Som det er kendt, yoghurt - en af ​​de mest nyttige mejeriprodukter. Den er rig på mineraler og vitaminer, beroliger nervesystemet og forbedrer tilstanden af ​​hud, negle og hår. Desuden yoghurt - en low-carb diæt produkt, der hjælper med at tabe, så kefir kost meget populære.

Hvis du er på udkig efter kefir kost, vil du finde masser af dens varianter. For at vælge den mest effektive af dem, bør du kende de grundlæggende principper for en kombination af yoghurt med andre produkter. Den nederste linje er, at der er nogle fødevarer, der bør udelukkes, vedhængende kefir kost. Du skal oprette en menu, der vil give dig mulighed for at drage fuld fordel af de gavnlige egenskaber af yoghurt, rense kroppen af ​​toksiner kemikalier, skal du regne slank og forbedre deres sundhed.

Kefir mono-kost

Kefir mono-diæt - det er en simpel og effektiv kost. Præfikset "mono" betyder, at din daglige kost bør bestå af kun én yoghurt. Anbefalet drink omkring 1, 5 liter yoghurt dagligt i tre dage. Glem ikke, at intervallerne mellem doser af yoghurt bør være den samme. I løbet af denne mono-kost kan du tabe op til 4-5 pounds.

Kefir-frugt kost

Under kefir-frugt kost, bør du drikke omkring 1, 5-2 liter yoghurt om dagen, og spise frugt (eller grønt). Denne diæt kan vare en uge, og i denne periode kan du miste 6-7 pounds. Frugt tillade, at organet at få flere næringsstoffer, og yoghurt normalisere dit fordøjelsessystem. Der er dog nogle frugter og grøntsager, som du ikke behøver at blive kombineret med yoghurt, som bananer, druer, agurker og svampe. En af de mest effektive muligheder - en kefir-æble kost. I løbet af denne diæt bør du spise omkring 1, 5 kg af æbler eller drikke omkring 1, 5 liter yoghurt om dagen. Også tilladt at drikke mineralvand og grøn te. En sådan kost kan observere op til 9 dage.

Kefir og vegetabilsk kost - opfylder harmoni

Den syv-dages kefir og vegetabilsk kost mere tilfredsstillende og er velegnet til dem, der ikke ønsker at skifte til en sultestrejke, fratage kroppen af ​​energi. Kost Basics - 1,5 liter yoghurt 1% fedt. Hele dagen omfatter tre måltider, med hver af dem er et stort glas (500 ml) af yoghurt, som du bør drikke noget tid efter at have modtaget den grundlæggende udseende (efter 30 minutter eller en time at forlænge følelsen af ​​mæthed). Ellers bemærke andre produkter, som skal forbruges i denne rækkefølge:

En dag

• Morgenmad: 20 gram hytteost med fedtfattig creme fraiche Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken;
• Frokost: en lille del af hash eller vegetabilsk suppe;
• Middag: kogt eller dampede grøntsager (gulerødder, kartofler, kål).

Dag 2

• Morgenmad: To grønne æbler bagt med kanel;
• Frokost: boghvede suppe eller grøntsagssuppe;
• Middag: salat af agurk og tomat med en lille mængde revet hård ost.

Dag 3

• Morgenmad: en håndfuld tørret frugt;
• Frokost: grøntsagssuppe eller boghvede;
• Middag: mælk boghvede.

Dag 4

• Morgenmad: kogte kartofler med creme fraiche;
• Frokost: grøntsagssuppe;
• Middag: 2 bananer.

Dag 5

• Morgenmad: en håndfuld nødder;
• Frokost: ost suppe Ost suppe - tradition og modernitet-mash op;
• Middag: dampede grøntsager med svesker.

Dag 6

• Morgenmad: boghvede grød med smør;
• Frokost: vegetabilske gryderet eller suppe af kål;
• Middag: kogte kartofler i deres skind med smør.

7 døgn

• Morgenmad: tomater med olie;
• Frokost: tomatsuppe;
• Middag: ristede solsikkefrø.

En lav-kalorie diæt, som ikke kan navngives. For det anbefales ikke at behandle mennesker med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, med nedsat lever og galdeblære.

Den fem dage kefir kost

Hvis du har brug for at tabe et par ekstra pounds og rense kroppen, kan kort kefir kost for vægttab være en kort tryllestav tryllestav. Imidlertid bør det erindres, at staven er et tveægget sværd - kan både medvirke til at reducere vægten og ondt, når analfabeter tilgang. Hvordan til at tabe på en diæt kefir og ikke at skade dit helbred? For at gøre dette skal du kende de grundlæggende principper for denne type af magt og realisere sine fordele og ulemper.

Den mest almindelige kost på kefir omfatter normalt syv dage af hård magt. For mange er det for meget stress, så det anbefales at reducere den. Den fem dage kefir kost Kefir kost - en sikker måde at tabe sig ikke så ensformigt som andre muligheder, så hver tre til fire måneder, du har råd til denne mad.

I kosten indeholder følgende måltider:

• kop usødet te;
• to friske gulerødder, revet og krydret med vegetabilsk olie;
• 200 gram kogt magert kylling eller oksekød;
• grønt æble
• kogt æg;
• grønt æble;
• en håndfuld svesker;
• et glas fedtfattig yoghurt.

I alt i kost indeholder frø måltider, mellem hvilke er en to-timers interval. Sørg for at drikke rent vand i et volumen på omkring 1,5 liter. Hvis du virkelig ønsker at spise, kan du drikke en kop yoghurt, men den samlede mængde af sur mælk produktet må ikke overstige liter. Vægttab er fra 3 til 5 kg. På grund af hyppige mellemmåltider kost tolereres af mange ikke så hårdt som andre former for kefir og grøntsager forsyning. Denne type kost - det er en god kefir kost slankende mave, fordi det, der sker katarsis yoghurt og svesker, stofskifte falder til et kritisk niveau. Hvis der under denne diæt for at øge motorisk aktivitet, såsom gang, vil effektiviteten øges og blive mærkbart slankere talje.

Den syv-dages kefir kost

Hvis 21-dages kost for dig, er for lang, kan du drage fordel af en 7 dages kefir kost. I denne periode, vil du miste op til 5 kg. Desuden vil denne diæt forbedre din sundhed og rense kroppen. De vigtigste regler i denne diæt er:

• du har brug for at drikke 10 glas vand om dagen
• drikker 0, 5 liter yoghurt hver dag (1 kop om morgenen på tom mave og 1 kop yoghurt ved sengetid).

Bemærk, at alkohol er strengt forbudt. Du kan også have nogle andre produkter. Her er en oversigt over denne diæt:

• Dag 1: Spis alle anvendte frugter, undtagen bananer. Specielt anbefales at spise vandmelon eller cantaloupe.
• Dag 2: Du kan spise alle rå eller kogte grøntsager. Det er bedst at starte dagen med en bagt kartoffel.
• Dag 3: Du kan spise alle de frugter og grøntsager i et vilkårligt antal (undtagen bananer og kartofler).
• Dag 4: På denne dag kan du spise op til otte bananer.
• Dag 5: Dette er den mest behagelige dag. I dag er det muligt at spise oksekød med tomater.
• Dag 6: Din kost bør bestå af oksekød og grøntsager i enhver mængde.
• Dag 7: Dette er den sidste dag. I dag kan du spise brune ris og grøntsager og drikker frugtjuice.

Nu kan du vælge den kefir kost, der er rigtige for dig.

21-dages kefir kost

21-dages kefir kost kan hjælpe dig med at tabe op til 10 pounds. På denne diæt kan man undgå problemer med stofskiftet, som vil tabe gradvist. Her er de grundlæggende principper og regler for den 21-dages kefir kost:

• Drik 1 liter yoghurt dagen.
• Du kan spise frugt og grøntsager, der ikke indeholder stivelse.
• At udelukke alle fødevarer, der indeholder sukker (kager og slik).
• Du kan spise magert kogt magert kød eller fisk, men ikke mere end 1 gang i tre dage. Saltning fødevarer kan (men ikke mere end 5 gram salt pr dag).
• Intervallerne mellem måltider bør være den samme. Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen.

Andre forbudte produkter omfatter mel, alkohol, ost, fastfood, smør, kartofler.

Kefir kost slankende Valley

Larisa Dolina, tabe på en diæt kefir, har undervist over hele landet for at blive slank i en uge, hvor man kan miste op til 7-9 pounds. Hver dag omfatter modtager 500 ml yoghurt og en enkelt produkt i et volumen på 400-500 gram. Disse produkter er:

• Dag 1: usaltet kogte kartofler
• Dag 2: fedtfattig hytteost
• Dag 3: grønne æbler eller andre usødet frugt
• Dag 4: kogt kyllingebryst
• Dag 5: grønne æbler eller andre usødet frugt
• Dag 6: 1,5 liter stadig mineralvand
• Dag 7: Frugter

Grundlaget for princippet om vekslen kost af protein og kulhydrat dage. Kefir - en permanent ingrediens diæt, indtagelse af som bør være adskilt fra de vigtigste modtagelse fødevarer.

Kefir mono-kost, som enhver anden type af fødevarer, der er baseret på forbruget af kun ét produkt i lang tid - det er almindeligt, men desværre for ikke særlig effektiv måde at slippe af med overskydende vægt. Du kan tilbringe fastende dag kefir, men kun én. Men selv i disse dage læger ernæringseksperter mener farlig. Kroppen går i en skarp redde sine ressourcer og giver ekstra meget tilbageholdende.

Under kefir monodiets eller håndtering af dagen den største ting du skal forvente - er at komme af fangerne i den vævsvæske med tilhørende ødem. Kefir kost, beregnet for en periode på mere end én dag, bør ikke være monovariante.

Relaterede artikler

Kefir kost i 3 dage: hurtig vægttab

Kefir boghvede kost: komfortabel slankende

Kefir-frugt kost: behagelig slankende

Kefir kost i 9 dage, hvor harmoni kræver ofre