Problemet med fedme bliver mere alvorlig, og kost og slankende mode vokser som paddehatte efter regn. Hvordan til at tabe - dette spørgsmål er især bekymret med messen køn. Stærk halvdel af menneskeheden har en tendens til mere betydelige fordele, men dens medlemmer er i stigende grad henvender til FAD kostvaner. Hvorfor er slanke figur for mange forbliver en drøm, og årsagen til unødvendig vægt?

Specialister tendens til at tildele psykologiske motiver overspisning. Ifølge læger, meget ofte folk simpelthen "jam" deres problemer eller gemmer sig i de ekstra pounds.

Hvorfor skal jeg ønsker at have?

Undertiden overvægtige fylder tomrum og mangel på noget meget vigtigt. Dette kan være et problem af seksuel karakter eller fravær af positive følelser. Ønsket om at sætte en noget ekstra kan føre til en følelse af usikkerhed og ubehag. Efter alt, mad - er den nemmeste måde at have det sjovt, selvom falsk.

For effektivt at bekæmpe uønsket fuldstændighed i denne sag er ikke nok af kostvaner, fordi vægten kan komme tilbage, nogle gange tager med ham et par ekstra pounds. Det er derfor vigtigt at forstå de virkelige årsager til overspisning. Kost og medicin med overvægt anvendes i kombination med psykologisk hjælp. Korrekt valgte kost er nødvendig, når du ønsker at tabe en masse vægt.

Spise for at tabe - kost

Hvad sådan at spise for at tabe - denne anekdote er ikke blottet for sund fornuft. Kost i kombination med fysisk anstrengelse kræves, når du ønsker at slippe af med den store masse af kroppen. Det korrekte valg af kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre, Den daglige rutine og fysisk aktivitet afhænger af effektiviteten af ​​vægttab.

Men vi ved alle, den såkaldte pendul effekt af kost og faste dage - kg kommer tilbage til sin plads, selv i store mængder. Analfabeter tilgang og ukontrollerede kost kan føre til alvorlig sygdom. Ifølge eksperter, at den eneste sikre måde at opretholde en sund vægt - en sund livsstil og en afbalanceret kost.

Sund mad, der kombinerer den nødvendige mængde fedt, proteiner, kulhydrater og vitaminer - er det første skridt på vejen til en normal kropsvægt. Der er et behov med regelmæssige tidsintervaller, fortrinsvis 5-6 gange om dagen. At tabe sig, skal du reducere indholdet af fødevarer kalorieindhold. Samtidig kategorisk udelukket enhver snacks. For det første er det ikke let, men kroppen vænner sig hurtigt til en sådan ordning.

Hvis kosten er brudt, kan du arrangere fastende dag og faste. Men sådanne foranstaltninger forbudt i mave-tarm-sygdomme, diabetes Diabetes mellitus og nedsat stofskifte.

Limotherapy

I dag en masse snak om fordele og ulemper ved faste. Spørgsmålet er virkelig omstridt. Fastende rette overveje stress til kroppen og reaktionen på denne metode er individuel. Nogen han kan hjælpe, men det kan også i høj grad skade. Derfor er fastende praktiseres en eller to gange om ugen, men kan begrænses til efter en - to dage om måneden.

Kroppen gradvist tilført til sult. Før starten af ​​udledningen af ​​dagen, er det ønskeligt at opgive den tunge og højt kalorieindhold mad og drikke nok til middag glas kefir Kefir: en unik drink for sundhed og harmoni.

Under fastende kan ikke give op i vandet, er det bedst at drikke mineralvand, for eksempel med tilsætning af citronsaft. Fastende dag bør være lige så aktive. Det er ikke nødvendigt at fjerne fysisk aktivitet og daglige øvelser. Der efter faste begynde langsomt og i små portioner. Den perfekte måde at starte - denne saft fortyndet med vand, kan du forkæle dig selv efter grød på vandet, mejeriprodukter og vegetabilske puré.

Pille at tabe

Lægemidler til vægttab er opdelt i tre typer: farmakologiske - en kur mod fedme; kosttilskud, såkaldt kosttilskud og protein-mineralske midler. Alt dette kan du få fra apoteker.

Mange lægemidler sælges i håndkøb, men er det værd at købe dem uden recept? Samtidig en stor risiko ikke blot at smide penge væk, men få bivirkninger. Det er muligt, med ophør af lægemidlet vægtforøgelse og endda blive højere end førstnævnte. Derfor bør lægemidlet anvendes i kombination med andre metoder, og kun under tilsyn af den behandlende læge.

Relaterede artikler

Beregning af idealvægten: formlen for sundhed og tiltrækningskraft

Vinter kost: hvordan man undgår vægtøgning

Forholdet mellem højde og vægt - definere normen at bruge matematik

Ideel vægt: sandheden - i beregningerne