Protasov kost betragtes som en af ​​de bedst kendte og mest effektive kost. Dette er ikke en en-dages kost - om kost foreslået i slutningen af ​​det tyvende århundrede, og den dag i dag meget held tabe mange kvinder. På samme tid, samt andre kraftsystemer "protasovka" er ikke for alle, og har sine egne fordele og ulemper.

Funktioner kost

Kima Protasov kost er enkel: ikke købe køkken skalaer og måle dele; ingen grund til konstant at se på uret; behøver ikke at tælle hver kalorie spist stykke. Kan være i et vilkårligt antal ikke-stivelsesholdige grøntsager at spise rå og usødet mejeriprodukter, er fedtindholdet i hvilket højst fem procent. Desuden på dagen kan du spise tre grønne æbler og en kogt æg. Du kan drikke vand, te og kaffe uden sukker. Alle andre produkter er forbudt. Tilladte fødevarer kan spises på ethvert tidspunkt, i enhver mængde og i en hvilken som helst kombination. Salt og krydderier skal bruges sparsomt.

Varigheden af ​​kosten - fem uger. Vægt begynder at gå væk fra de første dage af kosten restriktioner. Under den anden uge af kosten sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag forsvinder, og mange let at give op æbler og æg. Fra den tredje uge af kosten er lidt anderledes: mejeriprodukter er begrænsede, men menuen indføres magert kød, fisk eller fjerkræ (op til tre hundrede gram per dag).

Ud af den anbefalede kost gradvist. Først indføres i kosten af ​​en lille mængde af olie-fri korn, kogt i vand. Da salatdressing er tilladt at bruge vegetabilsk olie (højst tre teskefulde per dag). Udvidelse af listen over tilladte frugter: du kan spise ikke kun grønne æbler og kiwi, grapefrugt og andre usødet frugt. Den bør forsøge at få en menu domineret af friske grøntsager og fedtfattig protein fødevarer - så processen med vægttab vil fortsætte.

Fordele kost

Følg kost Kim Protasov er en snap: bare huske en kort liste over godkendte produkter. Det er meget belejligt, at det er muligt på ethvert tidspunkt - denne fordel er især værdsat af dem, der arbejder sent og kan ikke forestille mig et liv uden en sen middag. I modsætning til de skadelige proteindiæter, betyder "protasovka" ikke forårsage forstoppelse - en stor mængde af fiber i grøntsager fremmer regelmæssig tarm udrensning.

Protasov kost er forholdsvis let at bære, især dem, der elsker grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Desuden sæsonen er sådan en diæt helt belastende for pungen.

Et stort antal af grøntsager til at opfylde behovene af organismer i forskellige mineraler og vitaminer Vitaminer til alle. Kost hjælper med at forbedre stofskiftet og producerer de rigtige kostvaner. Meget mange bemærker en kost bemærkede, at ikke opleve cravings for slik.

Ulemper kost

Ifølge læger, "protasovka" er ikke så universel som antaget. I mange sygdomme anvendelsen af ​​store mængder af rå grøntsager er uønsket. Så kost forbudt lider duodenitis, mavesår og sår på tolvfingertarmen, kronisk gastritis og esophagitis. Enhver, der har en sygdom i mave-tarmkanalen, bør du konsultere din læge, før du begrænse din kost.

Kost Protasov kan ikke kaldes balanceret: det i høj grad begrænser den simple kulhydrater og vegetabilske fedtstoffer, proteiner indtaste også kroppen i de fleste tilfælde utilstrækkelig. Selvfølgelig er det usandsynligt, at fem uger din krop vil lide betydelig skade, og alligevel ty til denne diæt med forsigtighed.

Ubegrænset brug af kaloriefattige fødevarer fører til det faktum, at dele af kosten Kim Protasov bliver mere og mere. Mave strakt, og efter kosten få nok af er ikke så enkel. Desuden skal det bemærkes, og det faktum, at i vinteren og det tidlige forår, når friske grøntsager på salg lidt respekt for denne diæt kan være ganske dyrt.

Kan "protasovka" være nytteløst?

Til Protasova kost for at være effektiv, skal du nøje følge anbefalingerne: der er kun grøntsager i deres rå form, og mejeriprodukter kun spiser fedtfattig. Salt bør være muligt at begrænse. Urter vil forbedre smagen af ​​mad, men af ​​krydderier såsom sennep og ketchup har at give.

Den grundlæggende fejl slankende systemet Protasova - overdreven begejstring for mejeriprodukter på bekostning af grøntsagerne. Det bør erindres, at grundlaget for kosten - det er rå grøntsager, mejeriprodukter også er den eneste mulighed for dem. Samtidig opgive mejeriprodukter helt umuligt - i dette tilfælde, vil kroppen får mindre fedt, som i små mængder er nødvendige for sundheden.

Af stor betydning er det korrekte valg af mejeriprodukter. Søde ostemasse ost og frugt yoghurt ikke bidrager til vægttab. Kosten kan kun indeholde naturlige mejeriprodukter - mælk, yoghurt Kefir: en unik drink for sundhed og harmoni, Yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt, hytteost, ost. Antal fedt per hundrede gram af produktet må ikke overstige fem gram kulhydrat kan være et minimumsbeløb. I sammensætningen bør ikke være sukker, stivelse, gelatine og vegetabilsk fedt.

Oprindelsen af ​​kosten

Fans 'protasovki "siger ofte, at, fordi en kost designet diætist, per definition det kan ikke skade kroppen. Men den blotte eksistens af en ernæringsekspert Kim Protasov rejser nogle tvivl. Denne ernæringsekspert aldrig nogensinde nævnt skyldes mejeri og grøntsager kost ikke give interviews. Mange tror, ​​at en sådan person aldrig har eksisteret, og "protasovka" kom helt ved et uheld.

Anyway, en masse kvinder stadig formået at tabe sig gennem kost Protasov. Desværre spare resultatet var ikke alle. Rimelig og afbalanceret kost efter kost vil forhindre en tilbagevenden af ​​tabte pounds. Efter endt diæt, er det ønskeligt at flytte ind i små portioner, at nægte sene måltider og fortsætte med at spise masser af friske grøntsager.

Maria Bykov

Relaterede artikler

Atkins diæt - low-carb måltider

Kost Larisa Dolina: tabe alle

Karl Lagerfeld: karriere