Hvordan at slippe af med en dobbelthage og overskydende facial volumen med motion

Ønsker du at slippe af med problemet med dobbelthage? Særlige øvelser for ansigt kan hjælpe slippe af en dobbelt hage og reducere mængden af ​​fedt. På forsiden en masse muskler, der er forbundet med dannelsen af ​​en dobbelt hage. Øvelser for disse muskler kan hjælpe med at løse problemet med dobbelthage.

• Begynd laver øvelser for at slippe af med en dobbelthage og reducere omfanget af ansigtet. Til at begynde øvelsen, tygge tyggegummi. Det er således muligt at udøve musklerne i kæben, som hjælper med at reducere mængden af ​​fedt.
• Gå til Sund kost Sund kost. Du er nødt til at spise for at slippe af med overskydende mængde i ansigtet og dobbelthage. Spis mere frugt og grønt som snacks, i stedet for usunde kalorier. Laver øvelser til at beskæftige sig med en anden hage og slankekure, vil du hurtigt mærke en positiv forandring.
• Motion og andre dele af kroppen. Det er sjældent, at en person har en dobbelthage og for fuld ansigt, hvis han gør i denne tynde. Normalt fuld flade afspejler alle den ekstra vægt af kroppen. Ud over kost og særlige øvelser til ansigt og hage gøre øvelser for hele kroppen. Styrke ben løb, gang og cykling. For overkroppen push-ups er nyttige, vride og løfte vægte.

Reducer mængden af ​​ansigtet og slippe af med en dobbelthage af en ansigtsmassage Facial.

Gør ansigtsmassage som en del af motion for at reducere den anden hage til at forbedre blodcirkulationen i dette område. Massage med dine fingerspidser i en cirkulær bevægelse op og ned i kæben og hagen.

Tips

Gør øvelser til at håndtere en anden hage flere gange om ugen.

Sådan fjerner du en dobbelthage - øvelse med maksimal effekt

For tyve år siden, da vores verden ikke var så edb og livsstil de fleste mennesker meget mere mobile, var dobbelthage betragtes som "erhvervede" fede mennesker. Og den første anbefaling til dens fjernelse var enstemmigt lys læger og specialister i fysisk terapi - at reducere vægten. Gennem det seneste årti krydsede kreds af ejere af overvægt og blev relevant næsten overalt. Denne artikel fortæller dig, hvordan du fjerner en dobbelthage - øvelser, der anbefales i det, vil hjælpe effektivt og hurtigt at løse problemet.

Særlige trænere og motion uden dem

Enhver, der er opmærksom på tonen i musklerne i dine hænder, siger - højrehåndede stærke højre arm, venstre hånd henholdsvis stærke muskler til venstre. Fordi folk bruger dem oftere. Nakkemuskler også kræver regelmæssig motion, uden fysisk anstrengelse forbundet muskler svække, og i ansigtet kontur "smurt" spreads. Det næste skridt - limp muskler vokser med fedt og dobbelthage der.

Den nemmeste måde at træne musklerne i dette tilfælde - købe en speciel simulator, designet til at udvikle musklerne i nakken og hage. Rækken af ​​sådanne enheder i enhver internet-shop produkter til sundhed er bred nok for enhver smag og pengepung. Retningen af ​​hver af dem - om hvordan du fjerner en dobbelthage øvelser er udvalgt til mindst mulig tidskrævende og dermed opnå maksimal effekt.

Den samme, men uden simulatoren kan udføres uafhængigt af hinanden. Det vigtigste i denne sag - systematisk, dvs. løbende belastning på musklerne i nakken. For eksempel motion strække halsen som en gås - så meget som muligt op, belaste hans hals og kaster hovedet tilbage - nemt gøres på dit skrivebord. Daglig motion på en cirkulær rotation (vippe ned, derefter gradvist til venstre skulder, vippe hovedet tilbage fra denne position tilt til højre skulder og ned igen), udført af ti til femten gange, giver en uundværlig succes i en uge.

En af de mest effektive øvelser Styrketræning indregnes, når hagen skal forsøge at sænke fast sluttede i "lock" dine hænder. Indledende kropsholdning - sidde ret op og ned i en stol, lukker mine fingre i en "lock" for at bringe den under hagen og hage force indsats for at forsøge at sænke spændingen arm, der skal afholdes i den oprindelige position.

Sund kost og kropsholdning er nødvendig for at vinde over den anden hage

Hver organisme i sin egen begynder at tage på i vægt, men fedt er altid først vises, hvor musklerne ikke fungerer fuldt ud. I forekomsten af ​​dobbelthage overdreven fedtet og krydret mad har den samme betydning som dårlige arbejdsstillinger eller forkert kropsholdning, hvor en person tilbringer det meste af tiden - for eksempel en computer eller skrivebord.

I dette tilfælde kosten - ingen restriktioner på fødevarer, og informeret valg af produkter, som ikke vil bidrage til fedt oplagring. Dvs. produkter let fordøjelig og nyttige. Og først og fremmest - naturlige fødevarer, halvfabrikata og afvisning af "snacking" chokoladebarer med fyld. Ved at gennemgå din kost hjælper mennesker over hele kroppen til at reducere mængden af ​​fedt, at han skal kæmpe, og processen med assimilation og fordøjelse er betydeligt hurtigere.

Øvelser med henblik på erhvervelse af den korrekte arbejdsstillinger, vil komplekset bidrage til at få ikke blot at blive en royal, men det meste af arbejdet for at etablere interne systemer i kroppen, herunder muskler. Flip det og reduktion eller forsvinden af ​​dobbelthage. De bedste øvelser for kropsholdning korrektion øvelse er med en bog. Barefoot, glatning hans skuldre og med en bog på hovedet, du skal lære at gå rundt i lokalet i mindst fem minutter. Det er ikke så nemt som det ser ud ved første øjekast, men effektiviteten af ​​denne uddannelse, hvis de udøver på daglig basis, overstiger alle forventninger.

"Tilvejebringelsen skuldre" øvelser, kendt af alle fra barndommen på et sæt morgen øvelser, efterhånden fjernet ikke blot nedlade sig, men den anden hage. Ben spredt skulder-bredde fra hinanden, skal udstrakte arme gøre før en "saks", hvis omfang skal maksimeres - bag hans ryg. I dette tilfælde det arbejde omfattede mange muskelgrupper, herunder - og nakke.

Relaterede artikler

Rådgivning om, hvor hurtigt og effektivt at fjerne en dobbelthage mand

Sådan fjerner fedt fra en dobbelthage: regelmæssig motion

Hvordan til at trække dobbelthage: i kampen for smukke form

Øvelser til ansigtet - slippe af med dobbelthage