Atkins Diet

Ifølge Atkins kost. Du kan miste op til 7 pounds i to uger.

Denne diæt begrænser kulhydrater som brød, kartofler, ris, chokolade, chips, korn og sukker, og tillader dig at have højt proteinindhold fødevarer (kød, fjerkræ, fisk og æg) og fedtholdige produkter (fløde, smør, ost).

Når fedt anvendes som brændstof til kroppen, bliver det aktiveret. Han akkumuleres ikke. Så vægt og reducerer kolesterol KolesterolSiger Atkins.

Kosten består af fire faser: induktion, vægttab, vægttræning til poderzhaniyu, livslang vægt vedligeholdelse.

I den første fase af anvendelsen er tilladt i 20 g kulhydrater pr dag, 12 eller 15, som kan komme fra grøntsager og kostfibre. I den anden fase gradvist øges mængden af ​​kulhydrater til 35 g per dag, og i den tredje fase kan øge mængden af ​​10 g per uge, mens stand til at opretholde vægt. Den fjerde fase gør det muligt at spise flere fødevarer end de første tre faser, fortsat at begrænse mængden af ​​kulhydrater.

Under induktion fase er strengt forbudt alkohol. Moderat alkoholforbrug er kun tilladt i fase vægt vedligeholdelse.

På kål suppe kost

Denne diæt kan betragtes som stive, da den består af at spise kål suppe til en hel uge. Denne diæt virker meget hurtigt.

Det hedder videre i syv dage, og der er meget få kalorier og høj i fiber. De, der fulgte denne diæt krav, at du kan tabe 5 kg på bare en uge uden motion.

Udover kål suppe hver dag for at spise nogle af de andre produkter.

• Dag 1 - alle frugter, undtagen bananer.
• Dag 2 - alle rå eller kogte grøntsager.
• Dag 3 - alle frugter og grøntsager, undtagen bananer og kartofler.
• Dag 4-8 bananer.
• Dag 5 - kød og tomater.
• Dag 6 - oksekød og grøntsager, undtagen kartofler.
• Dag 7 - ris, frugtsaft, ris, grøntsager.

Grapefrugt Diet

Denne diæt - en af ​​de bedste til hurtigt vægttab. Det lover et vægttab på 5 kg mindre end to uger.

Kosten kræver udelukkelsen af ​​kulhydrater. Spis ikke søde frugter, kartofler, hvid løg, selleri Selleri: grøntsager med indlysende fordele, Ærter, majs og andre stivelsesholdige grøntsager, korn og korn, pasta, chips, fedtfattige salatdressinger, peanut smør, marmelade, kager.

Du kan spise rødløg, broccoli, peberfrugt, radiser, gulerødder, spinat, salat, agurker, tomater, kål, grønne bønner, fisk, magert kød, kylling, bacon, svinekød, chili uden bønner, mayonnaise, ost, kål, squash, æg, regelmæssige salatdressinger, tørrede nødder, pølser.

I denne kost spiller en vigtig rolle kombinationsprodukter. Skaberne af kosten krav, at den rette kombination af anbefalede produkter hurtigt vil brænde overskydende fedt uden besvær. Desuden aldrig snack mellem måltiderne. Du er nødt til at spise til mætning, da det vil forhindre dig i at føle sulten Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag senere på dagen.

I løbet af denne diæt med hvert måltid skal spise grapefrugt eller grapefrugtjuice. Grapefrugt er nødvendig, fordi det indeholder fedtforbrænding enzym, der hjælper kroppen til at bruge fedt som brændstof. Derfor kost giver visse fødevarer rige på fedt og protein.

For det bedste resultat, skal du følge denne diæt i 12 dage. Hvis du vil fortsætte, skal du vente i 2 dage og derefter starte igen.

Scarsdale Medical Diet

Denne diæt - en fantastisk måde at tabe sig uden at føle sulten. Hun er streng, men kræver ikke at tælle kalorier, vejning mad eller måling portionsstørrelser. Det kan ikke observere mere end to uger i træk, men fortalerne for denne diæt siger, at i løbet af denne tid, kan du miste 3 til 7 kg.

Kosten er baseret på forbruget af fedtfattig protein og lav-kulhydrat fødevarer såsom frisk frugt, grøntsager, salater og magert kød. Breakfast normalt består af kaffe, te, en halv grapefrugt, og et stykke brød protein.

Posle14 dage af denne diæt skulle flytte til den næste fase, som er nødvendigt for at overholde de følgende to uger. I denne periode, kan du gøre dig selv menu. Lov til at spise lidt flere kalorier og flere andre produkter.

Du kan observere denne diæt, indtil du når den ønskede vægt.

Kost Scarsdale tillader at bruge 850-1000 kalorier i de første to uger, og fra 1000 til 1200 kalorier i løbet af de næste to uger.

På denne diæt du behøver, er præcis, hvad der er defineret til morgenmad, frokost og middag, og undgå brug af olie, mayonnaise, eller andre højt kalorieindhold salatdressinger. Alkohol er fuldstændig elimineret.

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne