Hvad du forsøger at spise mere korrekt, betyder ikke, at du har brug for til at ofre deres livretter. Der er en række af nærende ingredienser, der kan erstatte de ikke meget nyttige produkter, du kan lide uden at opgive din favorit smag. Prøv tips og finde ud af, om din smag så glade som din talje.

Quinoa i stedet for ris eller pasta

Hvide ris og pasta - er et eksempel på "dårlige" kulhydrater, der, som De ved, du ikke giver de nødvendige næringsstoffer. Men quinoa - en fantastisk gammel urt, der fungerer ikke kun som en ideel base til at absorbere saucer, ris og pasta, men også et komplet protein, hvilket betyder, at det giver kroppen alle ni essentielle aminosyrer.

Zucchini i stedet for pasta

Et andet forbløffende udskiftning, skrællede squash, kan med held erstatte saucer på din tallerken, og tilføje til en servering af grøntsager. Et yderligere plus zucchini er, at du ikke engang behøver at koge det, og det vil tjene som en glimrende skole forfriskende fad i sommervarmen.

Kål chips i stedet for chips

Ingen grund til at forklare, hvordan skadelige kartoffelchips. Men du kan være interesseret i at vide, at du kan være glad for at have den samme sprøde og lækre og sunde kål chips. Der er én trick - du skal koge dem selv. Men alt hvad du behøver - det kålblade uden stængler, der er behov for at være let olieret, drys med salt og bages i 10 til 15 minutter i en ovn forvarmet til en temperatur på 180 grader. Hvis du spiser hele partiet af chips, du gøre op for det daglige behov i grønne grøntsager, mens at have brugt i alt 200 kalorier.

Coconut mælk i stedet for energidrikke

Hvis du ikke motionerer alvorligt, behøver du ikke alligevel kalium og elektrolytter, som er energidrikke, såsom Gatorade. Drikke store mængder vand kan spille ravage med den sædvanlige besøgende til gymnastiksalen. Men kokosmælk, dvs. væsken inden i unge kokos giver yderligere næringsstoffer i modsætning vand, og indeholder ingen tilsætningsstoffer sportsdrikke. Det har en vidunderlig, forfriskende, selv sød smag, indeholder også så meget kalium som en banan og.

Spinat og tomat sauce i stedet for spaghetti med sauce

Lad os se det i øjnene. Hovedformålet med pasta - være grundlaget for sauce. Derfor, hvorfor ikke erstatte dem med et solidt grundlag? Kogt spinat kan gøre ideelle virksomhed tomatsauce, for ikke at nævne det faktum, at det er en værdifuld kilde til vitaminer Vitaminer til alleMineraler og phytonutrients, der er kendt for deres anti-inflammatoriske og anti-cancer egenskaber.

Blomkål i stedet for kartofler

Sætte bort smag, kartoffelmos lidt brug. Men erstatte engang halvdelen af ​​dine portioner af kartofler mosede blomkål Blomkål: Queen vegetabilsk tabelOg du reducere antallet af kalorier og øge mængden af ​​protein i din foretrukne side parabol, der vil hjælpe dig med at tabe. Kartoffel indeholder næsten fire gange flere kalorier end blomkål.

Valnødder i stedet for croutoner

Vi elsker alle crispy duftende toast, som strø salat. Men croutoner har særlig værdi, i modsætning til den valnød, der giver salaten en stor smag samt Omega-3 fedtsyrer, proteiner og fibre. De vigtigste ting - ikke overdrive det, fordi, ligesom alle nødder, de er høj i kalorier.

Græsk yoghurt med lavt fedtindhold, eller fedtfri, i stedet for creme fraiche eller almindelig yoghurt

I den græske yoghurt indeholder næsten dobbelt så meget protein og færre kulhydrater og salt end almindelig yoghurt, så det er en fremragende erstatning creme fraiche Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken i disse retter, der kræver brugen.

Relaterede artikler

10 praktiske tips drømmer at tabe

Korrekt ernæring: vægtkontrol

Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre

Vilkår for den langsigtede harmoni: tabe sig uden at få vægten igen