Slimming World Diet

Denne diæt foreslår at erstatte fedtholdige fødevarer med lavt fedtindhold, som mætter kroppen naturligt. Du kan vælge produkter fra en liste over fedtfattige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, pasta, kartofler, ris, magert kød, fisk og æg, som kan spises i ubegrænsede mængder. Tælle kalorier er ikke nødvendigt, ingen forbudte fødevarer, og nogle gange kan du give en vis delikatesse. Det anbefales at gøre øvelserne. Kost lover tab på 0, 5 til 1 kg om ugen.

• Pros

Der er ingen forbudte fødevarer, så kosten er afbalanceret, forskelligartet, og det er let at iagttage, madlavning for familien. Portionsstørrelse produkter fra forskellige grupper vil variere afhængigt af, hvad du følger planen.

• Ulemper

Denne diæt ikke fortælle dig om kalorier. Ikke at have de rigtige oplysninger, kan du støde på et problem, forsøger at opretholde den ønskede vægt i lang tid.

• Bemærkninger

Selvom planen blottet for fleksibilitet det primært afbalanceret. Men har ikke oplysninger om kalorier og betjener størrelse, vil du være svært at træffe de rigtige valg af fødevarer efter kosten.

Slim-Fast Diet

Denne diæt er designet til folk med et body mass index Body mass index over 25. Den anbefaler tre måltider om dagen fra den udvidede liste, herunder kiks og chokolade, der erstatter to måltider en cocktail eller fliser, og en regelmæssig måltid. På denne diæt kan du bo så længe du vil, afhængigt af den ønskede vægt. Når du når denne ønskede vægt, rådes du til at drikke en dag ét måltid udskiftning ryste, op til to fedtfattige snacks Lavt kalorieindhold snacksOg to modtager sund mad. Kost indebærer tab af 0, 5 til 1 kg om ugen.

• Pros

Dette er en praktisk kost, da de produkter, der erstatter konventionelle fødevarer ikke kræver tælle kalorier eller styre størrelsen af ​​dele. Anbefales at spise magert protein, frugt og grøntsager.

• Ulemper

Kost tilbyder produkter, som erstatter konventionelle fødevarer, de ikke lære folk de rigtige spisevaner. Igen er der en risiko for kost typen tidligere vægt.

• Bemærkninger

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​fødevarer, der erstatter den sædvanlige mad, vil du ikke være i stand til at overholde denne diæt. Kost kan være en god start for vægttab, men det er vigtigt at lære principperne for sund kost Sund kost og følge dem.

LighterLife kost

Denne diæt kombinerer brugen af ​​kalorielette fødevarer, mad erstatninger og ugentlig rådgivning. Mennesker med et body mass index på 30 eller højere kan spise fire særlige produkt per dag: cocktails, supper, desserter og fliser, og ingen almindelige fødevarer. For dem, der har et body mass index på 25-30, er der tre særlige produkter, plus et produkt fra listen over godkendte. Du kan observere denne diæt, indtil du når den ønskede vægt. Kost foreslår hurtigt vægttab, og før starten af ​​hendes behov for at konsultere en læge.

• Pros

Rådgivning hjælper dig med at forstå dit forhold til mad, og du kan være i stand til at ændre din livsstil for at opretholde en optimal vægt. Særlige produkter nemmere slankekure.

• Ulemper

Ved begyndelsen af ​​kosten kan have bivirkninger som dårlig ånde, mundtørhed, træthed, svimmelhed, kvalme og forstoppelse. Brugen af ​​produkter, der erstatter konventionelle, kan være svært, og skabe en følelse af isolation fra samfundet.

• Bemærkninger

Hurtig vægttab er ustabil. Kost kan hjælpe dem, der i årevis ikke kunne tabe sig, fordi der havde helbredsproblemer. En kost, der giver mere end 1000 kalorier om dagen, bør ikke vare mere end 12 uger.

WeightWatchers kost

Denne diæt er baseret på et system med tildeling points fødevarer og drikkevarer i deres indhold af protein, kulhydrater, fedt og fibre. Generelt er det en kost, der styrer kalorieindtag, hvor du bruger dagligt tilladte mængde kalorier på egen hånd. Frugt og grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder. Du får også en ugentlig sikre rammer kalorier (just in case, hvis du overskrider den daglige sats), og individuel træningsprogram. Kost lover vægttab på 1 kg om ugen.

• Pros

Der er ingen forbudte fødevarer. Denne diæt er lettere at følge end nogle andre streng diæt, takket være en ramme for sikker mængde kalorier. De kan bruges i løbet af ferien, når du tillader dig selv lidt alkohol eller dessert.

• Ulemper

I begyndelsen af ​​det pointsystem kan virke skræmmende.

• Bemærkninger

Generelt velafbalanceret kost, og kan danne grundlag for overgangen til en sund kost gennem hele livet. Men det er meget vigtigt, at du er forbundet system med point og kalorier, hvis du ikke ønsker at tage på i vægt i slutningen af ​​det forrige kost.

Rosemary Conley Diet

Denne kost og fitness-program kombinerer en diæt af fedtfattige fødevarer med lavt glykæmisk indeks og regelmæssig motion. Du er nødt til at spise fødevarer ikke mere end 5% fedt, med undtagelse af fed fisk, havregryn og magert kød. I de syv uger vil du miste omkring 6 kg. Varighed kost afhænger af den ønskede vægt.

• Pros

Programmet er baseret på den kaloriefattige indhold af produkter, og reducere fedt indtag. I løbet af denne diæt, du lære at kontrollere portionsstørrelse. En vigtig del af programmet er fysisk aktivitet.

• Ulemper

Nogle fedtfattige produkter er ikke nødvendigvis mere fordelagtig, da de kan indeholde en masse sukker og kalorier. Bliver væk fra hjemmet, for at styre portionsstørrelserne kan være svært.

• Bemærkninger

Kost og motion - er den rette tilgang til vægttab. For vedligeholdelse af optimal vægt langsigtet efter kosten er vigtig for at bestemme størrelsen af ​​portioner og sammensætning af produkterne.

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne