Japanske kost menu

Nu er der et stort antal af de mest forskelligartede kostvaner, forfatterne hvoraf lover øjeblikkelig vægt slippe. Den japanske kost lover hverken mere eller mindre - omstrukturering af kroppens stofskifte for at bevare effekten i 2-3 år. Mærkelige virkelig borgere, der jævnligt sidder på forskellige kostvaner ikke indser, at de alle i sidste ende føre til omstruktureringen af ​​stofskiftet? Dette er ikke en positiv effekt.

Det menes, at den japanske kost blev opfundet i Japan, selv om det har intet at gøre med principperne i magt japanerne, der spiser en masse ris, fisk, fisk og skaldyr. Selv, hvis man ser, er det en almindelig kortsigtet vægttab kost. Men dens fare ligger i det faktum, at det er ganske lang - 13 dage er en lang begrænsning kan skade kroppen.

De grundlæggende principper i den japanske kost

Japansk kalorieindhold kost (1000 - 700 kcal per dag), det indeholder en relativt stor mængde af fedt og protein og minimale mængder af kulhydrat. Hovedsageligt baseret på de psykologiske virkninger, som dens grundlæggende princip er: starte en diæt, ikke afviger fra det, ikke at ændre nogen antal produkter eller selve produkterne, da de er meget nøje udvalgt med henblik på at ændre stofskiftet.

Absolut kan ikke anvendes:

• salt, da det tiltrækker vand og hæmmer væske;
• sukker - det legkousvivaemy kulhydrat, som ofte er årsag til overvægt;
• alkohol - det forhindrer fjernelse af toksiner.

Lad os se på disse bestemmelser. Således fuldstændig fjernelse af salt. For det første, salt tiltrækker vand, hvilket betyder, at hvis i næsten to uger hende ikke at drikke, kan det ske uden drastiske dehydrering. Derfor ikke glemme at drikke vand i en stor mængde (op til 1, 5 liter om dagen). For det andet, med natriumsaltet er fjernet fra kroppen, og kalium, og det er alvorligt, da forfatterne ikke anbefale de japanske kost specialprodukter, som indeholder kalium. Kalium er nødvendig, først og fremmest for arbejdet i hjertemusklen, uden at det fra hjertet kan forårsage alvorlige sygdomme. Og hvis du kan huske, at forfatterne anbefaler et dagligt indtag på økologisk kaffe (koffein stimulerer aktivitet i hjertet), er kernerne bedre at glemme alt om denne diæt.

Sukker - uden det, kan du gøre 13 dage, men de andre (nyttigt) kulhydrater er også små, så mennesker med diabetes kan opstå et kraftigt fald i blodsukkeret (hypoglykæmi).

Forberedelse til den japanske kost

Forberedelse - det er rationelt. Forfatterne mener, at det ikke er nødvendigt på tærsklen til kosten (og efter det) en masse og har en tilfredsstillende, da det negativt vil påvirke resultaterne. Så natten før vi anbefaler en let middag, den bedste salat af frisk kål eller agurker og tomater med olie og helst med salt begrænsning.

Hard kost japanske kost

Den første dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid: 2 hårdkogte æg, salat af kogt kål med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice.
•  Middag: Stegt eller kogt fisk.

Den anden dag

•  Morgenmad: Sort kaffe, brød.
•  Frokost tid: Stegt eller kogt fisk, salat fra grøntsager, kål med vegetabilsk olie.
•  Middag100 g kogt oksekød, en kop yoghurt.

Den tredje dag

•  Morgenmad: Sort kaffe, brød.
•  Frokost tid: 1 stor zucchini, stegt i vegetabilsk olie.
•  Middag: 2 æg, 200 g kogt oksekød Oksekød - Meat guide, Frisk kål salat med vegetabilsk olie.

Den fjerde dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid1 æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 15 g ost.
•  Middag: Frugt.

Den femte dag

•  Morgenmad: Rå gulerødder med citronsaft.
•  Frokost tid: Stegt eller kogt fisk, et glas tomatjuice.
•  Middag: Frugt.

Den sjette dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid: Halvdelen af ​​kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder.
•  Middag2 hårdkogte æg, en kop revet rå gulerødder med vegetabilsk olie.

Syvende dag

•  Morgenmad: Tea.
•  Frokost tid: 200 gram kogt oksekød, frugt.
•  Middag: Enhver af middage sidste dage, undtagen den tredje dag, eller kogte krabber.

Ottende dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid: halvt kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder.
•  Middag: 2 hårdkogte æg, en kop rå gulerødder med vegetabilsk olie.

Den niende dag

•  Morgenmad: Rå gulerødder med citronsaft.
•  Frokost tid: Big stegt eller kogt fisk, et glas tomatjuice.
•  Middag: frugt.

Den tiende dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid: 1 æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 15 g ost.
•  Middag: Frugt.

Det ellevte dag

•  Morgenmad: Sort kaffe, brød.
•  Frokost tid1 stor zucchini, stegt i vegetabilsk olie.
•  Middag: 2 æg, 200 g kogt oksekød, salat fra frisk kål med vegetabilsk olie.

Den tolvte dag

•  Morgenmad: Sort kaffe, brød.
•  Frokost tid: Stegt eller kogt fisk, salat fra grøntsager, kål med vegetabilsk olie.
•  Middag100 g kogt oksekød, et glas kefir Kefir: en unik drink for sundhed og harmoni.

Den trettende dag

•  Morgenmad: Sort kaffe.
•  Frokost tid2 hårdkogte æg, salat af kogt kål med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice.
•  Middag: Stegt eller kogt fisk.

Selvfølgelig den japanske kost er ikke så farligt som for eksempel Kreml, men det bør ikke anvendes til nogen hjertesygdomme og diabetes Diabetes mellitus.

 Galina Romanenko

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne