For de fleste kvinder synes mærkeligt, at mange slanke fine damer tendens til at slippe af med sin fashionable slankhed. Men det er så mager piger er ofte komplekse, betragter sig selv som unfeminine og kæmper for at "vokse et legeme."

Hvad skal man gøre for at tage på i vægt i forhold til de "rigtige" steder?

Først - gå ikke for slik, de sandsynligvis ikke vil hjælpe i dannelsen af ​​en harmonisk attraktiv figur. Kulhydrater, skal naturligvis være til stede i kosten, men i rimelige doser. Lean proteiner, fedtstoffer og vitaminer Vitaminer til alleDe bidrager til at opbygge et moderat fedt og muskelmasse. Kan den del af subkutan Zhirkov og muskler generere lækker krop med bløde former og sund tone, og ikke at svømme eller at få fedt bodybuilding "oppustet".

Lækker Diet

Godt at starte dagen med en kop creme fraiche Smetana: umådelige rigdom af russiske køkkenHvis man med anvendelse af fløde i sin rene form er vanskeligt, kan det tilsættes til de knuste frugter eller grøntsager. Scrambled æg om dagen er også godt supplement kost.

Kashi meget god yndefulde damer. Calorie og nyttig boghvede værd lean på hende til frokost, især kød. Glem ikke om den første og den suppe, kan du tilføje den samme creme.

Der skal være så ofte som muligt, i små portioner. I mellem måltiderne, kan du forkæle dig selv milkshakes, is, eller endda nogle nice behandler.

For kategorien af ​​piger med en asketisk figur typen regel "efter seks er ikke" virker ikke. Kan og bør være en velsmagende middag og meget, ikke bare inden jeg skal sove, selvfølgelig. De har en anden standard for motion og kost - spise sent, engagere sig i sport tidligt. Af den måde, om sporten.

Muskelmasse bare ikke nå, og i det omfang, "storslåede bryster, afrundede hofter" er i midten af ​​hveps taljen.

Gym skal være logget ind på din livsstil, ellers alle bestræbelser er ubrugelige. Først en bedre aftale med træneren, vil han hjælpe med at skabe et program for undersøgelser, afhængigt af det udtryk hans problem.

Usund slankhed

Men hvis beriget kost og sport ikke hjælper, og slankhed ser smertefuldt, er det værd at se en læge, fordi problemet kan ligge meget dybere og mere alvorlig indvirkning på dit helbred. Årsag undervægtige kan være en overtrædelse af hormonelle niveauer, stofskifte, nyresvigt, indvoldsorm. Kontakt din læge, vil han henvise dig til højre, du læge undersøgte, om nødvendigt. Hvis du ryger, du ved, denne vane vil ikke tilføje dig til at appellere.

Ofte piger med kantet, drenget figur typen erhverve feminine afrundet form med moderskabet. Mærkbar fedt er fordelt på den kvindelige form, bliver mere omfattende og bredere hofter - det bækken udvider under fødslen, bryst bliver mere komplet efter fodring. Kvinder rørige disse virkninger levere en masse problemer, men skinny damer er lige ved hånden.

Mens du vil ihærdigt på at tage på i vægt, vil slankende venner misunder dig. Det er naturligt, fordi fra de fyldige mennesker tror, ​​at vokse stout lettere end at tabe sig, og ingen undtagen du ved, hvad at passe sig selv - så gør en indsats alligevel. Vær forsigtig, så glem ikke at spise til tiden, skal du ikke være doven til at gøre fitness, og husk - det er arbejde, hårde måde til perfektion, men den måde, det bør være sjovt for dig!

Relaterede artikler

Sådan tager på i vægt: kun hvis spørgsmålet i kosten?

Kost til vægtøgning: slippe af slankhed

Hvordan at vinde vægt hurtigt hjemme: kalorier, motion, hvile

Hvordan at vinde vægt: Beregn basen