Dine fantastiske højhælede sko er ikke så harmløst som du tror. En ud af ti kvinder bære høje hæle mindst tre gange om ugen, og en tredjedel af dem falder, vandre i disse hæle. Statistikkerne viser, at en høj hæl - en af ​​de vigtigste faktorer, der fører til fodproblemer hos kvinder, og en tredjedel af dem lider permanente problemer på grund af udvidede slid hæle. Eksperter forklare, hvad er de fælles sundhedsmæssige problemer forbundet med udvidede slid sko med høje hæle, og give råd om, hvordan man undgår disse problemer.

Høj hæl: jo højere jo bedre?

Disse ideelle båd kan skabe en række varige skader. Hvis du ofte går i hæle, du forberede dig langsigtede problemer. På grund af de langvarige iført højhælede sko fingrene altid er i en unaturlig bøjet position, hvilket kan forårsage en række problemer, fra nedgroede negle, før uoprettelig skade sener fødder. Hertil kommer, når tæerne er smalle tæer sko, kan det forårsage nerveskader og vækst kegler på tæerne.

Når du bære høje hæle (fem tommer og derover), fødderne i skoene glide fremad, tæer tage en unaturlig position, og kropsvægt er fordelt korrekt. Det øgede pres på tæerne får kroppen til at bøje fremad, hvilket skaber en stilling, som kan belaste knæ, hofter og lænd. Ændring af positionen af ​​rygsøjlen lægger pres på nerverne i ryggen og kan forårsage iskias - en tilstand, hvor nerverne er komprimeret, og smerter og følelsesløshed kan spredes til anslag.

Høje hæle og kroniske smerter

Over tid, kan iført høje hæle forkorte lægmuskler og rygmuskler, hvilket fører til smerte og muskelkramper. Hver gang du bære sko, der begrænser den naturlige form af dine fødder, du risikerer at blive såret. Mange kvinder, der bærer højhælede sko lider ofte en afkortning af achillessenen, som om hælen ser op, det krymper. Stræk det igen, eller lave hæle kan være meget smertefuldt og kan endda føre til udvikling af plantar fasciitis. Denne sene bør være fleksibel, således at foden kan og ligger fladt, og klatre. Konstant iført de samme sko, kan du udvikle en usund stilling af foden, som kan opretholdes, selv når du ikke bære høje hæle.

Skal jeg nødt til at opgive høje hæle?

Nej, men for at undgå problemer, der udvikler hvepse tid, læger anbefaler følgende:

• Vælge den optimale højde af hæle. Vælg sko med lave hæle - omkring fire inches eller mindre, og hælen på et bredt grundlag. Lidt bred hæl vil belastningen fordeles mere jævnt. Smalle hæle skrive studs giver lidt støtte, og hæl højde på syv inches kan forkorte akillessenen.
• Bær bløde indlægssåler at reducere belastningen effekt på knæene.
• Sørg for, at sko passer dig i størrelse, er foden ikke glider fremad, hvilket skaber mere pres på tæerne. Vælg sko med en bred tå, så du kan vrikke fingrene.
• Brug sko med hæle i de dage, hvor du ikke har en lang gåtur eller stå.
• Skift sko i løbet af dagen, eller bære forskellige sko to dage i træk. Må ikke gå i hæle hele dagen, og slid mere komfortable sko, som sportssko, på vej til og fra arbejde. Sko, der giver din krop til at bevæge sig naturligt, mens du går, give dine fødder, ben, hofter og ryg stræk.
• Strækker. Hver dag, finde tid til at strække Strækmærker - Få en spildte ingen tid ben og fødder. Læger anbefaler stående på kanten af ​​trinnet, fjerne sko. Vægt falder på puderne i tæer og hæl stretch, sveshivayas med trin. Du kan også sætte en blyant på gulvet og forsøge at løfte hans tæer.

En ting mere om sundhed fødderne

Lad ikke dit ønske om at se smuk og stilfuld forrang for evnen til at stå og gå uden smerter. Dine fødder - det er bogstaveligt talt din støtte. Hvis dine fødder føler sig utilpas, ikke føler behageligt for dig. Tilgang til udvælgelsen af ​​sko mere nøje, og du vil undgå større problemer i fremtiden.

Relaterede artikler

Smerter i benene - lettere at forebygge end at behandle

Smukke ben - hvordan man kan opnå dette?

Hævelse af benene - dårligt blodomløb

Fodbad: en hurtig afslapning og tone