Person - et visitkort mand, og både kvinder og mænd. Ingen bestrider værdien af ​​den indre verden, men de mest succesfulde mennesker normalt får end en rig indre verden afspejles i velplejet udseende.

Feed din hud ordentligt

Som du ved, skønhed starter indefra og bringe personen i orden, du har brug for først og fremmest at være opmærksomme på deres menuer.

• Fedtsyrer, især omega-3 og omega-6, har en enorm virkning på huden. Ideelt set bør de være 15% af det samlede antal kalorier, du indtager. Fedtsyrer rige på marine fisk, samt nødder, frø, æg, soja. Til hurtigt at øge dit indtag af fedtsyrer hver dag snack valnødder, sesamfrø, hørfrø. De er ikke kun give dig med nyttige stoffer, men også hjælpe med at kontrollere din appetit.
• Antioxidanter forynge huden og gøre den mere elastisk. De rigeste kilder til antioxidanter er frisk frugt, bær, urter og grøntsager og grøn te.
• Vitamin A. Tør, skællende hud indikerer ofte en mangel på vitamin A. Dette stof er involveret i dannelsen af ​​nye hudceller, hjælper huden forblive glat og elastisk. Vitamin A kan fås fra mælk og smør, lever, fedt og fiskeæg.
• Vitamin E hjælper med at bevare fugt i huden; tidlige rynker, bleghed, acne og langsom heling af huden kan indikere en manglende stof. Kilder til vitamin Vitaminer til alle E er vegetabilske olier, nødder og frø, fuldkorn, klid, avocado og søde kartofler.
• Selen beskytter celler fra frie radikaler og hjælper med tør hud. Mange af selen Selen i fødevarer - i små doser er nyttig i korn, kød, fisk og skaldyr, ost, æg, svampe, bælgfrugter.
• B-vitaminer forbedre stofskiftet i cellerne, hvilket gør huden glat og hjælper med at holde det fugtigt. Kilder til B-vitaminer er: mælk, fede fisk, fjerkræ, rødt kød, æg, bananer, sojabønner, fuldkorn, jordnøddesmør.
• Zink er vigtigt for dannelsen af ​​collagen. Mangel på zink fører til fremkomsten af ​​strækmærker og akne. For at få nok zink i din kost omfatter skaldyr, rødt kød, kalkun, ost, æg, fuldkorn og svampe. En masse af zink i ølgær Ølgær: Myter og realiteter.
• Vitamin C - en kraftfuld antioxidant, som er involveret i dannelsen af ​​kollagen og hjælper til at opretholde hudens elasticitet. Rygning, stress og udsættelse for sollys kan føre til mangel på C-vitamin rig kilde til C-vitamin er: peberfrugter, kartofler, ærter, kiwi, jordbær, tomater, citrusfrugter, tranebær.
• Jern. Bleg hud og mørke rande under øjnene kan være et tegn på en mangel på dette stof i kroppen. Fyldes op for underskuddet kan inkludere i kosten af ​​rødt kød, fisk og skaldyr, æg, krydderurter, tørrede abrikoser og rosiner.

Korrekt rengøring af ansigt

Hvis du stadig vaske dit ansigt med sæbe, straks afbryde vane. Sæbe meget tør hud i ansigtet og konsekvenserne af den hyppige brug af sæbe vil være særlig mærkbar. Køb en mild sæbe, der ikke indeholder sæbe, det er egnet til din hudtype. Brug vaskevand ved stuetemperatur. For koldt vand kan beskadige blodkar og tynd hud, og varmt vand kan forårsage øget aktivitet af talgkirtler.

Mange mennesker tror, ​​at tilstanden af ​​ansigtshuden godt påvirke den hyppige brug af scrubs. Faktisk kan misbrug af krat forårsage microscratch hud, som i sidste ende påvirker hudens tilstand væsentligt. Exfoliate - en vigtig del af plejen af ​​den person, men at bruge scrubs behøver ikke mere end to gange om ugen, og bør vælge de blødeste scrubs, og bruge dem meget omhyggeligt.

Brug en tonic - det hjælper med at holde huden mat længere og forbedrer sin farve.

Fugter huden

Uanset din alder og hudtype, du helt sikkert brug for at bruge en fugtighedscreme. Uden tilstrækkelig fugt alle andre bestræbelser på at pleje huden vil være næsten ubrugelig. Det anbefales at vælge en fugtighedscreme, som omfatter vitamin E og aloe. Køb dag og nat fugtighedscreme - de har forskellige egenskaber og funktioner, og give en mere effektiv hudpleje.

Masker

Hvor ofte har du står over masker? Normalt gør vi fra tid til anden - i bedste fald et par gange om måneden. Ideelt set bør de gøres 2-3 gange om ugen. Indstil en påmindelse på din telefon, eller endda gøre et notat i dagbogen, og lave en maske en gang om ugen. I en måned, vil du bemærke en stor forskel mellem en almindelig ansigtet hudpleje og pleje ", når du er nødt til."

Walk i den friske luft

Hud har virkelig brug for frisk luft. Dens mangel kan føre til en gullig tone hud, en stærk afskalning og andre problemer. Prøv mindst en gang om ugen er valgt i landet, og hver dag i en halv time gåtur i parken eller på gaden.

Få nok søvn

Regelmæssig sund søvn vil hjælpe dig til hurtigt at rydde person. Det kan endda erstatte nogle kosmetiske procedurer, men ingen procedure, selv de mest innovative, ikke erstatte normal søvn.

Relaterede artikler

Skønhed Hvis du hurtigt og billigt

Sådan ændre formen af ​​ansigtet - makeup gør underværker

Express makeup: hvordan du gendanner skønheden i ti minutter

Sådan bliver smuk - start med selv-kærlighed