Programmet for den tredje uge

På dette stadium, uld opgave - at bringe kroppen af ​​overskydende toksiner og slippe af virkningerne af elektriske apparater, som nogle af dem udsender elektromagnetiske bølger, som har en skadelig virkning på den menneskelige krop.

I denne uge, så prøv at spise mere frugt og grønt.

Hvis du har en varmepude eller tæppe, stoppe med at bruge dem: varm og tør luft fører til tidlig ældning Intern og ekstern aldring: at tænke over det på forhånd huden. Den optimale temperatur for projektilet 15-20 ° .4, Gå væk fra sengelekture netværksforbundne apparater. Og, selvfølgelig, ikke "live" i samme rum med computeren. Hvis din computer ikke har en kvalitet afskærmning, straks købe det. Gør det til en regel at tage en pause i fem minutter efter hver times arbejde på computeren.

Ernæring

• Spis en ekstra portion af frugt og grøntsager, for eksempel den velkendte stykke kage eller cookies til te fersken eller erstatte en klase vindruer, og i stedet spiser pasta stuvet aubergine eller squash kaviar.
• Fisk bør være på dit skrivebord to gange om ugen.
• Udskift mindst en kødret af sojaprodukter af dit valg.

Nyttige tilsætningsstoffer

Til frokost eller middag begynder at tage vitamin E (daglig efterspørgsel efter det er mindst 100 IE) og 100 mg selen Selen i fødevarer - i små doser er nyttig (Inkluderet i vitamin B-kompleks "Mega Vita", "Multi-Selena," "Oligogal", "fangenskab", "Triovite", "Vitrum").

Vitamin E er et kraftfuldt værktøj, der stimulerer kroppens forsvar. Derudover binder de frie radikaler. Selen har protivokantserogennymi egenskaber er bedst sammen med E-vitamin, som i denne sag, er det bedre absorberes.

Fysisk træning

• Øg daglig gåtur til 20 minutter.
• I løbet af dagen flere gange for at gøre simple øvelser: sidder på en stol, der trækker i maven (10-15 bevægelser).

For at sætte stemning

• Glem ikke om de "udledning" dag uden dårlige nyheder på radio og tv. Hvis du har nogen fritid, bedre læse, og kun der kan give dig glæde og inspirere nye initiativer. For eksempel digte eller en spændende roman.
• Der er mennesker, med hvem kommunikation er altid en glæde. På dette tidspunkt, så prøv at gøre dig selv til sådan en dejlig person til dit hjerte noget rart. Lad dette være en uventet lille gave. Føler ingen uforlignelige fornøjelse at give andre den glæde!

Programmet for den fjerde uge

Vær især opmærksom på søvn. Du får ikke nok søvn på grund af den ubehagelige seng og støj på gaden? Tænk, hvad stopper dig, så prøv at fjerne årsagen til søvn. Hvis du bor i byens centrum, hvor luften er meget forurenet, er det værd at bruge penge på installation vozduhoochistitelya.Na natten ser kriminalitet historier eller horror-film, bedre læse noget ro, tage et varmt bad. Men vigtigst af alt - at falde i søvn, drop alle bekymringer både den tidligere og den kommende dag.

Ernæring

• Medtag i din kost hvidløg i enhver form.
• Udskift mindst et måltid indeholdende animalsk protein, soja produkter.
• I stedet for den sædvanlige kaffe og te begynde at drikke grøn te. Forskere har opdaget, at en del af te polyfenoler lavere kolesterol Kolesterol i blodet og forbedre fedtmetabolisme og grøn te indeholder en masse stoffer større end normalt. Desuden stimulerer mental aktivitet, det er derfor i oldtiden blev det anset for en drink af vismænd og lærde. Brygning grøn te bør være vand med en temperatur på ca. 80 ° C, og skubbe en eller to minutter.

Fysisk træning

Forøg afstanden til den aktive 25 minutter om dagen.

For at sætte stemning

• I denne uge, arrangere en to dages information sultestrejken, "read only lys romaner.
• Tænk på de mennesker, der har brug for din hjælp, og give dem en vis opmærksomhed. Du vil føle dig fyldt med energi og føle sig vigtig. Hvis du var i stand til at hjælpe en elsket - hvilket betyder, at du er i stand til at klare eventuelle vanskeligheder og udfordringer.