Cholesterol findes i mange animalske produkter. Han ledsager altid animalsk fedt, som har en tendens til at handle i en overskydende mængde i vores krop, at sætte så i områder som kaldes problematisk. Han skader blodkar, og det sker uanset alder. Derfor er det nødvendigt at være meget opmærksom på indholdet af stoffet i hans daglige menu i ung herunder.

Fjende af det kardiovaskulære system

Man kan ikke sige, at kolesterol er dårligt for helbredet. Det er nødvendigt for absorption af vitaminer Vitaminer til alleTil mobilitet cellemembraner. Men når det kommer til overskud, så begynder en virkelig katastrofe for kroppen.

Hvis vi indtager kolesterol mere end vi har brug for, er det overskydende ikke. De sendes direkte til leveren, hvor han begyndte at blive en stor mængde af galde. Jobs lever svært, men bortset fra, at kolesterol stadig starter glat "walk" gennem kredsløbet. Han holder sig til de andre stoffer fra blodbanen, danner aterosklerotiske plaques. Disse plaques, tumorer, også opfører sig nøjagtig som udskud, kalk i rør, der hæmmer bevægelsen af ​​vand og formindskelse af diameteren af ​​røret. Vækstrater i den indre del af de blodkar, arterier, hvilket fører til en indsnævring af lumen, blodet så begynder at bevæge sig med besvær, og hjerte arbejde er indlæst. Alt dette kan føre til meget uheldige konsekvenser.

Princippet om sikkerhed

Altid bedre at indføre nogle forebyggende foranstaltninger, snarere end selv betale for deres forsømmelighed. Især når det kommer til sundhed. Når du beslutter at tage kontrol over kolesteroltal, bør du ikke se dette som manisk begejstring for hans helbred. Husk, at vi i dette tilfælde taler om tilstanden af ​​hjertet, hvilket er bedre ikke at spøge.

Også, tror ikke, at dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques tendens til kun at modne og ældre. De vokser lige så godt på skibene og unge, især dem, der er i fare. Fede børn 10-12 år er betydelige plaque i arterierne, og alt dette på grund af overdreven indtagelse af kolesterol, som er således lagret i kroppen. Med alderen, vil denne fare kun vokse.

Korrektion kost

Derfor er det meget vigtigt, uanset alder og bygge, være opmærksom på indtagelsen af ​​kolesterol, normalisere det kardiovaskulære system og undgår risikoen for alvorlige sygdomme. Dette kan gøres kun følge kosten, omarrangere sin menu i overensstemmelse med de nye krav til sig selv.

For at beskytte dig selv fra de skadelige virkninger af kolesterol, er det ikke nødvendigt at blive vegetar. Ikke desto mindre ville det være rart, hvis du indgår i kosten så meget som muligt af hele, frisk frugt, grøntsager, og hvordan til at forbruge mindre animalske fødevarer.

I dette tilfælde en god base for normalisering og vægt vedligeholdelse, som de fleste mennesker er i gæld til overdreven indtagelse af animalsk fedt.

Prøv at minimere forbruget af følgende produkter:

• Indvolde: kolesterol deri kan nå op til 1400 mg pr 100 g
• Kød: Kogte og røgede pølser og andre populære produkter på bordet af familien er meget rig på fedt og kolesterol Kolesterol.
• Fermenterede oste: fedtindhold kan være op til 70%, og kolesterol - 150 mg per 100 g

Når du vælger kød, bør indtage en mere magre stykker. Det er bedst at erstatte kød i kosten af ​​fisk, rig på essentielle fedtsyrer, eller en fugl. Det samme gælder for æg - æggeblomme omkring 110 mg kolesterol pr 100 gram, hvilket også gør dem hyppigt forbrug af særdeles uønsket.

Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​smør (250 mg kolesterol) og fløde (110 mg), opmærksomhed på mindre fede og lettere, kalorielette desserter.

I din kost skal overholde de regler, der styrer folk i Middelhavet. De bruger som en kilde til egnede fedtstoffer olivenolie, så deres krop får tilstrækkelig oliesyre, og at de ikke lider af mangel på polyumættede fedtsyrer. Men, selvfølgelig, og i forbruget af olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber brug mådehold, efter alt hvad vi taler om fedt, hvis overskud, selv uden kolesterol at være rentabel.

Relaterede artikler

Sukker er dårlig: de negative konsekvenser af den "søde liv"

Koffein - ven eller fjende?

I dette vanskelige liv eller spise mindre sukker