Hæmoglobin er en del af de røde blodlegemer, der transporterer ilt i hele kroppen og fjerner carbondioxid. I blodrød Hvilken farve går rød: pas på grund af hæmoglobin og andre oxider. Hvis hæmoglobin i blod er utilstrækkelig, kroppen ikke får nok ilt. Forstyrret ernæring og korrekt funktion af alle kroppens celler. Give problemer med hæmoglobin kan være forlænget blødning, underernæring, mangel på vitaminer B12 og B6.

Hæmoglobinniveau kontrolleres ved en simpel blodprøve. Normale hæmoglobinniveau for voksne mænd mellem 135 og 160 g / l, og 120 til 140 g / l for voksne kvinder. Reduktion af hæmoglobin er normalt for kvinder, der er gravide eller har kraftig menstruation. Når hæmoglobin er lav på grund af abnormitet eller sygdom, kaldes det anæmi.

Anæmi

Anæmi er især farligt for børn: problemer med immunitet og ordentlig fysisk og mental udvikling. Måske udviklingen af ​​en alvorlig tilstand, såsom seglcelleanæmi. Derfor er niveauet af hæmoglobin er især vigtigt at overvåge gravide og ammende kvinder.

Symptomer på anæmi kan blive blege, tørt og skørt hår Hår: struktur, karakteristika for vækst og udvikling og negle, træthed, hyppige hjertebanken og åndedrætsbesvær.

Årsager til anæmi kan være alvorlig blødning, fx under kirurgi eller et skudsår. Anæmi kan også være forårsaget af visse kræftformer, såsom leukæmi, lymfom eller myelomatose. Anæmi kan være en bivirkning af kemoterapi. Desuden kan anæmi være forårsaget af en mangel på næringsstoffer, jern, folinsyre (vitamin B12) og vitamin B6.

Den mest almindelige årsag til anæmi - jernmangel, et vigtigt mineral for knoglemarven til at producere hæmoglobin.

I tilfælde af alvorlig anæmi læge kan ordinere specielle jerntilskud. De er ikke meget godt absorberes af kroppen, så de er bedst tages sammen med mad. Meget bedre absorbere jern, som er indeholdt i naturlige fødevarer.

Jern findes i to former: hæm og ikke-hæm. Hæm jern absorberes af kroppen meget bedre. Mens den ikke-hæm jern næsten absorberes af kroppen - kan kun hjælpe citronsyre og vitamin C. Den oxiderede ikke-hæm jern er signifikant forøget niveauet af assimilation. For ernæring du har brug for hver dag for at spise jern-holdige produkter, der kombinerer dem sammen og fødevarer rige på C-vitamin

Produkter, der indeholder hæm jern

• oksekød,
• tun,
• svinekød,
• kylling,
• helleflynder,
• lam,
• rejer,
• muslinger,
• kammuslinger.

Produkter, der indeholder ikke-hæm jern

• roer,
• græskar,
• asparges,
• nødder
• bønner (soja, bønner, linser og kikærter)
• kartoffel,
• spinat,
• grønne ærter,
• avocado,
• rosiner,
• tørrede abrikoser,
• datoer,
• fuldkornsbrød,
• fuldkornspasta,
• fuldkornsprodukter.

Sammen med en gruppe af produkter, der indeholder ikke-hæm jern, du har brug for at spise fødevarer rige på vitamin C. Disse fødevarer hjælper kroppen med at optage jern:

• citrus,
• kiwi,
• papaya,
• jordbær,
• solbær,
• melon,
• broccoli,
• tomater
• friske søde og varme peber,
• guava,
• salat.

Ud over de produkter, der hjælper optagelsen af ​​jern, spise fødevarer, der forhindrer jern absorberes af kroppen.

Hvad du ønsker at udelukke

For at hæve niveauet af hæmoglobin magt til at udelukke, eller tage væk fra jern-produkter:

• koffeinholdige drikkevarer,
• mejeriprodukter,
• alkohol,
• fødevarer rige på fibre.
• kalktilskud, sodavand.
• Hæv niveauet af hæmoglobin vil hjælpe bouillon:
• Curly Dock rod,
• Cassia Grandis,
• brændenælde,
• basilikum,
• rosmarin,
• timian,
• salvie.

Disse urter kan insistere, tilføjes salater, supper og side retter. De havde en stor hjælp til at øge hæmoglobinniveauet naturligt.

Også hæve niveauet af jern i blodet kan hjælpe melasse og flydende klorofyl (E140).

Vitamin B 12

Ud over jern og C-vitamin, for at højne niveauet for hæmoglobin læger anbefaler at tage vitamin B 12, som er indeholdt i:

• lever
• æg,
• grønne grønsager,
• bælgplanter.

Hjemmelavet opskrifter til at hæve hæmoglobin

• en teskefuld koriander blandet med en teskefuld honning. Anvendelse som en salatdressing, eller bruge som en marinade og sauce til kød eller kylling.
• Soak sorte sesamfrø i varmt vand i en halv time. Knus dem gennem en sigte eller et filter. Bland en kop mælk, jaggery eller ahornsirup og tilsæt den deraf sesam pasta. Drikke hver dag i mindst to uger.
• Soak syv mandler natten over i varmt vand. Male dem til en pasta. Tilsæt lidt honning Fordelene ved honning: velsmagende opsving for sødme. Denne pasta kan anvendes til at toast eller hele korn kiks.

Hvis du bruger anbefalingerne at hæve hæmoglobin bør være opmærksomme på mådehold, som forhøjede niveauer af hæmoglobin er også skadeligt for helbredet, samt reduceret.

Symptomer på højt hæmoglobin

• overtrædelse af tarmen,
• tab af appetit,
• problemer med synet,
• træthed og andre symptomer, der ligner lave hæmoglobinniveauer.

For at kontrollere niveauet af hæmoglobin efter livsstilsændringer efter en måned skal du genbehandle blodet.