Frugt og grønt i kosten er baseret på - en sikker vej til systematisk at slippe af med ekstra pounds små ofre. Dietary salat fra grøntsager til vægttab er meget mere effektiv løsning end af frugt, som kan indeholde en masse sukker. Grøntsager vitaminize krop, rense tarmene, nogle bruges rå, fra andre side retter kan tilberedes med præ-varmebehandling. Med andre ord kan en diæt af salat grøntsager gøre dine daglige måltider, og efter lidt tid vil du helt sikkert se resultater.

Enhver kost menu vil være mere effektiv, hvis du vælger det til din smag. Nogle kan lide kogte bønner, kan andre ikke stå hende, så håndgribelige fordele en sådan magt vil bringe. Desuden må vi ikke glemme de særlige forhold i kroppen, det er vigtigt at tidspunktet på dagen, som anvendes i denne eller hin produkt, og fra den ernæringsmæssige værdi er indeholdt i grøntsager. Hvis korrekt koordinere alle komponenter, og hver dag er der en let salat fra grøntsager, du ikke kun tabe sig, men også forbedre kroppen, justere tarme og beriget med vitaminer.

Vegetabilske salat opskrifter kost slankende berige lider fødevarer restriktioner.

Kosten coleslaw

Enhver kosten coleslaw ganske betydelig belastning på tarmene, så hvis du er tilbøjelige til at oppustethed og luft i maven, tage forholdsregler, du kan tage særlige medicin.

Kosten salat fra havet grønkål - en godbid for amatør

Hvis du ikke har noget imod det specifikke smag og aroma af tang, kan du gøre et nyttigt kosten vitamin salat. Bland hav kål med revet på et groft rivejern stilk frisk selleri og revet eller hakket i tern grønt æble. Kjole salat med fedtfattig naturlig yoghurt kan. Du kan spise denne salat som en komplet måltid til middag, men du kan tilføje til det halvt kyllingebryst.

Hver dag en salat at spise ikke anbefales. Hvis du har abnormiteter i skjoldbruskkirtlen, fra tang og at nægte.

Kosten salat med kinakål

Kinakål har meget lidt kalorier i det 90% vand, mindre fiber end hvidkål, hvilket gør den til den perfekte ledsager til en bred vifte af grøntsager salater Vegetabilske salater: en generøs gave fra naturen og andre side retter. Bedst af alt det er kombineret med tomater.

Du skal bruge 1 leder af kinakål, 3-6 tomater (afhængig af størrelse), 1 frisk løg, lidt dild, citronsaft, peber. Tomater skæres i 4 dele, løg - ringe, kålblade at rive armene, tilføje krydderier, drys med citronsaft og lidt olivenolie. Denne salat kan spises til frokost eller middag med magert kød eller fisk for et par.

En lignende effekt opnås ved kosten salat Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter agurk, som kan være til stede som en kinesisk kål, og uden det. Ligesom kål, agurker har ringe næringsværdi, men godt fylde maven, hjælpe med at rense tarmene. Meget god, velsmagende og nærende agurk salat med kogt æg (ikke mere end to per portion), krydret med lidt vegetabilsk olie og drys med frisk dild.

Kosten bønne salat - en solid og nærende

Bønner giver alle mulighed for at blive fuldt salat skål uden at tilføje kød eller pynt. Hvis du ønsker at tabe sig, men ønsker ikke at sulte, fra tid til anden at forberede denne salat, som er ønskeligt at spise enten som frokost eller middag, men 18-19 timer. Kosten salat med svampe og bønner - er en klassiker, der vil tillade dig at faste, nyttigt og sjovt nok.

Bland et glas eller lidt mindre kogte røde bønner med et glas kogt svampe, kød kyllingebryst. Tilføj peber, dild eller persille. Røde bønner giver kroppens proteiner og kulhydrater, kylling - proteiner og svampe er perfekt kombineret med disse ingredienser til smag og har et lavt kalorieindhold. Kosten salat med bønner og svampe er ikke nødvendigt at lave mad, hvis du har nogen sygdom i mave-tarmkanalen - disse ingredienser er fyldt med det.

Kosten salat med selleri - grønt lys til sundhed og harmoni

Selleri går godt at smage med grønne æbler, hvilket er en stor grund til at tilberede dem er velsmagende og sund salat med kosten egenskaber.

Terninger én grøn æble skiver og hak selleri. Alle mix, kan du drys med citronsaft og smag til med usødet yoghurt. Denne salat kan spises i eftermiddag - en vidunderlig, rig og sund snack.

Kost sukkerroer salat

Rødbeder perfekt renser tarmene og anbefales til regelmæssig brug for mennesker, der lider af forstoppelse. Kosten salat af roer i sin meget enkel variant kender næsten alle. Behov for at rist kogte rødbeder, tilsæt et fed hvidløg, knuste valnødder og fedtfattig creme fraiche eller fylde eller yoghurt naturel, men ikke mayonnaise.

En anden mulighed omfatter et nyttigt kosten salat æble. Sukkerroer og æble salat skal være i det samme volumen, men Apple kan ikke gnide, og skæres i strimler. I masse bør også tilføje en håndfuld hakkede valnødder med en kniv, tucking creme fraiche Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken eller yoghurt. Dette er en meget flot salat til detox program.

Gulerod salat - kost paradis

Gulerødder er rige på vitamin A, magnesium, calcium og andre næringsstoffer, er godt kombineret med kål, rødbeder og æbler. Disse ingredienser kan tilsættes til salat sammen eller hver for sig, hvilket gør en salat med gulerødder og æbler, gulerødder og rødbeder eller gulerødder og kål.

Ordningen er den samme som i opskriften med roer, med den eneste forskel, der bør være nødvendigvis gulerødder frisk. Det kan gnide eller skæres i strimler - hvordan praktisk. Salat med gulerødder og frisk kål hjælper med at tabe, men indlæser tarmene og er ikke egnet for folk med højt syreindhold. Gulerødder med æbler kan skabe fantastiske søde salat afhængig af sorten af ​​æbler.

Relaterede artikler

Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter

Opskrifter salat diæt: hvordan man kan tabe med smag

Kosten frugtsalat: lækker slankende

Kosten salater til vægttab: forlade alle nyttige