Enhver kvinde ønsker at have smukke hår. Luksus silke shag supermodeller streaming bølger på tv, og millioner af kvinder drømmer om det samme smukke hår - tyk, skinnende og elastisk. Dog kan ikke alle gøre deres hår på den måde.

Ofte er årsagen til fejlen er, at mange kvinder forsømmer sådanne tilsyneladende små ting som vitaminer til hår, der er så afgørende for hår kiggede virkelig chic. Desværre er problemet ofte en mangel på vitaminer kan ikke løses ved at modtage piller fra apoteket: det er nødvendigt at spise rigtigt.

Hvad er behovet for håret?

Først og fremmest, er du nødt til at forstå, hvad specifikke vitaminer har brug hår. Først og fremmest, er det B-vitaminer, som er ansvarlige for hårvækst. Manglen på disse vitaminer i kosten kan føre til delvis eller endog fuldstændig skaldethed. Også vigtigt at håret, og såkaldte "skønhed vitamin" - tocopherol eller vitamin E. Det forbedrer immunsystemet og hjælper blodoxygenmætning, som til gengæld fremmer hårvækst. Vitamin A og C hjælper også hår vokse sundt og smukt. Manglende effekt af disse vitaminer på håret Hår: struktur, karakteristika for vækst og udvikling meget negativ. Det er derfor, i energibesparende (f.eks når en kvinde er på en kost og begrænse dig selv til fødevarer) hår ofte bliver sløv, pisket og falde.

Secrets af en sund kost

Hvordan skal spise for at håret ser altid godt? For det første skal du sørge for, at maden var nok vitaminer. Som en kilde til B-vitaminer skal medtage i din kost æg, klid, bønner, gulerødder, blomkål Blomkål: Queen vegetabilsk tabel, Korn og nødder. Endvidere er det vigtigt at sikre tilstrækkelig indtagelse af protein nødvendig for håret. For at gøre dette, ofte spiser fisk, kød, lever.

Nødvendig for at opretholde den skønhed af vitamin A kan findes i æggeblomme, fisk lever olie og smør. Også nyttige produkter - kilder til beta-caroten: gulerødder, abrikoser, havtorn. For bedre absorption af beta-caroten er nødvendig for at spise disse fødevarer med fedtstoffer, såsom solsikkeolie, som er en fremragende kilde til vitamin E. Vitamin C findes i mange frugter og grøntsager, især en masse af det i citrusfrugter, kiwi, solbær.

Det vigtigste i kosten - afbalanceret kost. Til hår altid så godt ud, skal menuen være til stede æg, magert kød, ost, skaldyr og fisk, fuldkorn, grønne grøntsager og frugter. Sørg for at spise nok protein og sukker misbrug kan ikke anbefales: Det er ikke godt for dit hår. Det er vigtigt at anvende et tilstrækkeligt antal produkter, der indeholder sporstoffer, såsom jern, magnesium, silicium, zink, molybdæn og svovl.

Hvis dit hår er ved at falde ud: Sample menu

• Morgenmad kan bestå af en frugtsalat af figner, æbler og blommer, eller aubergine bagt i ovnen med ost.
• Til frokost, spise en god salat af selleri, tomat, agurk og peberfrugt, blomkål suppe eller linser, magert oksekød med bønner eller et stykke rød fisk med grøntsager eller svampe sammensurium Saltwort.
• Til middag du har råd grønne bønner med æg eller ferskner i sukkerlage med mandler.

Tilsvarende menu forbedrer fordøjelsen og fjerner fra kroppen toksiner, og også indeholder en masse af vitamin P og folinsyre.

Menu til ejere af tørt og skørt hår

• Til morgenmad kan du spise boghvede eller hirse grød med græskar.
• Frokost kan bestå af salat, agurk, gulerod eller græskar suppe, svampe, tomater, fisk.
• Til middag kan du nyde bagt eller kogt kyllingebryst med brune ris og nogle kiwi frugt.
• Denne diæt forbedrer tilstanden af ​​hår og negle, forsyner kroppen med vitaminer, mineraler og umættede syrer omega 3, nærer håret.

Med korrekt afbalanceret kost kan eliminere mange problemer med hår, det vigtigste - at holde styr på dine måltider regelmæssigt, ikke sporadisk. Så efter en måned og et halvt, vil indsatsen blive en succes, og håret vil se sund og smuk.

Relaterede artikler

Hair Restoration - returnerer vitalitet

Rim låse - ikke kun for stjernerne

Vitaminer til hår: hvorfor de er vigtige

Sådan fremskynde hårvækst - videnskaben mod gener