Hvis en person får vægt, det helt sikkert indtager flere kalorier, end du indtager. Så er du nødt til at spise mindre. Men i virkeligheden er ikke altid let virkelig reducere din appetit og undgå fælden med farlige kostvaner. De fleste mennesker er afhængige af den lækre mad - fra sødt, salt, krydret mad, der forårsager appetit endnu mere. Selvfølgelig, stegte kartofler er meget dem end kogt uden salt, men det indeholder fedt, der hober sig op i kroppen. Søde fødevarer bringe stor glæde til sprog og hjernen så godt. Og en person bliver afhængig af disse positive følelser, som tilbyder ham mad, så er du allerede kunde han ikke nægte fra dem.

Men har vi alle brug for at glemme alt om en behagelig sødme og andre lækker mad? Det er ikke nødvendigt - vil ikke helt fratage dig selv for den fornøjelse. Bare nødt til at finde en måde at reducere appetitten, så for ikke at tilføje ekstra pounds.

Lyt til din appetit

Hjernen er centrum, der styrer appetit. Med hver slugt et stykke af hans oplysninger sendes efter modtagelse af fedt, proteiner, kulhydrater, sukkerarter, som findes i fødevarer. Den modtager også information fra maven, indtil den er fyldt. Når maven er fuld, dette center sender signaler om mætning, ledsaget af et fald i appetit, er folk oplever mindre lyst til at spise.

Men hvis for eksempel, du elsker en bestemt skål og tage Beret - et symbol på fransk charme for en stor plade, er det usandsynligt, at du vil lytte til hjernens signaler om mætning - sandsynligvis vil du spiser alle måltid til slutningen, nogle gange endda tvinge sig selv. Alt dette i sidste ende fører til overdreven fedtaflejring og dannelse af zoner med fejl. For at undgå sådanne falske behov for at lære at lytte til din krop og spise i stilhed, stille og langsomt tygge hver bid af fødevarer til hjernen modtaget oplysninger om en gradvis mætning af kroppen og var i stand til at bare sige "stop".

Teknikker, der reducerer appetitten

Der er teknikker, der kan hjælpe med at reducere din appetit naturligt. Blandt disse produkter er tomatjuice, tyk nok som fylder maven. Hvis du føler dig sulten, så i stedet for at udarbejde en sandwich Sandwich. Pro og con med røget pølse, drikke et glas tomatjuice. Denne naturlige middel, som også indeholder en god dosis af antioxidanter.

Grøntsager er rige på kulhydrater og fibre og er fedtfattig. De er også et godt redskab i kampen mod sult kvaler Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag. Hvis du starter middag grøntsagssuppe, der fylder maven, jo længere vil du spise mindre.

Sommer og efterår fordel for de rige frugt og grøntsager sæson og bruge menuen til en snack revet gulerødder, rødbeder, grapefrugt, æbler, yoghurt.

Hvis du lider af anfald af ukontrollabel appetit, holde dig væk fra slik - cookies, chokolade. Men selv når du snack nyttig mad, altid forsøge at afsætte tid til hende. Spis ikke foran fjernsynet eller computeren, tygge mad.

Må ikke fratage dig selv af små glæder, men de virkelig har brug for at være lille. Ikke nødvendigvis opgive behagelig dessert, du kan afslutte spise, men vælger at være dem, der ikke bærer kroppen af ​​overskydende kalorier, fedt og kulhydrater. Når kroppen er fuldt ud tilfreds, så vil du have noget ønske om at bryde fastfood, mens du ser TV. Og, selvfølgelig, brug for at flytte for at øge forbruget af kalorier.

Relaterede artikler

Hvordan til at undertrykke appetitten - vigtige kompetencer

Tab af appetit: kampen for den perfekte figur