• 200 g tun
• 200 g gulerødder
• 200 g blomkål
• 200 gram vandmelon
• 100 g af en konventionel is

Kost for en flad mave

Denne diæt lover at hjælpe dig tabe op til 7 pounds i 32 dage og konstant slippe af fedt på maven. Den fokuserer på tabet af skadelige fedt på maven.

Kosten består af at spise monoumættede fedtsyrer ved hvert måltid for at reducere mængden af ​​fedt i maveregionen, giver en følelse af mæthed, og forhindrer overspisning. Enkeltumættede fedtsyrer findes i oliven, valnødder, avocado, mørk chokolade, solsikkefrø, sojabønner, hør, og solsikke og olivenolie.

Kosten består af to dele: en fire start og fire ugers madplan.

Four-start til formål at reducere hævelse og hjælper med at tabe næsten øjeblikkeligt. Denne fase lov til at spise kun 1200 kalorier om dagen, og forbyder at spise salt, tilberedte fødevarer, højt kulhydrat fødevarer og fødevarer, der forårsager gasdannelse: kål, løg og bønner. Hun fik ikke lov til at drikke kaffe, te, søde alkohol, kulhydrat drink, men opfordrer til at drikke to liter vand med en blanding af krydderier, krydderurter, agurk og citron.

Fire-up strømforsyning 400 er sammensat af højt kalorieindhold måltider om dagen, hver fjerde time, hver af dem indeholder monoumættede fedtsyrer. I denne fase, nødt til at spise i overensstemmelse med listen over 28 udskiftelige morgenmad, frokost, middag og snacks, som angivet kalorieindhold og portionsstørrelser. Vedhæftede 80 opskrifter og fuldstændige oplysninger om den ernæringsmæssige værdi: kalorier, protein, kulhydrater, fedt, mættet fedt, kolesterol, KolesterolSalte og fibre. De vigtigste ingredienser - fisk, grøntsager, bælgfrugter, frugt, fuldkorn, olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber.

At være sund og opretholde en god form, tjekke med din læge, før ty til enhver kost, og husk, at mangel på mad kan føre til farlige fysiske og psykiske konsekvenser. Vælg en sund kost Sund kostDet vil tilfredsstille behovene hos kroppens næringsstoffer, og glem ikke om motion.

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne