Morgen pine begynder ofte med en skarp alarmopkald hadede. Sprang op og løb fra morgen institutioner, travle, er alting i farten. Alle disse tidlige trængsler glat og synligt begynder at påvirke udseendet temmelig snart. Lidt tweaking tidsplanen, kan du opnå en fantastisk effekt af skønhed. Alt begynder i sengen.

De fleste morgen gymnastik

Uanset om der er en morgen ritual gymnastik øvelser eller kører rundt i lejligheden tilhører denne del af selv-tortur, kan hans allerførste opladning gøres endnu mens liggende på sengen. Det er nødvendigt at åbne deres fluffy vipper og lade den nye dag i mit liv til den allerførste tanke, der kom til at tænke lød: "Godmorgen, smukke! "Ja, bare sådan, jeg selv og hver dag. Fra denne holdning vil afhænge af succesen af ​​arbejdsdagen. Hver af os maler hun sin hverdag i den valgte, da han var barn maling. Nogen altid dystre morgen, og nogen møder en munter god.

Et sæt af øvelser til en behagelig opvågnen er lige begyndt. Hans øjne var åbne, men kroppen er stadig sover. Behov for at vække ham blidt og kærligt. Hvis vi elsker os selv vil vi ikke, hvem vi forelsker? Hele komplekset af behagelig øvelse i sengen behøver ikke mere end fem til ti minutter. Uanset om de kan planlægge aftenen, leder af service før disse mest dyrebare øjeblik?

Formålet med sådan en lækker opvågnen - modtager en gratis at modvirke stress og træthed, at føle livets fylde og harmoni med miljøet. Hele komplekset er testet på sig selv flere gange og har længe været en naturlig del af, en vane og fornøjelse.

• 1. Lazy kat

Åbne øjne meget knibe øjnene og lukkes igen. Med magt åben, knibe øjnene sammen og ligge ned i en afslappet position 30 sekunder. Især ikke behøver at blive betragtet, hjernen vågner, og hans øjne vil lyse op den indre ild, vil se meget mere end normalt. Så gør vores kloge kat. Naturen kan ikke narre, hun altid har boet i harmoni.

• 2. Potyagushki

Den mest behagelige øvelse, strække os selv som et barn - hans hænder bag hovedet, ben sammen. Tre eller fire gange nok. Så kroppen vågner, hele kroppen føles en bølge af nye kræfter, energi og entusiasme.

• 3. Top-top, eller om morgenen fra trin

Begynd at øve med stop: Træk dem over, uden at komme op, en ned. Lav et par meter til højre uret rotation, det samme - imod. Har du lyst til hele din krop er fyldt?

• 4. Polumostik

Liggende på ryggen, bøj ​​knæene, armene ligger langs kroppen. Lår løft fødderne og skuldre hvile på madrassen. Udelad stige igen, tre eller fire gange, og nok. Blod begyndte deres sædvanlige rute gennem vener og arterier.

• 5. Bike

Tredive sekunder til at gå fiktive cykel spinning "pedal". Benene op, bøjede knæ - Rolling! Heart slå lykkeligt og gnidningsløst.

• 6. Roly-Poly

Benene bøjet i knæene, er tiltrukket af brystet, slår hænderne sammen og begynder at svinge som et barns legetøj Børns legetøj: betydningen af ​​et korrekt valg "Roly-poly".

Det er alt, men mod og energi til overs. Vigtigst - regelmæssig og daglig brug af disse øvelser i praksis. En uge senere, behøver du ikke kender din søde kigge i spejlet og beundre se temmelig tilfældige forbipasserende kan være ganske tilfældig.

Ganske lidt af magi

Hvis morges for at tilføje lidt af en seng gymnastik kvinders hemmeligheder kan være ligesom heltinden i filmen ligner en hundrede procent. Enhver kvinde er af natur lidt af en heks, en lille fe. Men vi glemmer ofte det.

I aften er det nødvendigt at fjerne al makeup fra ansigtet, omhyggeligt og forsigtigt uden at strække huden linjer. Pillow at sove skal være fladt, fortrinsvis fremstillet af naturlige silke Silke - en arv fra den gule kejser. Det er bedst at sove på ryggen eller siden til ansigt ikke myalos. Om aftenen, inden jeg går i seng er ikke nødvendigt at bruge en masse væske, især hvis du har nyreproblemer.

Fremragende afgifter i morgen smukke munter plakat på væggen: "Hey, du er den mest smukke, intelligent, venlig." Alle vil finde hans tilnavn. En gang om ugen, skal ændres et opkald - Eye zamylivaetsya. Om aftenen, at før der ansøges natcreme tørre ansigtet med isterninger. Samme procedure kan udføres, og om morgenen efter vask. Dette vil hjælpe med at opretholde en smuk teint og udglatte rynker natten over.

Varigheden af ​​søvn påvirker også udseende, den generelle tone af kroppen. Den mest optimale sove mindst otte timer. Intet under, at det kaldes skønhedssøvn. Tæt middag i mindre end tre timer før søvn kan have en negativ indflydelse humør og appel.

Behagelig seng, pude med krydderurter eller poser med lavendel på bordet i soveværelset, ventileret rum eller et åbent vindue - alle en del af et harmonisk morgen opvågnen.

Fodmassage og mave ved sengetid vil hjælpe med at fremskynde fordøjelsen, hurtigt trække giftstoffer fra kroppen, resultatet - skønheden i ansigtet. Ganske lidt af simple bevægelser vil tilføje sjovt, forbedre selvværd.

Jeanne Pyatirikova

Relaterede artikler

Søvn og drømme

Baby søvn: barnet føler sig godt

Hvor hurtigt i søvn: Tips til en rolig søvn

Kvinders drømme - hemmelighederne af det ubevidste