Næsten alle mennesker snorke fra tid til anden, men hvis en person snorker næsten hver nat, kan det forringe kvaliteten af ​​søvn, som han selv og de, der sover med ham i samme rum, eller endda i den samme lejlighed - nogle gange snorken er så højt at det kan høres gennem vægge. Snorken kan føre til søvnforstyrrelser, irritabilitet, konstant følelse af træthed i løbet af dagen, og som et resultat, problemer med koncentration og et fald i effektiviteten. Heldigvis er mulig behandling for snorken.

Det første skridt

Folk næppe vide, at han snorker, hvis han ikke fortælle. Dog bør det gøres taktfuldt: Mange mennesker (især - kvinder), at de snorker om natten, forvirret - frustrerende at vide, at du gør noget, der forårsager ubehag kære og sig selv kan ikke styre det.

Hvis din partner snorker, først og fremmest vælge den rigtige tid til at tale. Du må ikke starte samtalen tidligt om morgenen eller sent om aftenen, når du både føler søvnig og træt.

Husk, at personen ikke er klar over, at han snorker, og selvom du er meget træt af at høre snorken om natten, kan det ikke bebrejdes. Så - ingen gebyrer og latterliggørelse, selvom du allerede har ikke sovet ordentligt på grund af snorken.

Brug humor. Hvis du er med en partner i en slags griner på hans snorken, vil det hjælpe med at lindre spændinger og undgå eventuelle klager. Men vær hensynsfuld nok til ikke at spøge forvandlet til latterliggørelse.

Hvis du får at vide, at du snorker, ikke forsøger at blive fornærmet. Ubehageligt at høre det, men prøv at sætte dig selv i en partner. Det er kun ved første øjekast kan synes, at snorken - bare en lille ting, der alvorligt kan påvirke forholdet mellem de to voksne, modne mennesker. I virkeligheden, hvis en partner ikke får nok søvn regelmæssigt til en anden - om end ubevidst - før eller senere i livet sammen til en partner med en kronisk mangel på søvn kan blive uudholdelig. Derfor skal ordet partner tages alvorligt, og under alle omstændigheder ikke at give op på udkig efter måder at behandle snorken.

Husk - at du snorker, er der intet, der ville være værd at tøve. Det er det samme problem som almindelig forkølelse eller strække musklerne: forårsager ubehag, men det kan behandles. Derfor, i stedet for at blive fornærmet og opfatter situationen hjerte, er det bedre at engagere sig i at finde løsninger på problemer.

Sådan helbredelse snorken

• Tabe sig. Selv beskedne vægttab hjælper med at reducere mængden af ​​fedtvæv på bagsiden af ​​halsen, hvorved en person begynder at snore mindre, og i nogle tilfælde helt stoppe snorken. Men denne anbefaling kun hjælper mennesker, der er overvægtige.
• Fysiske øvelser, der styrker musklerne i arme, ben og mave også tone musklerne i nakken, så nogle mennesker begynder at snorke meget mindre.
• Rygestop. Rygere snorke end ikke-rygere, fordi rygning irriterer slimhinderne i næse og svælg, som kan føre til en indsnævring af luftvejene.
• Undgå alkohol, hypnotika og sedativa. De slappe musklerne i halsen, som undertiden kan forårsage vejrtrækningsproblemer under søvn. Hvis du tager disse ordineret af en læge medicin, fortælle ham, hvad din partner klager over snorken, og spørge den korrekte dosis af medicin.
• Hver dag, gå i seng og vågne op på samme tid. Dette medvirker til at forbedre søvn, så mange mennesker begynder at snorke mindre og mindre.
• Rengør næse. Tilstoppet næse - en af ​​de almindelige årsager til snorken. De, der jævnligt lider af nasal overbelastning (f.eks allergier), giver det mening, hver gang inden jeg går i seng for at rydde nasal passager med en saltopløsning eller bruger nogen dekongestanter.
• Brug befugtere. Tør luft kan forårsage irritation af slimhinderne i næse og svælg, som er en af ​​årsagerne til snorken.
• Sove på en stor pude. Dette gør vejrtrækning lettere og hjælper ofte til at klare snorken.
• Undgå koffein Koffein - ven eller fjende? og tunge måltider to timer før sengetid. Især anbefales at afholde sig fra mejeriprodukter og sojamælk.
• Sove på din side. Mange mennesker snorke kun når de sover på ryggen, og for at løse problemet, er du nødt til at sove i en anden situation. At udvikle den vane at sove på din side, kan du bruge en tennisbold. Sy bagsiden af ​​pyjamas skjorte eller T-shirt, hvor du sover, sok, og han satte en tennisbold. På grund af bolden, kan du ikke sove på ryggen, hver gang, vender på ryggen, vil du opleve ubehag og i sidste ende vænne sig til at sove på din side, selv uden bolden.
• Sang øger tonen i halsen muskler, og reducerer deres vibration, hvilket resulterer i snorken kan svække eller endda forsvinde helt.
• Hvis du har prøvet de ovennævnte behandlinger for snorken, og har ikke opnået det ønskede resultat, bør du kontakte din læge. Han kan anbefale en af ​​følgende anti-snorken:
• Ventilation C-PAP. Ved at bruge denne teknologi en særlig anordning gennem en maske, at patienten bærer på en person, der leverer trykluft. På grund af denne luftvejene under søvn forblive åben, og samtidig kan man ikke snore.
• Specialværktøj er indsat i munden, svælget muskelvibration grænse derved snorken bliver roligere og undertiden fuldstændigt gennemløb.
• Kirurgi på ganen. Under operationen til fjernelse af overskydende væv, vibrationer, som fører til snorken. I øjeblikket er disse operationer i stigende grad udføres med en laser.