Rytmisk åndedrag ved fødslen øger mængden af ​​oxygen ind i kroppen af ​​mor og barn. Særlige vejrtrækning teknikker også hjælpe kvinder til bedre bære kampen og hele processen for at føde, som helhed.

Det er bevist, at brugen af ​​forskellige afspændingsteknikker, herunder - åndedrætsøvelser, reducerer sandsynligheden for, at en kvinde har brug for kunstig induktion af arbejdskraft Induktion af arbejdskraft - om at være bange for? eller kejsersnit Kejsersnit: ikke skynder sig at gå under kniven. For bedre at forstå, hvorfor dengang oprindeligt så nyttig rytmisk vejrtrækning, skal du have en idé om, hvad der sker, når du mister kontrol over din egen vejrtrækning.

Når du er anspændt og bange - at der generelt, normalt for en kvinde at føde - din vejrtrækning bliver hyppig og overfladisk. Skuldrene er rejst til ørerne, hals og skulder muskler spændte og næsten kameneyut. Hvis din tilstand er tæt på panik, du begynder at trække vejret alt for ofte, hurtigt trække luft ned i lungerne og skubbe ham ud af dem skarpe, korte åndedrag. Dette reducerer mængden af ​​vejrtrækning ilt til rådighed for dig og dit barn. Gradvist vil du begynde at føle dig svimmel, fuldstændig tab af selvkontrol, snurren i fingre og mund som en følelsesløs, og du kan ikke tale tydeligt nok - men vil du ikke have en mere eller mindre klar tanker, der ville være værd at formidle til andre.

Panic vejrtrækning - en meget almindelig reaktion på stressende, skræmmende situation. Den henviser til normal human reaktion på stress, men problemet er, at det er umuligt for en lang tid at være i denne tilstand og ikke miste styrke. Under arbejde, er det nødvendigt at gøre alt for at spare energi, og for at sikre barnet en tilstrækkelig mængde ilt havde brug for ham til at bevæge sig normalt fødsel. Rytmisk vejrtrækning som tiden tillader kvinder at kontrollere deres tilstand og sikre til tiden maksimal levering komfort for dig selv og din baby.

Endelig ordentlig vejrtrækning gør kampen mere produktive, og derfor hjælper det at fremskynde processen med fødsel. Mange kvinder, der har lært rytmisk vejrtrækning under graviditet, bruge denne færdighed og efter fødslen; åndedrætsøvelser hjælpe med at lindre stress, let hovedpine HovedpineTag det roligt og tage mig sammen i løbet af en meget følelsesladet samtale, og så videre.

Hvordan til at trække vejret under fødslen

Der er forskellige vejrtrækning teknikker i løbet af arbejdskraft; i dem er nogen big deal, men det er bedre at begynde at øve før fødslen - dette vil hjælpe dig med bedre at styre sig selv, når arbejdskraft endelig begynde.

• Langsom vejrtrækning. Typisk anbefales denne teknik at bruge, når veerne blevet så stærk, at du ikke længere kan gå eller tale uden at holde pause, når en kamp toppe.

Tag en dyb indånding, så snart kampen. På udånder, slappe af hele din krop - fokus og forestille sig, hvordan dine muskler slappe af, fra fingerspidserne til hals og hoved. Så langsomt trække vejret ind gennem næsen og udånder gennem munden. Udånder, så længe du føler, at lyset helt øde, og du har brug for at tage det næste åndedrag. Træk vejret langsomt, dybt, og på hver udånder, fokus på lempelse af kropsdele.

• Accelereret vejrtrækning. Så snart kampen intensiveret, begynder de fleste kvinder til at trække vejret oftere, og overfladisk, og det er helt normalt. Men på dette tidspunkt af arbejdskraft kan og skal ikke lade situationen ud af kontrol, og bruge en speciel teknik til accelereret vejrtrækning.

Tag en dyb indånding, og som du ånder ud, slappe af hele din krop (i det mindste forsøge at gøre det).

Inhale langsomt gennem næsen og ånde ud gennem munden. Træk vejret oftere, og overfladisk som kampen nærmer sit højdepunkt; hvis det sker hurtigt - du skal hurtigt ændre rytmen i vejrtrækningen. Pas på, at dine skuldre er afslappede og mund - ikke løfte skuldrene til hovedet og punge hendes læber.

Når slaget når et højdepunkt, og ofte overfladisk inhalere og udånder gennem munden. Respirationsfrekvens skal være ca. ét åndedrag per sekund.

Når kampen begynder at svække, bremse og "uddybe" ånde og begynde igen for at trække vejret gennem næsen og udånder - gennem munden.

• Vejrtrækning og koncentration. På inhalere tæller langsomt til tre eller fire (alt efter hvad du foretrækker), og til de samme tal - som du udånder. Du kan også regne med inspiration til større antal end på udånder, eller omvendt. Denne teknik er normalt bruges i begyndelsen af ​​arbejdskraft, når veerne er ikke meget stærk. Din primære opgave er at fokusere på åndedrættet og i sidste ende - det vil hjælpe til at klare angst og rolig.

Hvad kan hjælpe din partner?

At trække vejret og slappe af for hvert åndedrag, når veerne bliver stærkere - det er ikke en let opgave. På et tidspunkt, kan kvinden føle sig meget træt af, at smerten forstærkes og fødsel synes endeløs. Support partner i sådanne øjeblikke kan være uvurderlige. Som regel en partner under fødslen ånder med fødslen, og når hun bliver træt eller hendes opmærksomhed aftager, vil det være nok blot at følge rytmen i vejrtrækningen partner til igen begynde at trække vejret normalt. Udånding gennem munden, kan det være lidt slag mødre ansigt - det fungerer ganske forfriskende. Start med at lære ordentlig vejrtrækning med en partner i flere måneder før levering - i første omgang det kan synes mærkeligt aktivitet, men når stærke sammentrækninger begynder, vil du se at det ikke er spild af tid og kræfter.

Relaterede artikler

Epidural anæstesi - smertelindring

Anæstesi levering - mulige metoder

Kejsersnit: ikke skynder sig at gå under kniven

For tidlig fødsel - Genkend signalerne fra kroppen i tide