Hvis din kost mangler visse produkter til smuk hud, kan der være andre, mere alvorlige problemer. Nogle tilstande, såsom acne, kan forårsage uventede udslæt, og nogle kroniske hudsygdomme, såsom eksem, kan være relateret til kost.

Hvis du vil have strålende, fuld af liv, ungdommeligt udseende hud, så sørg for, at du spiser fødevarer, sund hud. Alt, hvad vi spiser bliver en del af ikke blot interne men også eksterne væv i kroppen. Den sundere den mad, vi spiser, jo bedre vil det se ud som læder.

Det modsatte er tilfældet. Jo mindre vi er opmærksomme på, hvad vi spiser, jo flere hudproblemer, vi kan få.

Huden kan blive jordnær, tør, og ser ældre end deres år. Det sker ikke på én dag, men hvis huden i lang tid ikke modtager de nødvendige forsyninger, vil det før eller senere blive mærkbar.

Hvilke produkter er nødvendige for smuk hud? En afbalanceret kost - den bedste måde at få din andel af sund mad til huden skønhed. Samtidig er en række særlige "treat" for huden bedre end andre giver huden en sund glød. Der er produkter, som eksperter anser for det vigtigste.

Mejeriprodukter med lavt fedtindhold

Et af de vigtigste ingredienser til en sund og smuk hud - er vitamin A. En af de bedste af sine kilder - fedtfattige mejeriprodukter. Sund hud celler afhænger af produkter, der indeholder vitamin A.

Hvis du har diabetes eller skjoldbruskkirtlen sygdom Thyreoidea sygdom - hvornår de skal begynde at bekymre?, Spiser mejeriprodukter fødevarer rige på vitamin A, er det dobbelt vigtigt. Mange mennesker med disse lidelser kan ikke konvertere beta-caroten til vitamin A, som er en form, der er indeholdt i mange fødevarer, som vi normalt forbinder med dette vitamin, såsom gulerødder. Vitamin A i mejeriprodukter - er den "rigtige" vitamin A, således at huden på en person kan bruge det.

Fedtfattig yoghurt er ikke kun rig på vitamin A, men acidophilus, levende bakterier, gavnlige for tarmen sundhed. Det kan også påvirke huden.

Alt, hvad der fremmer normal fordøjelse, alle levende bakterier eller enzymer, også bidrager til en sund, smuk hud.

Blåbær, blåbær, jordbær og blomme

Disse produkter kombinerer et højt indhold af antioxidanter. De har den højeste antioxidant kapacitet. De fordele, de bringer til huden, dets sundhed og skønhed, er enorm.

Frie radikaler, såsom der produceres af sollys, hud celleskader membran, DNA-skader potentielt bidrager til disse celler. Antioxidanter og andre næringsstoffer i frugt sammensætning kan beskytte disse celler, således at muligheden for beskadigelse er reduceret.

Når vi hjælper med at beskytte celler mod skader og ødelæggelser, er vi også kæmper for tidlig ældning. Derfor kan disse frugter meget godt hjælpe din hud ser ung længere.

Andre frugter og grøntsager med høj antioxidant kapacitet - er artiskokker, bønner, svesker og pekannødder Pekannødder: den fedeste møtrik.

Laks, valnødder, rapsolie og hørfrø

Disse produkter synes at have noget til fælles, indeholder essentielle fedtsyrer, og er derfor meget vigtigt for en sund og smuk hud.

Essentielle fedtsyrer er ansvarlige for sundheden af ​​cellemembranen, som ikke kun fungere som en barriere for skadelige stoffer, men også som en ledning for næringsstoffer og nedbrydningsprodukter de, hvor de kommer ind og ud af cellen.

Da cellemembranen også tilbageholde vand, den strammere barrieren, kan cellerne bedre bevarer fugt. Som et resultat, huden ser fastere og yngre.

Desuden inflammatoriske processer er de samme, som kan påvirke arterierne og forårsage hjertesygdom kan beskadige hudceller. Essentielle fedtsyrer og beskytte arterie og celler.

De mest kendte essentielle fedtsyrer - er Omega 3 og Omega 6, som skal være i balance for den generelle sundhed og skønhed af huden. Det synes vi alle får nok omega-6 fedtsyrer, men mange mennesker ikke har nok omega 3 fisk, valnødder og hørfrøolie - det er de bedste af deres kilder.

Nyttige olie

De giver ikke kun essentielle fedtsyrer. God kvalitet olie til at hjælpe fugter huden og bidrage til dens generelle sundhed.

Hvilken olie godt for huden? Vælg olier, der siger "koldpresset", "ekstra jomfru" eller "ekspellernoe olie."

Når olien er kommercielt behandles først med det gør - det tilsættes opløsningsmidler og opvarme dem til en meget høj temperatur, og derefter underkastet fem eller seks behandlingsprocesser. Vigtige næringsstoffer er tabt.

Til sammenligning, når olien fremstilles ved koldpresning, eller olie, som er udarbejdet på kage, eller i tilfælde af olivenolie, ekstra jomfru, tilberedningen omfatter kun presning, opvarmning og aftapning. Du får alle de næringsstoffer, som er nyttige, ikke kun for huden, men også for hele organismen.

Eftersom enhver fedt, selv nyttig, indeholder en masse kalorier, så husk at du ikke skal spise mere end to spiseskefulde om dagen.

Fuldkornsbrød, boller, korn, kalkun, tun, og paranødder

Alle disse produkter kombinerer mineral selen, anvendelige til huden. Selen spiller en central rolle i sundhedssektoren af ​​hudceller. Undersøgelser viser, at selv huden beskadiget af solen, kan være mindre påvirket af følgerne af høje niveauer af selen.

Hvis niveauet af selen Selen i fødevarer - i små doser er nyttig i kroppen er høj, lider mindre af oxidativ skade, hvilket kan øge risikoen for kræft hudceller. Selen tages oralt sammen med kobber, vitamin A og vitamin E kan forhindre solskoldning.

Desuden hele fødevarer er godt for huden end de "hvide" fødevarer såsom brød, kager og pasta, sukker og hvide ris. Alle disse kan påvirke niveauet af insulin og forårsage betændelse, der kan være forbundet med hududslæt.

Grøn te

Denne drik fortjener særlig omtale, når det kommer til hudens sundhed. Dens gavnlige egenskaber til huden bare uvurderlig.

• Grøn te har anti-inflammatoriske egenskaber, og det beskytter cellemembraner. Det kan endda forebygge eller reducere risikoen for hudkræft.
• Grøn te kan reducere risikoen for skader fra ultraviolette stråler, hvorved risikoen for hudkræft.
• De polyfenoler i grøn te har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan være nyttige for hudens sundhed.

Vand

Selv om den nøjagtige mængde vand, der bør indtages dagligt, er det stadig en omdiskuteret, ingen argumenterer om den rolle, som vand spiller i at bevare sundhed og endda ungdommelig hud. Når vi drikker rent vand i stedet for sodavand og endda suppe, eksperter siger, at hudens celler juble. Ifølge mange eksperter er, at du bør drikke omkring otte glas rent vand om dagen. Især gavnligt for sundheden mineralvand.

Vand hjælper cellerne modtager næringsstoffer og fjerne giftstoffer, der automatisk forbedrer udseendet af huden. Desuden, ved hjælp af en masse vand, får vi sved, som også renser huden.

Relaterede artikler

Bevarelse af ungdom - en mulig opgave

Perfekt hud: enkle retningslinjer

Face Serum - den bedste ven af ​​huden

Øvelser til ansigt - træthed-fitness