Faktisk er der ingen enkelt "korrekt" vandmelon kost: som kan henvises til enhver kost, hvoraf meget er vandmelon. Præcis hvor meget du skal spise vandmelon at tabe sig? Det afhænger af, hvor hurtigt du ønsker at tabe sig. Vandmelon kost tillader en person til at beslutte omfanget af dens funktioner.

Kosten af ​​den gennemsnitlige indbygger i udviklede lande på 30 g fødevarer udgør i gennemsnit 150 kalorier. Udskift kun 90 g vandmelon spise, og du vil reducere din kalorie daglige kost med 426 kalorier (30 gram vandmelon indeholder omkring 8 kcal). Dette vil tillade dig at tabe med 1,7 kg pr måned, og ca. 18 kg om året. Hvis du øger antallet af enheder i kosten to gange, kan du tabe dobbelt så hurtigt (det er dog ikke altid nyttigt - især for dem, der ikke har overvægt eller fedme). Selvfølgelig har stor betydning, og hvad du spiser, undtagen vandmelon, og hvor ofte gør sport. For dem, der fører en stillesiddende livsstil, vil vandmelon kost være langt mindre effektiv end for mennesker, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen.

Hvor nyttig vandmelon

I en lækker vandmelon kød ingen kolesterol KolesterolIndeholdt en meget lille mængde af fedt, men det har en masse af kalium, magnesium og vitaminerne A, C og B6. Det er 91% vand og kun indeholder 6% sukker. Endvidere har nyere undersøgelser vist, at lycopen i vandmelon der, og sandsynligvis i større antal end andre bær, frugter eller grøntsager. Lycopen - det pigment, der giver vandmelon kødet rødt Hvilken farve går rød: pasOg også - en kraftig antioxidant, der kan forebygge udviklingen af ​​kræft. Undersøgelser har vist, at personer, som indtager store mængder af lycopen, risikoen for at udvikle prostatacancer, uterus og hals godt under gennemsnittet.

Listen over nyttige egenskaber af vandmelon ikke ende der. Det indeholder også citrullin - en aminosyre, som udvider blodkarrene, der arbejder om såvel som lægemidler, der anvendes til behandling af erektil dysfunktion. Det betyder ikke, at spise vandmelon hjælper behandle impotens, men måske kan forebygge forekomsten af ​​visse overtrædelser af styrken.

Vandmelon kost

Streng plan for dem, der ønsker at overholde vandmelon kost ikke eksisterer, og om ønsket kan hver person gøre for sig selv en madplan til at omfatte så meget vandmelon som du ønsker.

Vandmelon kost №1

Denne diæt er designet specifikt til at stimulere fjernelse af toksiner, men fordi det er relativt lavt i kalorier, kan den også anvendes til vægttab. Hvis du har kroniske eller akutte sygdomme, før anbefales kosten at konsultere en læge; alle andre kan følge denne diæt uden at konsultere en specialist.

Den første fase - en mono-diæt. I tre dage kan du ikke spise andet end vandmelon og drikker kun vand eller urtete. Holder sig til en kost for en længere periode, bør ikke være, som med alle fordelene af vandmelon, er det stadig ikke nok næringsstoffer, så den kan opfylde alle behov i kroppen. Men tre dage monodiets sund krop ikke ondt, selvom modstå så meget tid spiser kun vandmelon, er ikke let. Det ideelle tidspunkt for en sådan kost - sommer: i varmen i appetit normalt svækker og saftigt kød af vandmelon er den bedste mad.

Den anden fase. På dette tidspunkt kan du spise to måltider om dagen (de bør være relativt lavt kalorieindhold, og dermed indeholde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater), og mellem måltider som en snack spise vandmelon. Denne fase af kosten varer 6-10 dage. Sunde personer tendens til at være tilstrækkelig til at klæbe til en sådan kostplan i seks dage.

Anslået menu til anden fase af kosten:

• Morgenmad: en kop havregryn med mælk og en skive ost.
• Snack: 2-3 skiver af vandmelon.
• Frokost: en af ​​retterne af dit valg: kylling uden skind, kogt eller grillet eller bagt fisk eller oksekød, som fjernede al synligt fedt. Den første skål - vegetabilsk salat klædt med et par dråber olivenolie og en lille mængde af eddike eller citronsaft.
• Middag: 2-3 skiver af vandmelon.

Vandmelon kost №2

Med denne diæt kan fjernes fra et par ekstra pounds samt toksiner akkumuleret i kroppen. Det er muligt at foretage ændringer, men det vil være mest effektiv, hvis du præcist vil følge kostplan her.

Den første dag

• Morgenmad: en skive vandmelon, en kop kaffe uden sukker og mælk eller en kop grøn te.
• Frokost: 150 g kogt magert oksekød, 150 gram kogte ris (bedst egnet til diæt brun ris), en skive vandmelon.
• Middag: 60 g ost, en skive af hele hvede brød, en skive vandmelon.

Den anden dag

• Morgenmad: en skive vandmelon, et stykke af tørrede ristet brød, en kop kaffe eller grøn te.
• Frokost: 100 g kogt kylling uden skind, en skive af hele hvede brød, en skive vandmelon.
• Middag: 100 g stegt fisk (fisk efter eget valg), 100 g kogte ris, to skiver vandmelon.

Den tredje dag

• Morgenmad: en skive vandmelon, et stykke af tørrede ristet brød, en kop kaffe eller grøn te.
• Frokost: 50 gram pasta med tomatsauce, tre skiver af vandmelon.
• Middag: vegetabilsk salat Vegetabilske salater: en generøs gave fra naturenVandmelon i enhver mængde.

Den fjerde dag

• Morgenmad: To skiver vandmelon.
• Frokost: en kop fløde broccoli suppe (tre kopper broccoli og løg finthakket halvt fyldt med vand, kog indtil de er bløde, og male i en blender med salt og krydderier efter smag.), En skive af hele hvede brød og to udsnit af Vandmelon.
• Middag: Bagte kartofler tre mellemstore, to skiver vandmelon.

Den femte dag

• Morgenmad: tre skiver af vandmelon.
• Frokost: 150 g kogt magert oksekød, vandmelon i enhver mængde.
• Middag: ét udsnit af hele hvede brød, 60 g hytteost, tre skiver af vandmelon.

Relaterede artikler

Apple kost - en frugt til vægttab

Banana Diet - lækker slankende

Strawberry Diet: Skønhed i fire dage

Pineapple kost: tabe sig, så smagfuld