Med tilgangen af ​​sommerens boder er fyldt med en overflod af forskellige frugter. Ved du, hvilke der er de sikreste for din talje?

Nummer 10. Peach

Kalorier: 40 kalorier per 100 gram.

Peach er et lavt kalorieindhold diætetisk produkt, det er meget saftigt og velsmagende, hvilket yderligere øger sin appel til Dieters. Nektariner, Bryunon (en hybrid af fersken og blomme), gul, hvid ferskner og vindruer - alle disse frugter, der tilhører samme familie Rosaceae, rig på essentielle mineraler og sporstoffer (selen, kalium og fosfor), manglen på som i deres kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre så ofte føles moderne menneske. Peaches - en naturlig kilde til C-vitamin og B9 (folinsyre), ofte yderligere taget i pilleform. Desuden er disse frugter perfekt stimulere aktiviteten i mave-tarmkanalen.

Hvad kan du gøre for ferskner?

For at få din dessert, der indeholder mindst kalorier, kan du blot klippe og tilføje i en frugtsalat eller i en krukke med nonfat yoghurt. Peach sorbet kan gøres, bage frugt kage eller dekorere deres kage. I bagning, så prøv at sætte mindre sukker, eller helt afholde sig fra det, der erstatter sukker sødemiddel.

Nummer 9. Hindbær, blid og let

Kalorier: 38 kalorier per 100 gram.

Blid og nem krympelige hindbær, rød, pink, hvid eller gul sorter er rige på vitamin A og C og mineraler (især kalium og magnesium). Hindbær, samt mange andre bær, forbedrer blodcirkulationen og er nyttig i venøs insufficiens, hvilket fører til en følelse af tunghed i benene. Men i mennesker med fordøjelsesproblemer og følsomme maver hindbær kan forårsage forskellige maveproblemer.

Hvis hindbær umiddelbart ikke at spise eller ikke at fryse, kan det opbevares i køleskabet i en eller to dage.

Hvad kan der gøres fra hindbær?

Raspberry velsmagende som sig selv, og i form af skum, i milkshakes eller forskellige frugt cocktail sauce. Du kan tilføje disse duftende bær i yoghurt eller hytteost, eller endda lave mad hindbær tiramisu. Prøv at erstatte sukker på en lav-kalorie sødemiddel eller endda fjerne det fra opskriften.

Nummer 8. Jordbær, stjernen i foråret

Kalorier: 35 kalorier per 100 gram.

I modsætning til populær tro, jordbær indeholder meget få kalorier. Desuden denne bær har en vanddrivende virkning og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen, hvilket er særligt vigtigt i foråret. Husk på, at nogle mennesker er allergiske over for jordbær.

Hvad at lave mad jordbær?

Smagen af ​​friske jordbær vil være en dejlig tilføjelse til ost, yoghurt eller Ricotta (traditionelle italienske mejeriprodukter fra valle). I forskellige frugtsalater jordbær godt med basilikum blade.

Nummer 7. Ribs nyttig til cirkulation

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

Ribs - en af ​​de mest lavt kalorieindhold frugt. Desuden ligesom jordbær og andre røde bær, det forbedrer blodcirkulationen og vil være en stor allieret i kampen mod symptomerne på "tyngde" i benene. Rig på antioxidanter, ribs bremser aldring Intern og ekstern aldring: at tænke over det på forhånd celler. Som vi kan se, er det umuligt ikke at være opmærksom på sådanne nyttige bær Den mest nyttige frugt - den magiske natur.

I hvilken form er bedst at bruge ribs?

Det kan spises i sig selv eller i en frugt salat med fedtfattig hytteost eller endda som et krydderi til kød. Ribs er muligt at fremstille en bred vifte af forfriskende drikkevarer. De, der ikke bekymre sig for meget om livet, kan vi anbefale en blid solbær gelé.

Nummer 6. Guava, en skat af vitaminer

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

Ud over lavt kalorieindhold, denne eksotiske frugt indeholder næsten fem gange mere C-vitamin end appelsiner, og en hel del af calcium. Flesh pink eller hvid guava indeholder store mængder protein er normalt veltolereret tarmen.

Hvad du kan spise guava?

Guava kan spises skåret i skiver og tilsæt til frugtsalater og sommer og vinter. Desuden, lækre lækre cocktails af forskellige eksotiske frugter.

Nummer 5. Papaya, friske eller kogte

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

Smagen af ​​papaya pulp ligner en melon, men det indeholder færre kalorier. I papaya mere vitamin C end citrus desuden papaya frugter indeholder kalium, calcium og magnesium, der kan forbedre vitalitet, stimulering af immunsystemet og forhindre hjertekarsygdomme. Papaya forbedrer fordøjelsen, men det kan forårsage en allergisk reaktion.

Hvordan til at spise papaya at spise?

Papaya spises rå, presset saft eller bruges i salater, krydderier med citronsaft. Til brug i skålene udsættes for varmebehandling, der er nødvendige for at skære papaya frugt. Grøn frugt kan bruges selv i krydrede retter.

Relaterede artikler

Frugt cocktail: en nyttig forfriskende dessert

Tørrede frugter: tørre dem selv

Fordele ved Kiwi: saftig frugt til sundhed og skønhed

Fordele ved Kiwi: vægttab og ikke kun