Overskydende mave fedt - det er et problem for både mænd og kvinder, men mænd er langt mere tilbøjelige til aflejring af fedt i den nedre del af pressen end kvinder. Belly fedt kaldes visceralt fedt, ligger meget dybere under huden, spæk end i arme eller ben. Hvis du styrer mængden af ​​fedt på maven, kan du længe forblive sund og se ung.

Årsager

Mænd har en tendens til at ophobe fedt med alder som følge af langsom metabolisme og hormon produktion. Med alderen mænd producerer mindre testosteron, som kan påvirke udseendet af vægt. Tab af muskelmasse er også kan forårsage overskydende fedt, der ophobes i den midterste del af stammen. Højt kalorieindhold og fedtholdige fødevarer samt for vane at ryge, kan også spille en rolle i fremkomsten af ​​visceralt fedt. Selv hvis du føre en sund livsstil, kan du se fedt på maven, da det kan skyldes genetik.

Hvordan til at bestemme mave fedt

Hvis du har en talje størrelse på omkring 100 cm, er det muligt at sige med sikkerhed tilstedeværelsen af ​​visceralt fedt, og det er en stor risiko for hjertesygdom. Mål mængden af ​​maven er nødvendig i en afslappet tilstand ved at placere en måling meter lige over hofterne.

Sundhed risiko

Når overvægt, især i den centrale del af kroppen, øger risikoen for hjertesygdomme, type 2 diabetes mellitus Type II diabetes: hvad man ikke skal gøre, hvis du ikke ønsker at forværre deres sunde, Højt kolesteroltal og søvnapnø hos mænd. Tilstedeværelse af visceralt fedt i bughulen kan forårsage flere problemer end fedt i andre områder af kroppen, som det udøver tryk på de indre organer er tilstødende.

Diæt

Ændring kostvaner Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre hjælpe med at forhindre mave fedt i nogle tilfælde endda reducere størrelsen af ​​taljen. Mave fedt hos mænd kaldes ofte "øl mave", og at der er en videnskabelig forklaring. Alkohol, især øl forsinker nedbrydningen af ​​fedt i kroppen, især i den midterste del af stammen. Begrænser sig til alkohol, vil du hjælpe hende slankhed. Trimning og anvendes mættet fedt og fødevarer med højt kolesterol KolesterolDu også styre dit kolesteroltal og hjælper med at holde normal vægt. Ernæringseksperter anbefaler at reducere mængden af ​​kalorier indtages dagligt for at reducere mængden af ​​visceralt fedt ved at erstatte højt kalorieindhold fødevarer og halvforarbejdede fuldkorn, friske fedtfattige mejeriprodukter og magert kød, såsom kylling og fisk til en sund kost.

Øvelse stress

Motion kan bidrage til at fjerne mave fedt og reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Selv om den første impuls kan være et ønske om at ligge på gulvet og gøre det twist til pressen, denne øvelse kan man ikke slippe af med den forhadte fedt på maven. Programmet bør medtages for at forbedre sundheden for aerobic øvelser, der øger pulsen og brænde kalorier. En halv time om dagen eller fem gange om dagen og sundhed garanteret, og med det elastiske mave.

Relaterede artikler

Sådan fjerner mave fedt, hvis du ikke ønsker at se på mig selv i spejlet

Sådan fjerner mave fedt mand: de grundlæggende hemmeligheder

Sådan fjerner maven og siderne i hjemmet: Arbejdet med uregelmæssigheder

Sådan fjerner mave fedt hurtigt: kampen mod overskydende centimeter